6 παλιά γιατροσόφια για να απαλλαγείτε από την αϋπνία

Γνωρίστε 6 δοκιμασμένα παλιά γιατροσόφια που θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετίσετε την αϋπνία.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 07 Οκτωβρίου, 2022

Το να μπορεί κάποιος να κοιμάται σε ιδανικές συνθήκες και να απολαμβάνει καθημερινά έναν 8ωρο (το λιγότερο) ύπνο είναι μια συνήθεια που μας βοηθά να διατηρούμε την καλή σωματική και πνευματική μας υγεία. Μαζί με τις άλλες τεχνικές που υπάρχουν, τα δοκιμασμένα παλιά γιατροσόφια κατά της αϋπνίας στοχεύουν στο να επιτύχουν αυτό ακριβώς, λοιπόν.

Ακόμα κι αν δεν έχουμε συνείδηση του τι γίνεται όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας συνεχίζει να εργάζεται για να εκτελέσει μια σειρά ζωτικών λειτουργιών που δεν μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια που είμαστε ξύπνιοι.

Πράγματι, ο αρκετός ύπνος συσχετίζεται με την έκκριση μερικών ορμονών, την εγκεφαλική λειτουργία και τον μεταβολικό ρυθμό μας.

Επομένως, δεν είναι σωστό να κόβουμε ώρες ύπνου από το χρόνο χαλάρωσης που έχουμε. Αν και μερικές φορές είναι αναπόφευκτο να έχουμε αϋπνίες, είναι σημαντικό να αναζητούμε εναλλακτικές λύσεις για να επιλύουμε το πρόβλημα αυτό. 

Ευτυχώς, υπάρχουν αυτά τα παλιά γιατροσόφια που περιέχουν φυσικά συστατικά και μας βοηθούν να λύσουμε αυτά τα προβλήματα χωρίς να υφιστάμεθα παρενέργειες.

Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας 6 από τα καλύτερα παλιά γιατροσόφια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν έχετε προβλήματα με τον ύπνο.

Παλιά γιατροσόφια για έναν καλύτερο ύπνο

1. Μηλόξυδο και μέλι

Η κατανάλωση αυτής της θεραπείας ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, των δύο χημικών ουσιών του εγκεφάλου, που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση των υπνικών φάσεων.

Συστατικά

• 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο (20 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι  (25 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

• Αναμείξτε το ξύδι με το μέλι μέσα στο φλιτζάνι με το νερό και πιείτε το ρόφημα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
• Πιείτε το κάθε βράδυ μέχρι να λύσετε τα πρόβληματα που έχετε με τον ύπνο.

2. Φλούδες από μπανάνα

Το τσάι που φτιάχνεται από μπανανόφλουδες περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, μια ουσία που βοηθά την αύξηση των επιπέδων μελατονίνης. 

Οι χαλαρωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και της κούρασης, των δύο παραγόντων που συνδέονται άμεσα με τις διαταραχές στον ύπνο.

Συστατικά

• Μια μπανανόφλουδα
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα (2 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε την μπανανόφλουδα στο φλιτζάνι με το νερό και αφήστε το να βράσει για 5 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
• Αφού περάσουν τα 5 λεπτά, προσθέστε την κανέλα και αφήστε το ρόφημα να ”καθίσει” για ακόμα 15 λεπτά.
• Όταν φτάσει στην επιθυμητή προς κατανάλωση θερμοκρασία, στραγγίξτε το και πιείτε το πριν πέσετε για ύπνο.

3. Τσάι από βαλεριάνα

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι με νερό (250 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας βαλεριάνα (10 γρ.)
• Μέλι

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε το κουτάλι της βαλεριάνας σε ένα φλιτζάνι με νερό που βράζει.
• Όταν ”καθίσει”, στραγγίξτε το και προσθέστε το μέλι για να γλυκάνει το μείγμα.
• Πιείτε το 20 λεπτά πριν πέσετε στο κρεβάτι σας.

4. Παλιά γιατροσόφια: Τσάι από μαρούλι

Το φυσικό ρόφημα που είναι φτιαγμένο από φύλλα μαρουλιού είναι ένα από τα παλιά γιατροσόφια για τη βελτίωση των προβλημάτων ύπνου.

Οι ιδιότητές του καταπραΰνουν το άγχος και τη νευρικότητα, ηρεμούν το μυαλό έτσι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στον ύπνο.

Συστατικά

• 3 φύλλα μαρουλιού
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Οδηγίες παρασκευής

• Κόψτε τα φύλλα μαρουλιού και βράστε τα με το νερό στο φλιτζάνι.
• Αφού βράσουν, σβήστε τη φωτιά και αφήστε τα για 10 λεπτά.
• Στραγγίξτε το υγρό με ένα σουρωτήρι, προσθέστε την κουταλιά μέλι και πιείτε το φάρμακο πριν πέσετε για ύπνο.

5. Παλιά γιατροσόφια: Τσάι χαμομηλιού

Η αντιφλεγμονώδης, ηρεμιστική και καταπραϋντική δράση του βοηθά στη χαλάρωση των μυών και του εγκεφάλου πριν τον ύπνο.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας άνθη χαμομήλιού (10 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Τρόπος παρασκευής

• Προσθέστε τα άνθη του χαμομηλιού στο βραστό νερό.
• Μόλις σταματήσει να φουσκώνει, στραγγίξτε και πιείτε το.
• Καταναλώνετε ίδια ποσότητα του ροφήματος κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο.

6. Παλιά γιατροσόφια: Γάλα και μοσχοκάρυδο

Αυτό το ρόφημα από μοσχοκάρυδο και γάλα έχει υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης.

Το συγκεκριμένο και απαραίτητο αμινοξύ συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων των νευροδιαβιβαστών που μας βοηθούν να κοιμόμαστε υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι γάλα (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο σε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα και πιείτε το πριν οδηγηθείτε στο κρεβάτι.
• Πιείτε το κάθε βράδυ μέχρι να ξεπεράσετε την αϋπνία σας.

Έχετε προβλήματα ύπνου; Προετοιμάστε τα ροφήματα που αναφέρονται παραπάνω και καταναλώστε τα κάθε βράδυ για να έχετε μια καλή και πλήρη ξεκούραση.