6 γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα που θα σας βοηθήσουν ν' αδυνατίσετε

Τα αποτοξινωτικά ροφήματα που αδυνατίζουν είναι τα σμούθι που φτιάχνονται από λαχανικά και φρούτα. Μας παρέχουν ενέργεια, είναι υγιεινά και αποτοξινωτικά επίσης. Μπορείτε να τα πιείτε στη θέση του πρωινού και θα νιώθετε χορτάτοι για μισή μέρα και παραπάνω.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Carlos Fabián Avila.

Έχει γραφτεί από Okairy Zuñiga

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Τα γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για να παραμένετε υγιείς ενώ χάνετε τα παραπανίσια κιλά.

Αντίθετα με τις δημοφιλείς επιλογές, αυτά τα ροφήματα δεν έχουν άσχημη γεύση. Σ’ αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε πώς μπορούν να είναι γευστικά και εύκολο να παρασκευαστούν.

Έχουμε ετοιμάσει μια λίστα από γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα για ν’ αδυνατίσετε, στα οποία περιλαμβάνονται σμούθι και αρωματισμένο νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε επιλογές ώστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή.

Είστε έτοιμοι; Σημειώστε τα και δοκιμάστε τα όλα. Είμαστε σίγουροι ότι θα τα λατρέψετε.

1. Αναζωογονητικό αποτοξινωτικό νερό με καρπούζι και φράουλες

Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μας συνταγές για νερό όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά, επειδή είναι νόστιμο και δροσιστικό. Επιπλέον, το καρπούζι βοηθά στη διατήρηση χαμηλής πίεσης, βελτιώνει την απόκριση της ινσουλίνης και μειώνει τα μυϊκά απόβλητα.

Οι φράουλες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, κάτι που τις καθιστά ιδανικές για τη βελτίωση της υγείας σας.

Συστατικά

• 4 κούπες καρπούζι
• 6 φράουλες
• 5 φύλλα μέντας
• 1 λίτρο νερό

Παρασκευή

• Αναμείξτε όλα τα υλικά και καταψύξτε τα.
• Πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Σμούθι με μαύρη σοκολάτα και μέντα

Το δεύτερο αποτοξινωτικό ποτό σας επιτρέπει ν’ απολαύσετε τη γλυκιά γεύση της σοκολάτας, χωρίς την παραμικρή έννοια. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να κατευνάσετε τη λιγούρα σας για γλυκό χωρίς να φοβάστε για τη ζάχαρη ή τα λιπαρά. Σας προτείνουμε να επιλέξετε κακάο ή μαύρη σοκολάτα, κατά προτίμηση 75%.

Χάρη στη μεγάλη ποσότητα θερμίδων και ενέργειας που παρέχουν η μπανάνα και η σοκολάτα, το ιδανικότερο είναι να πίνετε αυτό το σμούθι το πρωί.

Συστατικά

• 1 μεγάλη παγωμένη μπανάνα
• 2 παγάκια
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλάκια του γλυκού κακάο ή τριμμένη μαύρη σοκολάτα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα μέντας

Παρασκευή

• Αναμείξτε όλα τα συστατικά μέχρι ν’ αποκτήσετε μια κρεμώδη υφή.
• Πιείτε αμέσως.

3. Νερό με βατόμουρο και πορτοκάλι

Αυτό το αποτοξινωτικό νερό συνδυάζει δύο συστατικά με απίστευτη γεύση. Σε περίπτωση που δε σας είναι αρκετό αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι και μια καλή πηγή βιταμίνης C.

Πέραν του ότι πρόκειται για ένα αποτοξινωτικό ρόφημα, αυτό το νερό καταπολεμά τη φλεγμονή, τις επιπτώσεις της πρόωρης γήρανσης και την εποχική γρίπη.

Συστατικά

• 1 πορτοκάλι σε φέτες
• Μια κούπα βατόμουρα
• 1 λίτρο νερό

Παρασκευή

• Προσθέστε τα βατόμουρα και το πορτοκάλι στο νερό.
• Τοποθετήστε το στο ψυγείο και αφήστε το για 2 ώρες.
• Πιείτε.

4. Σμούθι αμυγδάλου με υψηλό επίπεδο ινών

Το σώμα είναι πιο δεκτικό σε τροφές που είναι υγρές ή σχεδόν υγρές. Ο λόγος είναι πως οι θρεπτικές ουσίες έχουν ήδη απελευθερωθεί και μπορούν ν’ απορροφηθούν εύκολα.

Αυτό το σμούθι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά, ίνες και εύπεπτους υδατάνθρακες. Θα ανακαλύψετε ότι τα σμούθι τα οποία βασίζονται σε πράσινα λαχανικά, δεν είναι η μοναδική πηγή πρωτεΐνης. Ωστόσο, περιλαμβάνονται σε αυτό το σμούθι για να βεβαιωθούμε ότι θα αυξήσετε την πρόσληψη ινών.

Σας συνιστούμε αυτό το σμούθι για τις μέρες τις οποίες νιώθετε πεινασμένοι ή έχετε κάνει αρκετές φυσικές δραστηριότητες.

Συστατικά

• 1 μεγάλη μπανάνα, ξεφλουδισμένη και παγωμένη
• Μια κούπα γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο
• ½ κούπα σπανάκι
• 1 παγάκι

Παρασκευή

• Αναμείξτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και πιείτε αμέσως.

5. Νερό με μαύρα μούρα και λεβάντα

Σας αρέσει ένα φρέσκο και πρωτότυπο νερό; Τότε δοκιμάστε το επόμενο από τα γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα για αδυνάτισμα. Είναι μια συνταγή η οποία περιλαμβάνει δύο πολύ φρέσκα, θρεπτικά και αρωματικά συστατικά.

Τα μαύρα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε ζάχαρη, έτσι δε χρειάζεται ν’ ανησυχείτε για τη γλυκόζη. Η λεβάντα θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να καταπολεμήσετε τη φλεγμονή, να κάνετε απαλό το δέρμα και ν’ αποτρέψετε την αθηροσκλήρωση.

Όταν αγοράζετε τα συστατικά, βεβαιωθείτε ότι η λεβάντα συλλέγεται φυσικά.

Συστατικά

• 1 λίτρο νερό
• Μια κούπα μαύρα μούρα
• 5 κλωνάρια λεβάντας
• Παγάκια

Παρασκευή

• Βράστε το νερό και μόλις βράσει, αφαιρέστε το από τη φωτιά.
• Προσθέστε τα μούρα και τη λεβάντα.
• Αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά.
• Προσθέστε τα παγάκια και πιείτε το για ν’ αναζωογονηθείτε.

6. Σμούθι με καφέ και μπανάνα, ένα από τα γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα

Οι μπανάνες, το γιαούρτι και ο καφές έχουν κάτι κοινό: αποτελούν γευστικό πρωινό και εκπληκτικές πηγές ενέργειας. Με αυτό το σμούθι επιτυγχάνετε εύκολα τα παραπάνω και παίρνετε και μια καλή δόση πρωτεΐνης.

Ο λόγος που σας βοηθά αυτό το τελευταίο από τα γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα είναι επειδή είναι χορταστικό. Αν και είναι γευστικό, με μια μόλις μικρή μερίδα, θα νιώσετε χορτάτοι για αρκετές ώρες.

Συστατικά

• 30 ml καφέ εσπρέσο
• 1 ώριμη μπανάνα
• Μια κούπα γιαούρτι
• 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορους
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα αλεσμένη
• 2 παγάκια

Παρασκευή

• Αναμείξτε όλα τα υλικά και πιείτε αμέσως.

Συμπεριλάβετε αυτά τα γευστικά αποτοξινωτικά ροφήματα στην καθημερινή σας διατροφή και αδυνατίστε. Όπως μπορείτε να δείτε, δε χρειάζεται να σταματήσετε να τρώτε αυτά που σας αρέσουν.

Πάρτε την απόφαση να τρώτε υγιεινά και καθαρά και με αυτές τις συνταγές θα δείτε ότι είναι πολύ εύκολο. Πείτε μας, ποιο είναι το αγαπημένο σας;