Αντιμετωπίστε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

· 14 Δεκεμβρίου 2015
Εκτός από το να φροντίζετε τη διατροφή σας, μην ξεχνάτε να ελέγχετε το άγχος, την ανησυχία και κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα, που μπορούν επίσης να προκαλέσουν ερεθισμό στα έντερά σας.

Υποφέρετε συχνά από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου; Οι γιατροί δεν μπορούν ακόμα να προσδιορίσουν ακριβώς τις αιτίες του, ωστόσο αυτή η τόσο συνηθισμένη πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί και να καταπραϋνθεί.

Γνωρίζουμε ότι είναι μια πάθηση που εμφανίζεται επαναλαμβανόμενα, ότι προσβάλλει συχνότερα τις γυναίκες και ότι μερικές φορές συνδέεται με το άγχος. Υπάρχουν φορές που πάσχουμε από δυσκοιλιότητα και αργότερα από διάρροια. Ποιο είδος φαρμάκου είναι λοιπόν καταλληλότερο; Σαφώς πρέπει πάντα να ακολουθούμε τις ιατρικές συστάσεις. Όμως είναι επίσης καλό να ακολουθούμε και μερικές φυσικές θεραπείες. Το ιστολόγιό μας σας προτείνει τους παρακάτω τρόπους αντιμετώπισης.

Φυσική θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: χυμός αλόης βέρα με μέντα

1. Τι συστατικά θα χρειαστώ;

Πρώτα θέλουμε να ξεκαθαρίσουμε μια λεπτομέρεια: μην προσπαθείτε ποτέ να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και μην παραβλέπετε ποτέ τις συστάσεις που σας δίνουν οι ειδικοί. Έχετε επίσης υπόψη σας ότι η συνεχής χρήση πολλών φαρμάκων έχει μακροπρόθεσμες συνέπειες. Προβλήματα στο συκώτι, στα νεφρά… και η λύση; Λαμβάνετε μόνο τα απαραίτητα φάρμακα και συμπληρώνετέ τα με καθημερινές φυσικές στρατηγικές.

Σας προσκαλούμε να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας με την παρακάτω συνταγή:

  • Δύο μεγάλες κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα (40 γραμμάρια)
  • Φύλλα μέντας: 15 γραμμάρια (ή αν έχετε έλαιο μέντας, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε)

2. Γιατί τα συστατικά αυτά θα με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

masaz-euerethisto-entero

  • Αλόη βέρα: η κατανάλωση αλόης βέρα για δέκα συνεχόμενες ημέρες ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον ερεθισμό στο παχύ έντερο. Είναι μία από τις λίγες τροφές που δεν παράγει αέρια όταν μπαίνει στο παχύ έντερο. Έχει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες που ενεργοποιούνται. Καταπραΰνει και τονώνει. Σταματάει τους σπασμούς που προκαλούν πόνο. Ρυθμίζει τη διάβαση των κοπράνων προλαμβάνοντας τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και τη διάρροια. Χάρη στην αλόη βέρα, το έντερο μπορεί να απορροφήσει καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες. Επίσης, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε το γεγονός ότι η αλόη βέρα εξουδετερώνει τα βλαβερά βακτήρια, τα οποία μπορούν πάντα να μας αρρωστήσουν.
  • Μέντα: οι ωφέλειες της μέντας ως κατάλληλης θεραπείας για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου δημοσιεύτηκαν στο British Medical Journal. Η ουσία μενθόλη είναι αυτή που συμβάλλει, για παράδειγμα, στη μείωση των μυϊκών συσπάσεων χαλαρώνοντας τα τοιχώματα του εντέρου. Με αυτό τον τρόπο μειώνονται οι πόνοι, οι κράμπες, η δυσκοιλιότητα και η διάρροια. Το συμπέρασμα ήταν σαφές: η μέντα ξεχωρίζει ως η αποτελεσματικότερη θεραπεία για τα συμπτώματα που συνοδεύουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Όπως βλέπετε, λοιπόν, η χρήση αλόης βέρα θα μειώσει τη φλεγμονή στο έντερο, ενώ η χρήση της μέντας θα φέρει ανακούφιση από τη δυσφορία και τον πόνο.

3. Πώς κάνω τη θεραπεία με αλόη και μέντα;

menta-marouli-eghyma-500x602

  • Πίνετε δύο ποτήρια εγχύματος την ημέρα. Ένα το πρωί με άδειο στομάχι και ένα μετά το βραδινό γεύμα. Η προετοιμασία του δεν είναι πολύπλοκη. Πρώτα ζεσταίνετε δύο φλιτζάνια νερό (250 ml). Όταν αρχίσει να βράζει, προσθέστε 40 γραμμάρια τζελ αλόης βέρα.
  • Ανακατέψτε καλά για να διαλυθεί εντελώς και μετά προσθέστε τα φύλλα της μέντας. Αντί για φύλλα μέντας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έλαιο μέντας. Όμως, σε αυτή την περίπτωση, θα το προσθέσετε όταν το μείγμα είναι ζεστό αλλά όχι όταν βράζει. Με τα φύλλα της μέντας φτιάχνουμε έγχυμα.
  • Μόλις τα παραπάνω υλικά έχουν αναμειχθεί καλά και οι ουσίες τους έχουν διαλυθεί στο νερό, απομακρύνετε το μείγμα από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει.
  • Καταναλώστε το  ζεστό ή σε θερμοκρασία δωματίου. Πίνετε ένα φλιτζάνι με άδειο στομάχι και ένα μετά το βραδινό γεύμα για δέκα συνεχόμενες ημέρες. Το ιδανικό είναι να κάνετε αυτή τη θεραπεία κάθε μήνα. Με αυτό τον τρόπο θα καθαρίσετε το παχύ έντερο και θα ενισχύσετε ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα. Είναι απλώς ένα θαυμάσιο θεραπευτικό και τονωτικό ρόφημα.

Άλλες συστάσεις για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

pantzari

  • Αποφύγετε την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και τροφών ή καρυκευμάτων πλούσιων σε λιπαρά. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τον καφέ.
  • Τρώτε μικρές ποσότητες πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερα να τρώτε έξι μικρά διαφορετικά γεύματα, για παράδειγμα.
  • Αυξήστε την κατανάλωση ινών και λαχανικών.
  • Είναι καλό να προσθέτετε παπάγια στις σαλάτες σας.
  • Ο χυμός δαμάσκηνου είναι ιδιαίτερα θεραπευτικός, όπως και η βρώμη με μήλο.
  • Ο λιναρόσπορος είναι επίσης κατάλληλος για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
  • Το έγχυμα χαμομηλιού ή κανέλας το απόγευμα επίσης θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Ο χυμός από παντζάρι και καρότο, πέρα από το ότι είναι θρεπτικός, αποτοξινώνει και προστατεύει το παχύ έντερο. Είναι τέλειος μαζί με το βραδινό σας γεύμα, για παράδειγμα.
  • Αποφύγετε ή μειώστε τις στρεσογόνες καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα αρνητικά συναισθήματα, η ανησυχία ή οι έγνοιες μπορούν να πυροδοτήσουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.