Λεπτότερη μέση με γευστικά smoothies

Εκτός του ότι μειώνουν το μέγεθος της κοιλιάς, τα υλικά αυτών των smoothie θα βελτιώσουν την πέψη σας, θα εξαλείψουν την κατακράτηση υγρών ενώ παράλληλα θα σας προσφέρουν περισσότερη ενέργεια.
xumos anana

Αν προσέχετε τι τρώτε, θα μπορέσετε να αποκτήσετε ένα ισορροπημένο βάρος.

Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που αντιστέκονται περισσότερο στο αδυνάτισμα από τα υπόλοιπα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη λειτουργία ορισμένων οργάνων σας και όχι στις περιττές θερμίδες.

Ένα από αυτά τα σημεία είναι η περιφέρεια της μέσης και γι’ αυτό στο σημερινό άρθρο θα επικεντρωθούμε στο πώς μπορούμε να μειώσουμε το μέγεθος της κοιλιάς με έναν εύκολο και ευχάριστο τρόπο.

Ανακαλύψτε τα παρακάτω smoothie που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε μερικούς πόντους από την κοιλιά σας ενώ απολαμβάνετε την καταπληκτική γεύση τους.

Οι ιδιότητες των smoothies για λεπτότερη μέση

xumos me aktinidio ke anana

Είναι αλήθεια ότι για να χάσετε κιλά θα πρέπει όχι μόνο να μετράτε τις θερμίδες αλλά και να καταναλώνετε τις σωστές τροφές. Πολλές επιλογές έχουν ωφέλιμες ιδιότητες για την υγεία σας που θα αντικατοπτρίζονται στην εμφάνισή σας.

Για να μειώσετε την κοιλιά σας, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές με τις ακόλουθες ιδιότητες:

Διουρητικές

Αυτές είναι τροφές που βοηθούν στην απομάκρυνση των υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα και σας κάνουν να φαίνεστε πρησμένοι και να αισθάνεστε βάρος. Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο κοινά σημεία εμφάνισης της κατακράτησης υγρών.

Καθαρτικές

Σε πολλές περιπτώσεις, η φλεγμονή γύρω από την κοιλιά συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα. Συνεπώς, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές που είναι φυσικές και ήπια καθαρτικές. Θα βελτιώσουν την πέψη και θα ρυθμίσουν τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Ρυθμιστές ορμονών

Μερικές φορές, το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς οφείλεται σε ορμονικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να εξηγήσει το λόγο που μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταπολεμήσουν το λίπος της κοιλιάς ενώ στην ουσία είναι λεπτοί.

Το λίπος μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στην εσωτερική πλευρά των μηρών. Οι τροφές που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών προωθούν μια φυσική ισορροπία ενώ παράλληλα σας ωφελούν με διάφορους τρόπους.

Δείτε επίσης: Τα καλύτερα λαχανικά για αδυνάτισμα

Smoothies για λεπτότερη μέση

Τα smoothies αποτελούν έναν απλό και γευστικό τρόπο για την κατανάλωση τροφών που διαθέτουν και θεραπευτικές ιδιότητες. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με έναν αριθμό τροφών και άλλα συμπληρώματα διατηρώντας παράλληλα μια ποικιλία από υπέροχες γεύσεις.

Εκτός από αυτό, καταναλώνονται εύκολα, είναι πολύ χορταστικά και σας προσφέρουν μια υγιεινή δόση ενέργειας.

Ο καλύτερος τρόπος για να τα καταναλώνετε είναι το πρωί για πρωινό αλλά μπορείτε να τα απολαμβάνετε και το απόγευμα.

Σας προτείνουμε τα τρία παρακάτω smoothies για λεπτότερη περιφέρεια. Αλλά μπορείτε να τα συνδυάσετε και με άλλα υλικά, να τα αναμείξετε και να ανακαλύψετε νέες γεύσεις.

1. Smoothie με μήλο και μάτσα

smoothie milo

Υλικά

  • Δυο πράσινα μήλα
  • 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη από μάτσα (10 γραμμάρια)
  • 3/4 της κούπας νερό ή φυτικό γάλα (150 ml)

Αυτό το smoothie είναι κρεμώδες και θα συνδυάσει τα οφέλη του φρέσκου φρούτου με τις θεραπευτικές ιδιότητες του συμπληρώματος μάτσα.

Μήλα

Τα μήλα θα πρέπει να είναι βιολογικά ώστε να μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τη φλούδα τους. Η φλούδα τους θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την πέψη σας όπως και το ίδιο το φρούτο.

Μάτσα

Το μάτσα προέρχεται από τη ρίζα ενός λαχανικού των Άνδεων που προσφέρει ενέργεια και ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα.

2. Smoothie με ανανά και σπόρους chia

smoothie anana

Υλικά

  • 1 παχιά φέτα από φρέσκο ανανά
  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (10 γραμμάρια)
  • 3/4 της κούπας νερό (150 ml)

Αυτό το smoothie είναι γλυκό, έχει τροπική γεύση και είναι ένα από τα καλύτερα smoothies για να αποκτήσετε λεπτότερη μέση.

Ανανάς

Ο ανανάς είναι φυσικό διουρητικό και προωθεί την καλή πέψη και γι’ αυτό το λόγο συμπεριλαμβάνεται σε τόσες πολλές δίαιτες.

Σπόροι chia

Αυτοί οι σπόροι γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς χάρη στα βασικά λιπαρά οξέα που διαθέτουν και στη συμβολή τους στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Φροντίστε να τους μουλιάσετε στο νερό από το προηγούμενο βράδυ.

Διαβάστε κι αυτό το άρθρο: Smoothie αδυνατίσματος με ανανά και σέλινο: πολύ γευστικό!

3. Smoothie με ακτινίδιο και καρύδα

Υλικά

  • 2 ώριμα ακτινίδια
  • 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας (15 γραμμάρια) ή 1/2 κούπα νερό καρύδας ή γάλα καρύδας (100 ml)
  • Νερό (αν χρειάζεται)

Αυτό είναι ακόμη ένα τροπικό smoothie με έντονη γεύση και αυτό χάρη στα υλικά του.

Ακτινίδιο

Αυτό το φρούτο αποτελεί ιδανική θεραπεία για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα καθώς έχει άμεση δράση όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.

Καρύδα

Πάντα προωθούμε τα θεραπευτικά οφέλη της καρύδας. Το νερό, το γάλα και το λάδι καρύδας προσφέρουν υγιεινά λιπαρά παρά τον αριθμό των θερμίδων τους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το μέγεθος της κοιλιάς σας.