Μπορεί ένα μήλο την ημέρα να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε;

Τα μήλα είναι πλούσια σε πηκτίνη, μια φυσική ουσία που συμβάλλει στη ρύθμιση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα και εξαλείφει το λίπος.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Τα μήλα είναι ένα πραγματικά δημοφιλές φρούτο και συνιστώνται για κάθε είδος δίαιτας. Επίσης προσφέρονται για πολλές συνταγές καθώς εξασφαλίζουν σημαντικές ωφέλειες για τη βελτίωση της υγείας. Το φρούτο αυτό είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που μπορούν να σας βοηθήσουν να λεπτύνετε χωρίς να πεινάσετε. Αρκεί μόνο ένα μήλο την ημέρα για να παρατηρήσετε διαφορά στο σώμα σας.

Σήμερα το αδυνάτισμα δεν έχει να κάνει μόνο με την ωραία εμφάνιση. Αφορά επίσης την διατήρηση ενός υγιούς βάρους για να απολαμβάνουμε βέλτιστη υγεία και μια ολοκληρωμένη ζωή. Το αδυνάτισμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια ισορροπημένη διατροφή.

Ευτυχώς υπάρχουν φυσικά προϊόντα, όπως το μήλο, με ιδιότητες που μπορούν να σας εξασφαλίσουν καλύτερα αποτελέσματα. Τα μήλα ανήκουν σε αυτή την κατηγορία προϊόντων. Έχουν πολλές χρήσεις, είναι γευστικά και έχουν σημαντικές ωφέλειες για το σώμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Πώς μπορούν τα μήλα να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε;

Γνωρίζουμε εδώ και χρόνια ότι, αν συμπεριλαμβάνετε τα μήλα στη διατροφή σας, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε ευκολότερα. Τα μήλα έχουν χαμηλά επίπεδα νατρίου, θερμίδων και λίπους. Εξασφαλίζουν σημαντικές ποσότητες ινών, βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών ουσιών και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, που συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση περισσότερου λίπους.

Συμπεριλαμβάνοντας αυτό το φρούτο στη διατροφή σας, παρέχετε στο σώμα σας περισσότερη ζωτικότητα και ενέργεια, βελτιώνοντας τη φυσική επίδοση και καίγοντας αποτελεσματικά τις θερμίδες. Τα μήλα περιέχουν επίσης άφθονα ένζυμα που βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών για την καλύτερη κάλυψη των αναγκών του σώματος.

Περιέχουν πηκτίνη, χάρη στην οποία τα μήλα συμβάλλουν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, στην αποβολή του περιττού λίπους, χαμηλώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και μειώνουν τις γαστρεντερικές διαταραχές. Προφανώς, οι ωφέλειες αυτές είναι δυνατές μόνο όταν τα μήλα συνοδεύονται από μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινές συνήθειες, όπως η τακτική άσκηση.

Ένα μήλο την ημέρα τον διαιτολόγο κάνει πέρα!

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες μήλων σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με το School of Nutritional Science του Washington State University, οι βιοχημικές επιδράσεις που συνεισφέρουν στο αδυνάτισμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία.

Αρκετές μελέτες έχουν διεξαχθεί πάνω σε εφτά διαφορετικές ποικιλίες του φρούτου, για να διαπιστωθεί ποια είναι η καλύτερη για το αδυνάτισμα. Η μελέτη παρατήρησε τις επιδράσεις των βιοχημικών ουσιών που περιέχονται στα μήλα σε μια ομάδα παχύσαρκων ποντικιών.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, τα πράσινα μήλα λειτουργούν καλύτερα όταν πρόκειται για αδυνάτισμα, συγκριτικά με ποικιλίες όπως η Braeburn, η Fuji, η Gala, η Golden Delicious, η Red Delicious ή η McIntosh. Η έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι μια ανισορροπία στην εντερική χλωρίδα μπορεί να προκαλέσει τη χρόνια φλεγμονή που συχνά συνοδεύει το διαβήτη. Όμως αν καταναλώνετε ένα μήλο την ημέρα μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο αυτό.

Μια μερίδα πράσινου μήλου 100 γραμμαρίων περιέχει μόλις 53 θερμίδες. Ωστόσο η ποσότητα των ινών που περιέχει θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Νερό με μήλο και κανέλα για αδυνάτισμα

Αν και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι να αξιοποιήσετε τις ωφέλειες που έχουν να προσφέρουν τα μήλα για το αδυνάτισμα, αυτή τη φορά θέλουμε να σας παρουσιάσουμε πώς να φτιάχνετε νερό με μήλο και κανέλα, κάτι που πραγματικά θα υποστηρίξει τη δίαιτά σας.

Τα μήλα και η κανέλα συνεργάζονται για την ενίσχυση του μεταβολισμού, γεγονός που σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος γρηγορότερα.

Υλικά

• 1 μήλο
• 1 ξυλάκι κανέλας
• Πάγο
• 2 λίτρα νερό
• 1 κανάτα

Οδηγίες

Γεμίστε την κανάτα μέχρι τη μέση και έπειτα προσθέστε μερικά κομμάτια μήλο και ένα ξυλάκι κανέλας. Προσθέστε πάγο μέχρι η κανάτα να γεμίσει κατά 1/4 ακόμα και μετά προσθέστε το υπόλοιπο νερό. Αφήστε το στην άκρη για δεκαπέντε λεπτά πριν σερβίρετε.

Τι λέτε; Θα βάλετε ένα μήλο την ημέρα στην διατροφή σας;