Χυμός με σπόρους chia και λεμόνι: Πως αντιδρά το σώμα μας;
Ο χυμός με σπόρους chia και λεμόνι προσφέρει μια φυσική θεραπεία που έχει γίνει πολύ δημοφιλής χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά της σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και φαρμακευτικές ιδιότητες.
Είναι ένα αναζωογονητικό ρόφημα με διουρητικά και αποτοξινωτικά αποτελέσματα. Εκτός από την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με έναν υγιή τρόπο.
Επιπλέον, περιέχει σημαντικές ποσότητες αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και τις αρνητικές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης πολλών χρόνιων ασθενειών.
Αυτός ο συνδυασμός είναι επίσης μια πηγή βασικών αμινοξέων και λιπαρών οξέων που σας δίνουν ενέργεια για να βελτιώσετε τις ψυχικές και σωματικές σας λειτουργίες.
Χάρη στο περιεχόμενό τους σε φυτικές ίνες, είναι εξαιρετικό για την υποστήριξη μιας καλής πέψης και τον έλεγχο της συσσώρευσης της χοληστερόλης.
Επειδή οι υποστηρικτές αυτού του ροφήματος είναι πολλοί, θα θέλαμε να σας περιγράψουμε τα οφέλη του λεπτομερώς. Επιπλέον, θα σας δείξουμε μια απλή συνταγή που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας.
Μάθετε ποια είναι!
Βελτιώστε την καρδιαγγειακή σας υγεία
Πρώτα απ ‘όλα, η κατανάλωση σπόρων chia με χυμό λεμονιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατεύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Εξάλλου, περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι κατάλληλα για τον έλεγχο της υψηλής πίεσης του αίματος και των φλεγμονών.
Αυτά τα υγιή λιπαρά, περιέχουν αντιοξειδωτικά και καθιστούν ευκολότερο τον καθαρισμό των αρτηριών σας και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
Σας βοηθά να χάσετε βάρος
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα οφέλη αυτού του συνδυασμού είναι η ικανότητά του να ρυθμίζει την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, λειτουργεί υποστηρικτικά στην απώλεια βάρους!
Οι διαιτητικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά προάγουν την απώλεια του λιπώδους ιστού. Επιπλέον, αποτρέπουν τη συσσώρευση των τοξινών και λίπους.
Φροντίστε για την πεπτική σας υγεία
Η τακτική κατανάλωση αυτού του υγιεινού ροφήματος είναι μια σπουδαία εναλλακτική λύση για την καταπολέμηση των προβλημάτων πέψης, όπως η δυσκοιλιότητα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Η περιεκτικότητά τους σε διαιτητικές ίνες προάγει την εξάλειψη των τοξινών και ελέγχει τη φλεγμονή και την υπερβολική οξύτητα.
Εκτός από τα παραπάνω, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχει είναι ιδανικά για την προστασία της ευαίσθητης χλωρίδας των εντέρων.
Ο χυμός με σπόρους chia και λεμόνι σας δίνει ενέργεια
Ξεκινώντας την ημέρα σας με αυτό το ρόφημα, μπορείτε να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα παραγωγικότητάς σας.
Συνολικά, αυτά τα δύο συστατικά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη σωματική και ψυχική λειτουργία σας.
Προστατεύστε την υγεία των οστών σας
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά και τις πρωτεΐνες που περιέχει, αυτό το θεραπευτικό ρόφημα παρέχει υψηλή περιεκτικότητα σε βασικά μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών σας.
Είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, το στοιχείο που ενισχύει τα οστά σας και εμποδίζει την πρόωρη φθορά τους.
Έχει επίσης κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά είναι απαραίτητα για την πρόληψη της φλεγμονής και για την πρόληψη των ζημιών που σχετίζονται με τη γήρανση.
Δείτε επίσης: 7 Μυστικά Αντιγήρανσης Από τα Ιμαλάια
Βοηθάει στην ανακούφιση από τους πόνους
Έχετε παρουσιάσει επαναλαμβανόμενο πόνο στους μύες ή στις αρθρώσεις σας; Αυτός ο χυμός με σπόρους chia και λεμόνι μπορεί να είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σας στην καταπολέμησή του.
Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και απαραίτητα αμινοξέα. Αυτά λειτουργούν ως ένας ισχυρός αντιφλεγμονώδης παράγοντας για τη μείωση του πόνου.
Αποφύγετε την αφυδάτωση
Ο χυμός με σπόρους chia και λεμόνι, με καθημερινή κατανάλωση, είναι ένας φυσικός και υγιεινός τρόπος αποφυγής της αφυδάτωσης και των συνεπειών της.
Ο συνδυασμός αυτός περιέχει απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία που βοηθούν στην αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών του σώματος όταν χάνετε πολύ υγρό.
Διαβάστε ακόμη: 8 σημάδια αφυδάτωσης
Φτιάξτε αυτό το ρόφημα με μερικά απλά βήματα
Θέλετε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη από αυτό το υπέροχο θεραπευτικό ρόφημα; Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να το φτιάξετε στο σπίτι:
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (10 γραμμ.)
- 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
- Ο χυμός από μισό λεμόνι
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμ., προαιρετικά)
Παρασκευή
- Προσθέστε τους σπόρους chia στο φλιτζάνι με το νερό.
- Αφήστε το να κάτσει για μία έως δύο ώρες, μέχρι να σχηματιστεί μια ουσία σαν ζελές.
- Φτιάξτε τον χυμό λεμονιού και προσθέστε τον στο φλιτζάνι.
- Αν θέλετε, μπορείτε να αναμείξετε καλά αυτό το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί.
- Αν προτιμάτε πιο γλυκό το ρόφημά σας, προσθέστε σε αυτό μια κουταλιά της σούπας μέλι.
Τρόπος κατανάλωσης
- Πιείτε ένα ποτήρι με σπόρους chia και χυμό λεμονιού ως δεκατιανό.
- Μπορείτε προαιρετικά να το επαναλάβετε πριν από κάθε κύριο γεύμα.
Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε μόνοι σας; Εάν δεν είχατε ακόμα την ευκαιρία να πάρετε μια γεύση από αυτό το χυμός με σπόρους chia και λεμόνι, δοκιμάστε να τον φτιάξετε στο σπίτι για να δείτε πόσο καλά θα σας κάνει να νιώσετε!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Abdelhamid AS, Brown TJ, Brainard JS, Biswas P, Thorpe GC, Moore HJ, Deane KH, AlAbdulghafoor FK, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Jul 18;7(7):CD003177. doi: 10.1002/14651858.CD003177.pub3. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 30;11:CD003177. PMID: 30019766; PMCID: PMC6513557.
- Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Dietary fat, fibre, satiation, and satiety-a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr. 2019 Mar;73(3):333-344. doi: 10.1038/s41430-018-0295-7. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30166637.
- Filippini T, Violi F, D’Amico R, Vinceti M. The effect of potassium supplementation on blood pressure in hypertensive subjects: A systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol. 2017 Mar 1;230:127-135. doi: 10.1016/j.ijcard.2016.12.048. Epub 2016 Dec 21. PMID: 28024910.