9 λύσεις για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική περίοδος αλλαγής στη ζωή μιας γυναίκας, που πιθανόν να περιλαμβάνει κάποια συμπτώματα. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
- Εξάψεις
- Εφίδρωση
- Ξηρότητα
- Αύξηση βάρους
Όμως, κάθε γυναίκα βιώνει αυτό το στάδιο διαφορετικά.
Εδώ, θα θέλαμε να σας προσφέρουμε 9 φυσικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν ν’ ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
1. Φυσικοί χυμοί για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Πέραν από αρκετά συμπληρώματα για μια υγιή, ευτυχισμένη εμμηνόπαυση, μια ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα το κλειδί για καλή υγεία.
Γι’ αυτό οι φρέσκοι χυμοί φτιαγμένοι στο σπίτι με φρούτα και λαχανικά είναι απαραίτητοι για μια πλήρη, φυσική διατροφή.
Οι φρέσκοι χυμοί παρέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, όπως και ινών, τα οποία είναι πολύ καλά για τη βελτίωση της εντερικής κίνησης, και ως εκ τούτου, της διεργασίας μέσω της οποίας το σώμα καθαρίζει τον εαυτό του.
Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγετε τη συσσώρευση τοξινών οι οποίες χειροτερεύουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
2. Σπόροι chia
Εάν αφήσετε τους σπόρους chia να μουλιάσουν όλη νύχτα, θα δείτε ότι το νερό στο οποίο τους μουλιάσατε έχει πήξει. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του κολλώδους περιεχομένου τους, μιας ουσίας που βοηθά στον βαθύ καθαρισμό του εντέρου σας.
Αν καταναλώνετε καθημερινά αυτή τη θεραπεία, θα βοηθήσετε τη σμίκρυνση της περιοχής του στομάχου. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο αν έχετε αέρια ή προβλήματα δυσκοιλιότητας.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε chia σε σμούθι, χυμούς, ψωμί και μπισκότα. Αυτός είναι ένας τέλειος τρόπος να τα προσθέσετε στη διατροφή σας χωρίς να το καταλάβετε, και έτσι να μειώσετε σταδιακά το πρήξιμο.
3. Σκόρδο για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Αν θέλετε να βελτιώσετε την συνολική σας υγεία και να αποτρέψετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μπορείτε να επωφεληθείτε από το σκόρδο, μια φαρμακευτική τροφή που εξαγνίζει το σώμα και βελτιώνει το κυκλοφορικό.
Το σκόρδο μπορείτε να το απολαύσετε ωμό, σε φρυγανιά ή προσθέτοντάς το σε έναν σπιτικό φυτικό χυμό.
Υπάρχουν επίσης κάψουλες με έλαιο σκόρδου, για τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει η μυρωδιά.
4. Όσπρια
Τα όσπρια είναι μια πολύ ωφέλιμη τροφή για την εμμηνόπαυση, για δύο λόγους:
- Πρώτον, είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και ίνες, και έτσι βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στην ελάττωση του λίπους το οποίο συσσωρεύεται γύρω από τη μέση σας.
- Δεύτερον, είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα ή οιστρογόνα που βασίζονται σε φυτά, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονικών ανισορροπιών που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου και προκαλούν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα.
5. Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που είναι πολύ καλό στο να θεραπεύει την κατάθλιψη και τη στεναχώρια οι οποίες συναντώνται συχνά την περίοδο αυτών των αλλαγών.
Ωστόσο, δε συνιστάται σε περιπτώσεις αγωνίας ή αρτηριακής υπέρτασης, καθώς διεγείρει το σώμα σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε τη θεραπεία για 10 ημέρες και έπειτα να ξεκουραστείτε το υπόλοιπο του μήνα. Θα δείτε σημαντική βελτίωση στη διάθεσή σας.
6. Μάκα
Η μάκα είναι ένας βολβός από τις χώρες των Άνδεων, η οποία σας βοηθά να ρυθμίσετε φυσικά τις ορμονικές ανισορροπίες χωρίς παρενέργειες.
Επιπλέον, είναι εξαιρετική τροφή για το δέρμα και τα μαλλιά σας, όπως επίσης και ένα πολύ δραστικό αφροδισιακό για άνδρες και γυναίκες.
7. Μαγιά μπύρας
Η μαγιά μπύρας είναι ένα γνωστό συμπλήρωμα για τη θεραπεία προβλημάτων του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
Επίσης, χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, προτείνεται επίσης για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, για να σας δίνει ενέργεια και να ρυθμίζει το νευρικό σας σύστημα.
8. Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου
Τα αιθέρια έλαια είναι μια πολύ αποδοτική πηγή για να ισορροπήσετε το σώμα και το πνεύμα σας.
Όταν πρόκειται για την εμμηνόπαυση, ένα από τα πλέον αποτελεσματικά έλαια είναι του φασκόμηλου, το οποίο θεραπεύει τη στεναχώρια, τον ερεθισμό, την κατακράτηση υγρών και την αρτηριακή υπέρταση.
Μπορείτε να λαμβάνετε μία σταγόνα από αυτό το αιθέριο έλαιο κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, ή εναλλακτικά να το εφαρμόζετε στους κροτάφους και τους καρπούς σας.
Ρίξτε μια ματιά σ’ αυτό το άρθρο: Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τις ευρυαγγείες
9. Ανθοϊάματα Μπαχ για την εμμηνόπαυση
Τα ανθοϊάματα Μπαχ είναι φυτικά αποστάγματα τα οποία θεραπεύουν τις φυσικές και συναισθηματικές διαταραχές. Τα καλύτερα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι:
- Καρύδια και αγιόκλημα (για να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε στην αλλαγή)
- Άγριο τριαντάφυλλο (για να σας δώσει ενέργεια και ζωντάνια)
- Γεντιανή (για τη θεραπεία της κατάθλιψης)
Ένα επαγγελματίας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να βρείτε μια προσωποποιημένη συνταγή για τη δική σας περίπτωση.
Δοκιμάστε αυτές τις φανταστικές φυσικές θεραπείες!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
Canto de Cetina, T. E., y Polanco-Reyes, L. (1996). Climaterio y menopausia. Las consecuencias biológicas y clínicas del fallo ovárico. México: Universidad Autónoma de Yucatán.
Chedraui, P.; Pérez-López, F. R.; Mendoza, M.; Morales, B.; Martínez, M. A.; Salinas, A. M., and Hidalgo, L. (2010). “Severe menopausal symptoms in middle-aged women are associated to female and male factors”, Arch Gynecol Obstet, 281 (5): 879-885.
Pérez-López, F. R.; Chedraui, P.; Haya, J., and Cuadros, J. L. (2009). “Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions”, Maturitas, 64 (2): 67-79.