Αδυνατίστε με ένα smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

4 Φεβρουαρίου 2019
Χάρη στις διουρητικές ιδιότητες των συστατικών του, αυτό το φυσικό smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα μπορεί να είναι σπουδαίο για αποτοξίνωση, απώλεια βάρους, και την αποφυγή της κατακράτησης υγρών.

Τι λέτε για ένα smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα;

Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από αυτό το smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα. Όλα τα συστατικά που περιέχει είναι φυσικά και βρίσκονται σε κάθε κουζίνα.

Αυτό το smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα είναι επίσης νόστιμο, εξαιρετικά εύκολο να γίνει και αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο. Ρίξτε μια ματιά σε όλα τα παρακάτω συστατικά για να καταλάβετε πώς αυτή η συνταγή θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρήγορα.

 

Διαβάστε ακόμη: Λεπτότερη μέση με γευστικά smoothies


Οφέλη από το αγγούρι

αγγούρι κομμένο σε φέτες: smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

Το αγγούρι περιέχει λίγες θερμίδες, περίπου 16 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια. Όταν η συνολική σας πρόσληψη θερμίδων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας είναι μικρή, τότε τις καίτε τακτικά επειδή το σώμα χρησιμοποιεί αυτόματα το επιπλέον λίπος.

Αυτό το smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα βελτιώνει την πέψη και καθιστά το μεταβολισμό σας πιο αποτελεσματικό. Θα κάνει τη λειτουργία του μεταβολισμού σας πολύ καλύτερη. Θα ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια, θα συσσωρεύετε λιγότερα λίπη και ως αποτέλεσμα θα χάσετε βάρος.

Το αγγούρι είναι ένα εξαιρετικό αποτοξινωτικό, που σημαίνει ότι αν το καταναλώνετε συχνά, εξουδετερώνετε τις ελεύθερες ρίζες που απειλούν την υγεία του σώματός σας. Διαβάστε εδώ τη σχετική μελέτη.

Αποτελείται από 95% νερό και 5% ίνες. Το αγγούρι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και την εξάλειψη των τοξινών που περιπλέκουν την πέψη σας.

Η αποτοξίνωση είναι σημαντική για ένα υγιές πεπτικό σύστημα, καθώς βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και καθιστά τον μεταβολισμό πιο αποτελεσματικό. Επιπλέον, η ίνα στο αγγούρι σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις, ελέγχει την όρεξή σας και σας αποτρέπει από την υπερκατανάλωση τροφής.

Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε νερό, το αγγούρι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό διουρητικό. Βοηθά στην εξάλειψη του νατρίου στο νερό που συγκρατείται από το σώμα.

Οφέλη από τη μέντα

Τα φύλλα μέντας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν ως εξής:

  • Αποτρέπουν τη δυσπεψία.
  • Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
  • Αποτρέπουν την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία.
  • Τονώνουν τα πεπτικά ένζυμα.
  • Μετατρέπουν το λίπος σε αξιοποιήσιμη ενέργεια.

Εκτός από την απώλεια βάρους, η μέντα βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει τη ναυτία, βοηθά στη θεραπεία των αναπνευστικών προβλημάτων, την κατάθλιψη και σταματάει την κακή αναπνοή.

Τα φύλλα μέντας περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες κατεχινών και καφεΐνης. Αυτά τα δύο χημικά προϊόντα τείνουν να επιταχύνουν τον μεταβολισμό και να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία κάνει το σώμα να κάψει επιπλέον θερμίδες.

Σε αυτό το smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα, η μέντα παρέχει ένα ιδιαίτερο άρωμα που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην όρεξή σας και να ελέγξει τις λιγούρες σας.

Οφέλη από το λεμόνι

λεμονάδα σε γυάλινο ποτήρι: smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

Ο χυμός λεμονιού περιέχει σχεδόν το ένα τέταρτο της απαιτούμενης ημερήσιας βιταμίνης C. Είναι ένα σπουδαίο αντιοξειδωτικό το οποίο βοηθά στη βελτίωση των σωματικών λειτουργιών και της συνολικής φυσικής σας κατάστασης.

Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φυσικό διουρητικό. Όταν προστίθεται στο νερό, προωθεί την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της αίσθησης φουσκώματος και της δυσκοιλιότητας.

  • Οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στα λεμόνια βοηθούν στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού λίπους.
  • Η μικρή ποσότητα καλίου στα λεμόνια βελτιώνει την πέψη.
  • Το κιτρικό οξύ βοηθά το ήπαρ να παράγει περισσότερη χολή, πράγμα που βελτιώνει την πέψη.

Σε αυτό το smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα, το λεμόνι εμποδίζει τη μέντα από το να οξειδωθεί. Παρ ‘όλα αυτά, είναι σημαντικό να πίνετε το smoothie αμέσως μόλις είναι έτοιμο.

 

Δείτε ακόμη: Carrulim: φυσική θεραπεία με απήγανο και λεμόνι


Οφέλη από το νερό

Το νερό κρατά το σώμα ενυδατωμένο, πράγμα το οποίο είναι πραγματικά σημαντικό επειδή η αφυδάτωση επιβραδύνει την καύση των θερμίδων. Επιπλέον, λιπαίνει τις αρθρώσεις και τους μυς κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθά το αίμα να παρέχει οξυγόνο στους μύες.

Το νερό σας βοηθά επίσης να νιώσετε πιο γεμάτοι κατά τη διάρκεια των γευμάτων και σας αποτρέπει από το να υπερκαταναλώσετε τροφές.

Σε αυτό το smoothie με αγγούρι, το νερό ενυδατώνει τα υπόλοιπα συστατικά και προσθέτει υγρό στη συνοχή του.


Συνταγή για ένα smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

φέτες από αγγούρι και λεμόνι: smoothie με αγγούρι, λεμόνι και μέντα

Συστατικά

  • ½ φλιτζάνι χυμό λεμονιού (125 ml)
  • 1 αγγούρι
  • 4 φύλλα μέντας
  • πάγος
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Ξεφλουδίστε το αγγούρι, αφαιρέστε τους σπόρους και στη συνέχεια κόψτε το σε φέτες.
  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μέχρι να έχετε μια ομογενοποιημένη υφή.
  • Μπορείτε να προσθέσετε τον πάγο αργότερα αν δεν μπορείτε να το συνδυάσετε.
  • Αδειάστε το μείγμα σε μια κανάτα και αφήστε το να ‘καθίσει’ στο ψυγείο για λίγα λεπτά πριν το σερβίρετε.

Σας προτείνουμε να πίνετε αυτό το smoothie με άδειο στομάχι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να κρατάτε το σώμα σας καθαρό.

  • Healthline.com 10 Easy Ways to Boost Your Metabolism (Backed by Science)[Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism
  • Menéndez Soriano C. Efectos vasculares de la quercetina y la catequina: interacciones y papel de los procesos de conjugación y desconjugación metabólica. Universidad Complutense de Madrid (2012)
  • Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Narender, Rashmi, Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Free Radical Scavenging and Analgesic Activities of Cucumis sativus L. Fruit Extract. Journal of Young Pharmacists. https://doi.org/10.4103/0975-1483.71627