9 λόγοι για να ξεκινάτε τη μέρα σας με φρέσκια λεμονάδα
Η φρέσκια λεμονάδα είναι ένα από τα πιο δροσιστικά και γευστικά ροφήματα που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να την απολαμβάνουν τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες, όμως είναι ιδανική για σχεδόν κάθε στιγμή της εβδομάδας.
Το πλεονέκτημα της λεμονάδας σε σχέση με άλλους χυμούς και αναψυκτικά είναι ότι περιέχει πολύ λίγες θερμίδες αλλά πολλές θρεπτικές ουσίες που ωφελούν την υγεία σας.
Έτσι μπορείτε να συμπεριλάβετε τη λεμονάδα σε κάθε είδους δίαιτα και ακόμα και να την απολαμβάνετε αρκετές φορές τη μέρα.
Χάρη σε όλες τις ωφέλειες που εξασφαλίζει, έχει γίνει τελευταία ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα για κατανάλωση στην αρχή της μέρας.
Είναι καλύτερα να πίνετε τη φρέσκια λεμονάδα το πρωί, επειδή το σώμα σας εκείνη την ώρα είναι ικανό να απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιεί για να εκτελεί τις διάφορες λειτουργίες του σε όλη τη διάρκεια της μέρας.
Σας ενθαρρύνουμε να υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια στο εξής και θα σας παρουσιάσουμε εννέα καλούς λόγους για να το κάνετε. Μην παραλείψετε να τους διαβάσετε!
1. Η φρέσκια λεμονάδα σας διατηρεί ενυδατωμένους
Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι καλή ιδέα να πίνετε φρέσκια λεμονάδα με άδειο στομάχι το πρωί είναι ότι το σώμα σας αφυδατώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Με τον ιδρώτα και τα ούρα χάνονται υγρά, επομένως πρέπει να αναπληρωθούν με ένα υγιεινό και δροσιστικό ρόφημα.
2. Προλαμβάνει τις ουρολοιμώξεις
Οι αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες της λεμονάδας αποτελούν κλειδιά για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων που προσβάλλουν την ουροφόρο οδό σας.
Η καθημερινή κατανάλωση λεμονάδας με άδειο στομάχι συνεισφέρει στην εξουδετέρωση των βλαβερών βακτηρίων που τείνουν να πολλαπλασιάζονται στα νεφρά και στην ουροδόχο κύστη σας.
3. Περιέχει πολύ λίγες θερμίδες
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν καφέ το πρωί, επειδή το συγκεκριμένο ρόφημα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και σας ξυπνάει για να ξεκινήσετε την εργάσιμη μέρα σας. Όμως αυτό που λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν είναι ότι η φρέσκια λεμονάδα έχει παρόμοιες ωφέλειες με τον καφέ ενώ περιέχει λιγότερες θερμίδες.
Ο χυμός ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό περιέχει μόνο 6 θερμίδες και είναι γεμάτος βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ίνες.
4. Προλαμβάνει την οξειδωτική βλάβη
Τα λεμόνια περιέχουν σημαντική ποσότητα φυτοθρεπτικών συστατικών, που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες προλαμβάνουν τη βλάβη που μπορεί να προκαλέσουν οι ελεύθερες ρίζες σε διάφορους ιστούς του σώματος.
Αυτό σημαίνει ότι η λεμονάδα σας προστατεύει εκ των έσω από την πρόωρη γήρανση.
Μάθετε ακόμα: Αδυνατίστε με ένα smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα
5. Εξασφαλίζει βιταμίνη C
Όπως ήδη γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, ένα λεμόνι περιέχει πάνω από το ένα έκτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C.
Αυτή η απαραίτητη θρεπτική ουσία επιβραδύνει την κυτταρική βλάβη, προάγει την ανανέωση των δερματικών κυττάρων και συνεισφέρει στην ανάρρωση από διάφορα είδη τραυματισμών.
6. Εξισορροπεί το pH του σώματός σας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι, επειδή τα λεμόνια έχουν ξινή γεύση, αυτό σημαίνει ότι αυξάνουν τα επίπεδα οξύτητας στο σώμα.
Αντιθέτως, έχει αποδειχτεί ότι τα λεμόνια συγκαταλέγονται στις καλύτερες φυσικές αλκαλικές τροφές, συμβάλλοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην αποκατάσταση του φυσικού pH του σώματος.
7. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Μια άλλη λειτουργία της βιταμίνης C που περιέχουν τα λεμόνια είναι ότι αυξάνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού σας.
Όταν πίνετε λεμονάδα στην αρχή της μέρας, βελτιώνετε τις άμυνες του οργανισμού σας και προλαμβάνετε την εμφάνιση ιογενών νόσων.
8. Βελτιώνει την πέψη
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πολλά από τα προβλήματα που εμφανίζονται στο πεπτικό σας σύστημα πίνοντας νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι.
Οι ίνες και το νερό συμβάλλουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση της καούρας.
9. Διατηρεί το δέρμα σας νεανικό
Η υψηλή περιεκτικότητα της λεμονάδας σε αντιοξειδωτικές ουσίες ωφελεί επίσης την υγεία του δέρματός σας. Οι ουσίες αυτές καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων.
Επιπλέον, η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και παίζει σημαντικό ρόλο στην ελαστικότητα του δέρματος.
Επίσης διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, μειώνει την υπερβολική παραγωγή σμήγματος και προλαμβάνει την ακμή.
Πώς φτιάχνετε φρέσκια λεμονάδα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας;
Για να λάβετε όλες τις ωφέλειες που περιγράψαμε παραπάνω, η πλέον συνιστώμενη συνταγή είναι η ζεστή λεμονάδα χωρίς την προσθήκη γλυκαντικών ουσιών.
Υλικά
- 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
- το χυμό από 1 λεμόνι
Προετοιμασία
- Βάλτε το νερό σε ένα κατσαρολάκι ή σε ένα βραστήρα και ζεστάνετέ το μέχρι να φτάσει σε μια θερμοκρασία ανεκτή για κατανάλωση.
- Στύψτε το λεμόνι και ρίξτε το χυμό του στο ζεστό ή πολύ ζεστό νερό.
Τρόπος κατανάλωσης
- Πίνετε τη λεμονάδα κάθε μέρα αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί.
- Περιμένετε 30 με 45 λεπτά πριν φάτε το πρωινό σας.
Όπως βλέπετε, η φυσική φρέσκια λεμονάδα είναι ένα θαυμάσιο ρόφημα που σας ωφελεί πολύ περισσότερο από το να σας δροσίζει απλώς. Προσπαθείτε να πίνετε λεμονάδα κάθε πρωί και θα δείτε πόσο πιο υγιείς θα αισθάνεστε.