8 θαυματουργά βότανα για τη μείωση του σακχάρου

Αν ακολουθείτε ήδη μια ιατρική θεραπευτική αγωγή για το υψηλό σάκχαρο, δεν νοείται να το εγκαταλείψετε με οποιονδήποτε τρόπο. Σημειώστε τις παρακάτω φυσικές θεραπείες, αλλά βεβαιωθείτε πως έχετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν τις συνδυάσετε με όποια φάρμακα λαμβάνετε ήδη.
8 θαυματουργά βότανα για τη μείωση του σακχάρου

Τελευταία ενημέρωση: 08 Αύγουστος, 2019

Βότανα που βοηθούν στη μείωση του σακχάρου! Στη σύγχρονη εποχή είναι πολύ συχνό φαινόμενο το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, τις περισσότερες φορές από την υπερκατανάλωση γλυκών και την υιοθέτηση ενός ανθυγιεινού τρόπου διατροφής εν γένει. Γι’ αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να γνωρίζει κανείς πώς μπορεί να επιτύχει τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν προδιαβήτη ή διαβήτη. Η δεύτερη πάθηση είναι χρόνια ασθένεια που μπορεί να αποφευχθεί με τον έλεγχο του βάρους και τη λήψη προληπτικών μέτρων για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Μερικές φορές μπορεί να μη γνωρίζουμε καν την ύπαρξη υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα μας. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός πως πολλά από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε περιέχουν κρυφές ποσότητες γλυκόζης, ώστε δεν θεωρούνται αυτόματα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη.

Ο διαβήτης μπορεί επίσης να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες, με αυτό να σημαίνει πως τα γενετικά μας χαρακτηριστικά έχουν μια μεγαλύτερη τάση να αναπτύξουν την ασθένεια.

Συμβουλές για τη μείωση του σακχάρου με φυσικά ροφήματα

Οι άνθρωποι με υψηλό σάκχαρο πρέπει να καταναλώνουν το λιγότερο 8-9 ποτήρια νερό καθημερινά.

Επιπλέον, υπάρχει ένα πλήθος ροφημάτων από φυσικά βότανα που βοηθούν στη ρύθμιση και σταθεροποίηση των επιπέδων της γλυκόζης, αποτρέποντας ταυτόχρονα την ανάπτυξη της χρόνιας ασθένειας του διαβήτη.

Αν έχετε ήδη διαγνωστεί με τη νόσο, τα ίδια ροφήματα θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου και να διαφυλάξετε την υγεία σας.

Στη συνέχεια, θα σας δώσουμε λεπτομέρειες για μερικά μείγματα και ροφήματα που μπορούν εύκολα να παρασκευαστούν με βότανα στο σπίτι.

  • Να έχετε πάντα στο μυαλό πως, όπως είναι αυτονόητο, πρέπει να αποφύγετε να τους προσθέσετε επεξεργασμένη ζάχαρη, αφού αυτό θα αναιρούσε τον ίδιο το σκοπό που πρέπει να τα πιείτε!
  • Αν ακόμα, όμως, έχετε επιθυμία για μια γλυκιά γεύση, και θέλετε να τους προσθέσετε μια ελαφριά γλυκύτητα, δοκιμάστε ζάχαρη ειδικά επεξεργασμένη για διαβητικούς.
  • Πρέπει, επίσης, να βεβαιωθείτε πως θα προσλάβετε τη σωστή ποσότητα και όχι περισσότερη, καθώς αν γίνει κάτι τέτοιο θα έχετε το αντίστροφο αποτέλεσμα. Αντί για να μειώσετε το σάκχαρό σας, θα δείτε τις τιμές του να αυξάνονται.
  • Συστήνεται να μην πιείτε τα συγκεκριμένα ροφήματα με άδειο στομάχι, επειδή τα επίπεδα του σακχάρου είναι χαμηλότερα πριν το πρωινό σε σχέση με την υπόλοιπη μέρα, επομένως θα έχουν ισχυρότερη δράση.

Ροφήματα για τη μείωση του σακχάρου

συμβουλές για τη μείωση του σακχάρου

1. Αλόη βέρα και κάκτος

Συστατικά

  • 1 φύλλο αλόης βέρα
  • 1 φραγκόσυκο από κάκτο
  • 8 φλιτζάνια νερού (2 λίτρα)

Οδηγίες παρασκευής

  • Καθώς χρειαζόμαστε τη σάρκα από τα δύο φρούτα, το πρώτο που κάνουμε είναι να ανοίξουμε τα φύλλα για να πάρουμε το χυμό που είναι μέσα (προσέχουμε να μην τρυπηθούμε από τα αγκάθια).
  • Ζεσταίνουμε το νερό σε μια κατσαρόλα ή κατσαρολάκι.
  • Όταν βράσει, προσθέτουμε τον πολτό του φραγκόσυκου και το χυμό της αλόης και το αφήνουμε να βράσει για 5 λεπτά.
  • Μετά από αυτό, στραγγίζουμε και πίνουμε το απόσταγμα.

Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα για τη μείωση του σακχάρου σας.

2. Νερό βρώμης

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης (105 γρ.)
  • 2 λίτρα νερό (8 φλιτζάνια)
  • 1 κλωνάρι κανέλας (προαιρετικά)

Οδηγίες παρασκευής 

  • Μουσκέψτε τη βρώμη σε δύο λίτρα νερό για 12 ώρες. 
  • Μετά τον απαραίτητο αυτό χρόνο, στραγγίζουμε τη βρώμη και τη βάζουμε σε ένα μπλέντερ μαζί με την κανέλα.
  • Προσθέτουμε το νερό σιγά σιγά για να το ρευστοποιήσουμε, μέχρι να προκύψει ένα ωραίο λείο μείγμα.
  • Τέλος, προσθέτουμε και το υπόλοιπο νερό.

Μπορούμε να πίνουμε ένα ποτήρι τη μέρα ή ένα πριν από κάθε γεύμα.

Το συγκεκριμένο ρόφημα όχι μόνο βοηθά να ελέγχουμε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αλλά μας προσδίδει το αίσθημα της πληρότητας, ρυθμίζει το μεταβολισμό και μας βοηθά να χάσουμε βάρος.

3. Χαμομήλι και κανέλα

χαμομήλι και κανέλα για τη μείωση του σακχάρου
Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
  • 1 κουτάλι σούπας άνθη χαμομηλιού (10 γρ.)
  • ½ κουτάλι της σούπας σκόνη κανέλας (ή ένα κλωναράκι κανέλας)
Οδηγίες παρασκευής
  • Βράστε το νερό και προσθέστε το χαμομήλι και την κανέλα. 
  • Αφήστε το να φουσκώσει σε χαμηλή θερμοκρασία για 3 λεπτά και μετά αφήστε το άλλα 10 λεπτά.
  • Συστήνεται να πίνετε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα με άδειο στομάχι.

4. Ρόφημα από σουσάμι για τη μείωση του σακχάρου

Συστατικά

  • 1 φλιτζάνι σπόρους σουσαμιού (200 γρ.) – φυσικούς ή επεξεργασμένους
  • 1 λίτρο φυσικό γάλα καρύδας (4 φλιτζάνια)

Οδηγίες παρασκευής

  • Τοποθετήστε τους σπόρους σουσαμιού σε ένα ζεστό και στεγνό τηγάνι και καβουρντίστε τους για λίγο σε μεσαία θερμοκρασία, μέχρι να αποκτήσουν χρυσοκίτρινο χρώμα.
  • Έπειτα, αλέστε τους καβουρντισμένους σπόρους σουσαμιού, μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές μείγμα.
  • Διαλύστε το μείγμα στο γάλα καρύδας και καταναλώνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα.

5. Τσάι κανέλας για τη μείωση του σακχάρου

Συστατικά

  • 2 ξυλαράκια κανέλας
  • 1 λίτρο νερό (4 φλιτζάνια)

Οδηγίες παρασκευής

  • Ζεστάνετε το νερό και όταν βράσει, προσθέστε την κανέλα.
  • Έπειτα αφήστε το μείγμα να φουσκώσει σε χαμηλή θερμοκρασία για 5 λεπτά.
  • Ανακατέψτε τα συστατικά και πιείτε ένα φλιτζάνι κάθε μέρα.

6. Χυμός από σπανάκι και σέλινο

Συστατικά

  • 1 πράσινο μήλο
  • 1 καρότο
  • 3 χούφτες σπανάκι
  • 2 κλωνάρια σέλινο
  • 1 αγγούρι

Οδηγίες παρασκευής

  • Πλύνετε και ξεφλουδίστε το μήλο και το καρότο.
  • Αναμείξτε με τα υπόλοιπα συστατικά και πιείτε το ρόφημα που προκύπτει από την ανάμειξη.

Η συνιστώμενη δόση είναι ένα ποτήρι τη μέρα.

7. Πράσινο τσάι για τη μείωση του σακχάρου

πράσινο τσάι για τη μείωση του σακχάρου
Συστατικά

  • 1 κουτάλι της σούπας πράσινο τσάι (10 γρ.) -αν δεν μπορείτε να βρείτε φύλλα φυσικού τσαγιού, χρησιμοποιήστε σε σακουλάκι.
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες παρασκευής

  • Ζεστάνετε το νερό και όταν βράσει, προσθέστε τα φύλλα του τσαγιού ή το σακουλάκι με το έτοιμο τσάι.
  • Πιείτε ένα φλιτζάνι από αυτό το υγιεινό ρόφημα μετά από κάθε γεύμα.

8. Τσάι από ευκάλυπτο

Συστατικά

Οδηγίες παρασκευής 

Ζεστάνετε το νερό μαζί με τα φύλλα του ευκάλυπτου, αφήνοντάς το σε μεσαία θερμοκρασία μέχρι να βράσει.

Συστήνεται να πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι από το τσάι ευκάλυπτου καθημερινά, για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα στη μείωση του σακχάρου.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
Κανέλα και στέβια για να ρυθμίσετε το σάκχαρο
Με Υγεία
Διαβάστε το Με Υγεία
Κανέλα και στέβια για να ρυθμίσετε το σάκχαρο

Κανέλα και στέβια; Αισθάνεστε ξαφνικές λαχτάρες για γλυκά; Δέχεστε επιθέσεις πείνας; Χρειάζεται να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα σας; Θα θέλατε να π...



  • Bindu Jacob, Narendhirakannan R T. Role of medicinal plants in the management of diabetes mellitus: a review. 3 Biotech. 2019;9(1):4. doi:10.1007/s13205-018-1528-0
  • Fu QY, Li QS, Lin XM, et al. Antidiabetic Effects of Tea. Molecules. 2017;22(5):849. Published 2017 May 20. doi:10.3390/molecules22050849
  • Johnson EC, Bardis CN, Jansen LT, Adams JD, Kirkland TW, Kavouras SA. Reduced water intake deteriorates glucose regulation in patients with type 2 diabetes. Nutr Res. 2017 Jul;43:25-32. doi: 10.1016/j.nutres.2017.05.004. Epub 2017 May 17. PMID: 28739050.
  • Meng, Jin-Ming et al. “Effects and Mechanisms of Tea for the Prevention and Management of Diabetes Mellitus and Diabetic Complications: An Updated Review.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 8,6 170. 10 Jun. 2019, doi:10.3390/antiox8060170
  • Ueda-Wakagi, Manabu et al. “Green Tea Ameliorates Hyperglycemia by Promoting the Translocation of Glucose Transporter 4 in the Skeletal Muscle of Diabetic Rodents.” International journal of molecular sciences vol. 20,10 2436. 16 May. 2019, doi:10.3390/ijms20102436
  • Liu K, Zhou R, Wang B, Chen K, Shi LY, Zhu JD, Mi MT. Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):340-8. doi: 10.3945/ajcn.112.052746. Epub 2013 Jun 26. PMID: 23803878.
  • Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Black tea consumption improves postprandial glycemic control in normal and pre-diabetic subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. Asia Pac J Clin Nutr. 2017 Jan;26(1):59-64. doi: 10.6133/apjcn.112015.08. PMID: 28049262.
  • Imran, Ali et al. “Exploring the potential of black tea based flavonoids against hyperlipidemia related disorders.” Lipids in health and disease vol. 17,1 57. 27 Mar. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0688-6
  • Behradmanesh S, Derees F, Rafieian-Kopaei M. Effect of Salvia officinalis on diabetic patients. J Renal Inj Prev. 2013;2(2):51-54. Published 2013 Jun 1. doi:10.12861/jrip.2013.18
  • Abdollahi A, Adelibahram F, Ghassab-Abdollahi N, Araj-Khodaei M, Parsian Z, Mirghafourvand M. The effect of Salvia officinalis on blood glycemic indexes and blood lipid profile in diabetic patients: a systematic review and meta-analysis. J Complement Integr Med. 2022 Jan 25. doi: 10.1515/jcim-2021-0425. Epub ahead of print. PMID: 35106985.
  • Bernardo, Maria Alexandra et al. “Effect of Cinnamon Tea on Postprandial Glucose Concentration.” Journal of diabetes research vol. 2015 (2015): 913651. doi:10.1155/2015/913651
  • Kizilaslan, Nildem, and Nihal Zekiye Erdem. “The Effect of Different Amounts of Cinnamon Consumption on Blood Glucose in Healthy Adult Individuals.” International journal of food science vol. 2019 4138534. 4 Mar. 2019, doi:10.1155/2019/4138534
  • Watanabe, Shihori et al. “Moringa oleifera Lam. in Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 26,12 3513. 9 Jun. 2021, doi:10.3390/molecules26123513
  • do Nascimento Kaut NN, Rabelo ACS, Araujo GR, Taylor JG, Silva ME, Pedrosa ML, Chaves MM, Rossoni Junior JV, Costa DC. Baccharis trimera (Carqueja) Improves Metabolic and Redox Status in an Experimental Model of Type 1 Diabetes. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Dec 4;2018:6532637. doi: 10.1155/2018/6532637. PMID: 30622608; PMCID: PMC6304562.
    me
  • do Nascimento Kaut NN, Rabelo ACS, Araujo GR, Taylor JG, Silva ME, Pedrosa ML, Chaves MM, Rossoni Junior JV, Costa DC. Baccharis trimera (Carqueja) Improves Metabolic and Redox Status in an Experimental Model of Type 1 Diabetes. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Dec 4;2018:6532637. doi: 10.1155/2018/6532637. PMID: 30622608; PMCID: PMC6304562.
  • Peng CH, Chyau CC, Chan KC, Chan TH, Wang CJ, Huang CN. Hibiscus sabdariffa polyphenolic extract inhibits hyperglycemia, hyperlipidemia, and glycation-oxidative stress while improving insulin resistance. J Agric Food Chem. 2011 Sep 28;59(18):9901-9. doi: 10.1021/jf2022379. Epub 2011 Sep 6. PMID: 21870884.