7 απίστευτοι λόγοι που ο καφές μας κάνει καλό

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη ενώ παράλληλα καθυστερεί την εμφάνιση ορισμένων εκφυλιστικών ασθενειών.
7 απίστευτοι λόγοι που ο καφές μας κάνει καλό
Maricela Jiménez López

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Maricela Jiménez López.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

7 απίστευτοι λόγοι που ο καφές μας κάνει καλό. Ο καφές είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο μετά το νερό και επιλέγεται από εκατομμύρια ανθρώπους για τη γεύση του και την τονωτική του δράση.

Μέχρι και μερικές δεκαετίες πριν, θεωρούσαμε ότι η κατανάλωση καφέ μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Ευτυχώς, πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι στην πραγματικότητα η μέτρια κατανάλωση καφέ προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα μας καθώς είναι απίστευτα πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά.

Η κατανάλωση καφέ για πολλούς ανθρώπους αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας τους αλλά πιθανότατα δεν γνωρίζουν ότι ωφελεί το σώμα τους. Και μερικοί άνθρωποι μπορεί να αποφεύγουν τον καφέ επειδή πιστεύουν ότι δεν τους κάνει καλό.

Για να ξεκαθαρίσουμε αυτές τις υποθέσεις σχετικά με αυτό το καταπληκτικό ρόφημα, στο σημερινό άρθρο θα σας μιλήσουμε για τους λόγους που ο καφές κάνει καλό και γιατί όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν έστω και λίγο καφέ κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, από τους λόγους που ο καφές μας κάνει καλό

ο καφές μας κάνει καλό

Ένα από τα κύρια οφέλη που προσφέρει ο καφές είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, τα οποία απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα σε σχέση με εκείνα που προέρχονται από φρούτα και λαχανικά.

Αυτά είναι πανίσχυρα μόρια και η βασική λειτουργία τους είναι να εμποδίζουν τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες ευθύνονται για πολλές χρόνιες ασθένειες και για τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης.

2. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας

Αυτό είναι πιθανότατα το πιο διαδεδομένο όφελος του καφέ, χάρη σε αυτή την ώθηση που προσφέρει όταν πρέπει να δουλέψετε μέχρι αργά ή να μελετήσετε για κάποιο διαγώνισμα.

Η καφεΐνη, ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του, έχει τονωτική δράση στον εγκέφαλό σας και βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της απόδοσής σας.

3. Μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2, ακόμα ένας λόγος που ο καφές μας κάνει καλό

ο καφές μας κάνει καλό

Θεωρείται ότι πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα με το διαβήτη τύπου 2.

Αυτή η χρόνια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προληφθεί με τη μέτρια κατανάλωση καφέ.

Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Χημική Εταιρεία, κατέληξε στο ότι οι άνθρωποι που έπιναν έως και τέσσερις κούπες την ημέρα είχαν 25% με 50% μικρότερη πιθανότητα να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.

4. Προστατεύει το συκώτι

Το συκώτι σας είναι το όργανο που ευθύνεται για τη διεξαγωγή σημαντικών διεργασιών που ωφελούν την υγεία ολόκληρου του σώματός σας αλλά μπορεί να τις καθυστερήσει και να προκαλέσει χρόνιες παθήσεις όπως είναι η ηπατίτιδα και η λιπώδης νόσος του ήπατος.

Μια μελέτη που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή Ντιούκ στη Σιγκαπούρη ανακάλυψε ότι αν πίνουμε τέσσερις κούπες καφέ την ημέρα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουμε λιπώδη νόσο του ήπατος.

Άλλη μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2006, έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον μια κούπα καφέ την ημέρα ήταν λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν κίρρωση του ήπατος.

5. Αυξάνει το αίσθημα ευεξίας σας

καφές με φίλους

Ο Εθνικός Οργανισμός Υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που πίνουν καφέ με μέτρο έχουν 10% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν κατάθλιψη ή αρνητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με το συγγραφέα της μελέτης, Honglei Chen, αυτή η δράση μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά.

6. Βοηθά στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου

Τα αντιοξειδωτικά και άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο καφές, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικών ασθενειών όπως της Νόσου Αλτσχάιμερ.

Μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα και στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι άνω των 65 ετών που είχαν υψηλότερα επίπεδα καφέ στο αίμα τους καθυστερούσαν δυο έως τέσσερα χρόνια να αναπτύξουν τη Νόσο Αλτσχάιμερ σε σχέση με εκείνους που δεν έπιναν καφέ.

Αν και δεν μπορεί να σταματήσει την εμφάνιση της νόσου εφόσον έχει ήδη αρχίσει, μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την ανάπτυξή της.

7. Είναι εξαιρετικό βοήθημα ομορφιάς, από τους λόγους που ο καφές μας κάνει καλό

καφές

Τόσο η κατανάλωση καφέ όσο και η άμεση εφαρμογή του στο δέρμα μπορεί να προσφέρει καταπληκτικά οφέλη στην ομορφιά.

Όταν ανακαλύφθηκε ότι μπορεί να καταπολεμήσει την κυτταρίτιδα και να εξαλείψει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ένας αριθμός εταιριών καλλυντικών προϊόντων αποφάσισε να χρησιμοποιήσει τον καφέ ως βασικό συστατικό σε πολλά από τα προϊόντα του.

Η καφεΐνη όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, προωθεί την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και το προστατεύει από την πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων και κηλίδων.

Χρειάζεστε περισσότερους λόγους για να αρχίσετε να πίνετε καφέ σήμερα; Αυτό το φυσικό ρόφημα είναι καλό για την υγεία και την ομορφιά σας. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι πρέπει να τον καταναλώνετε σε λογικές ποσότητες και μόνο αν δεν έχετε αρνητικές παρενέργειες από την καφεΐνη.


Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.


    • PROECUADOR. (2013). Análisis sectorial de café. Intituto de Promociones de Exportaciones e I.
    • Tunnicliffe, J. M., & Shearer, J. (2008). Coffee, glucose homeostasis, and insulin resistance: physiological mechanisms and mediators. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. https://doi.org/10.1139/H08-123
    • Esteves Vieira, L. G., Andrade, A. C., Colombo, C. A., De Araújo Moraes, A. H., Metha, Â., De Oliveira, A. C., … Guimarães Pereira, G. A. (2006). Brazilian coffee genome project: An EST-based genomic resource. Brazilian Journal of Plant Physiology. https://doi.org/10.1590/S1677-04202006000100008
    • Fonseca-García, L., Calderón-Jaimes, L. S., & Rivera, M. E. (2014). Capacidad antioxidante y contenido de fenoles totales en caf?? y subproductos del caf?? producido y comercializado en norte de santander (Colombia). Vitae. https://doi.org/0121-4004
    • Antioxidants (Basel). 2013 Dec; 2(4): 230–245. Published online 2013 Oct 15. Antioxidant and Antiradical Activity of Coffee. doi: 10.3390/antiox2040230
    • Curr Neuropharmacol. 2015 Jan; 13(1): 71–88. Published online 2015 Jan. Caffeine: Cognitive and Physical Performance Enhancer or Psychoactive Drug? doi: 10.2174/1570159X13666141210215655
    • Sociedad Química Americana. (2012). Why coffee drinking reduces the risk of Type 2 diabetes. https://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120111133958.htm
    • Escuela de Medicina de Posgrado Duke-NUS (Singapur). (2013). Coffee and tea may contribute to a healthy liver. https://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/130816153019.htm
    • Arch Intern Med. 2006 Jun 12;166(11):1190-5. Coffee, cirrhosis, and transaminase enzymes. doi: 10.1001/archinte.166.11.1190.
    • J Alzheimers Dis. 2010;20 Suppl 1:S167-74. Caffeine as a protective factor in dementia and Alzheimer’s disease. doi: 10.3233/JAD-2010-1404.
    • American Academy of Neurology. AAN 65thANNUAL MEETING ABSTRACT. (2013). https://www.aan.com/PressRoom/home/GetDigitalAsset/10430

Αυτό το κείμενο προσφέρεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή από επαγγελματία. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.