6 καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα

Οι μπανάνες είναι χαμηλές σε θερμίδες και είναι ένα εκπληκτικό φρούτο για την απώλεια βάρους, πέραν από τα υπόλοιπα οφέλη για την υγεία. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Θέλετε να μάθετε ποιοι είναι οι καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα; Όλοι λατρεύουν τις μπανάνες. Είναι νοστιμότατες και μπορείτε να τις συνδυάσετε με άπειρες τροφές, όπως το μέλι, η κανέλα, η βρώμη και οι ξηροί καρποί.

Οι μπανάνες είναι το αγαπημένο φρούτο των αθλητών. Ένα κομμάτι και μόνο, μπορεί να απελευθερώσει τόση ενέργεια και θρεπτικές ουσίες που μπορούν να ανακουφίσουν από την κούραση ή τη στιγμιαία απώλεια ενέργειας.

Όμως, κάποιοι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τρώγοντας αυτό το φρούτο καθημερινά, θα αυξηθεί το βάρος τους.

Αυτό απλά δεν είναι αληθές.

Πρέπει να δείτε τα δεδομένα πιο αντικειμενικά: μία μπανάνα την ημέρα, ειδικά το πρωί, δεν θα βλάψει κάτι ούτε θα σας κάνει να πάρετε κιλά.

Το κλειδί, όπως πάντα, βρίσκεται στην ισορροπία και στην επίγνωση του γεγονότος πως η σωστή διατροφή είναι συνώνυμη με την καλή ζωή.

Οι μπανάνες σας κάνουν καλό. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποιοι είναι οι 6 καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα.

1. Οι μπανάνες είναι τα πιο θρεπτικά φρούτα

Οι μπανάνες είναι απίστευτα θρεπτικές. Αυτό τις καθιστά εξαιρετική τροφή για πρωινό, την ιδανικότερη στιγμή να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μέγιστη ενέργεια.

Δείτε όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει μία και μόνο μπανάνα:

  • Μεγάλη ποσότητα ινών
  • Πολλά αντιοξειδωτικά
  • Μέταλλα (κάλιο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο)
  • Βιταμίνες (Β6 και C)
  • Υδατάνθρακες
  • Πρωτεΐνες

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι οι μπανάνες περιέχουν και μεγάλη ποσότητα νερού και λίγα λιπαρά.

Ανακαλύψτε Τα 9 απίστευτα οφέλη του μήλου

2. Οι μπανάνες ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα, σάκχαρο

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε μία ουσία που ονομάζεται πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα η οποία σας βοηθά να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μόλις φάτε.

Αυτό επιτρέπει να ελέγχετε την όρεξή σας και να επιβραδύνετε επίσης το άδειασμα του στομάχου σας.

Αν επιλέξετε λιγότερο ώριμες μπανάνες (όχι όμως όταν είναι εντελώς πράσινες), θα μπορέσετε να ρυθμίσετε καλύτερα τον γλυκαιμικό σας δείκτη.

Έτσι θα αποφύγετε την απότομη αύξηση σακχάρου που μπορεί να προκαλέσουν άλλα πιο γλυκά φρούτα.

Αν όμως έχετε διαβήτη, ωστόσο, θα ήταν καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση ώριμων μπανανών.

3. Μία μπανάνα την ημέρα βελτιώνει τη χώνεψή σας

Ένα πράγμα που σίγουρα θα θέλατε να ξέρετε είναι ότι μία μετρίου μεγέθους μπανάνα περιέχει δύο τύπους ινών: πηκτίνη και άμυλο (όπως αναφέρθηκε παραπάνω).

Αυτά τα δύο συμπλέγματα βελτιώνουν τη χώνεψη με εκπληκτικούς τρόπους.

Το άμυλο, για παράδειγμα, «ξεφεύγει» από το πεπτικό σύστημα και πηγαίνει κατευθείαν στο παχύ έντερο, όπου γίνεται τροφή για τα υγιεινά εντερικά βακτήρια.

Η δυνατή και υγιής εντερική χλωρίδα είναι συνώνυμη της καλής υγείας: απορροφάτε καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες και αποφεύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Η πηκτίνη βοηθά επίσης την προστασία και τη φροντίδα της υγείας του παχέος εντέρου σας.

4. Ναι, οι μπανάνες φροντίζουν και την καρδιά σας

Καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα, μπανάνες

Το κάλιο είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο σε ό,τι αφορά την υγεία της καρδιάς, ειδικά για τη ρύθμιση και την εξισορρόπηση της πίεσής σας.

Αν συνηθίσετε στο να τρώτε μία μπανάνα την ημέρα, θα φροντίσετε τα επίπεδα καλίου σας, ενός βασικού μεταλλικού στοιχείου όταν πρόκειται για την καρδιαγγειακή σας ευεξία.

Αξίζει να το θυμάστε!

5. Θέλετε να χάσετε βάρος; Τότε φάτε μια μπανάνα κάθε πρωί

Οι μπανάνες έχουν πολλαπλά χαρακτηριστικά που τις κάνουν τέλειους συμμάχους για την προώθηση απώλειας βάρους.

Ορίστε γιατί:

  • Πρώτα απ’ όλα, οι μπανάνες έχουν χαμηλές θερμίδες.
  • Είναι θρεπτικές και δίνουν αίσθημα πληρότητας. Απλώς προσθέστε τες στο πρωινό σας μαζί με πρωτεΐνες, ξηρούς καρπούς, και μια κούπα καφέ ή τσάι. Θα ανακαλύψετε ότι αισθάνεστε «πλήρεις» και πως έχετε αρκετή ενέργεια καθ’όλη τη διάρκεια του πρωινού.
  • Επίσης είναι πλούσιες σε ίνες: αυτές φροντίζουν για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος και σας βοηθούν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Ακόμη ένα ενδιαφέρον στοιχείο που θα θέλετε να γνωρίζετε είναι ότι δίαιτες για απώλεια βάρους, συνήθως περιέχουν πολλές πράσινες μπανάνες.

Δοκιμάστε να τρώτε για 10 ημέρες και δείτε την επίδραση τους πάνω σας.

6. Αν γυμνάζεστε, να έχετε πάντα μια μπανάνα στην τσάντα σας

Καταπληκτικοί λόγοι για να τρώτε μπανάνες κάθε μέρα, άσκηση

Οι μπανάνες είναι ιδανικά φρούτα για τους αθλητές. Γιατί; Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μέταλλα και υδατάνθρακες, που τις κάνουν εύπεπτες.

Ακόμη ένα ενδιαφέρον στοιχείο είναι πως η συχνή κατανάλωση τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση μυϊκών κραμπών που σχετίζονται με τη γυμναστική.

Αν δεν είστε αθλητές αλλά υποφέρετε από συχνές νυχτερινές μυϊκές κράμπες, μη διστάσετε να προσθέσετε μια μπανάνα στο βραδινό σας (μία που δεν είναι πολύ ώριμη) και θα αποφύγετε τις κράμπες.

Επιπλέον, οι μπανάνες προσφέρουν πολλές θρεπτικές ουσίες πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την άσκηση, ειδικά αν κάνετε ασκήσεις αντοχής.

Να θυμάστε να παίρνετε πάντα μια μπανάνα μαζί σας όταν πάτε για τρέξιμο ή στο γυμναστήριο!

Ανακαλύψτε: 14 χρήσεις της φρέσκιας πιπερόριζας

Είναι σημαντικό να θυμάστε πάντα ότι μερικοί άνθρωποι δεν ανέχονται να τρώνε μπανάνες.

Αν πιστεύετε πως για εσάς είναι πολύ το να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα, προσπαθήστε να προσθέσετε αυτό το φρούτο στο πρωινό σας, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Η υγεία σας θα σας ευγνωμονεί!

Ίσως σας αρέσουν