Φυσικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις

Ο κουρκουμάς περιέχει τις ίδιες αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες με την ιβουπροφαίνη. Επομένως πρόκειται για μια υγιεινή επιλογή για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, αν θα προτιμούσατε να αποφύγετε τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή.

Φυσικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις. Η φλεγμονή λόγω της φθοράς στις αρθρώσεις των γονάτων ή οι πόνοι στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών είναι συνηθισμένα φαινόμενα και σχεδόν πάντα καταλήγουμε να παίρνουμε κάποιο φάρμακο για να καταπραΰνουμε τον πόνο.

Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν εξαιρετικά φυσικά αντιφλεγμονώδη προϊόντα που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τον πόνο στις αρθρώσεις; Προφανώς θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας, όμως αν είστε στο σπίτι και αισθάνεστε την ανάγκη να πάρετε την κλασική ιβουπροφαίνη ή κάποιο άλλο φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, αντί αυτού δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω φυσικά αντιφλεγμονώδη πρώτα. Θα εκπλαγείτε από τη μεγάλη ανακούφιση για τον πόνο στις αρθρώσεις που θα αισθανθείτε!

Φυσικές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις

1. Δεντρολίβανο

Το δεντρολίβανο είναι ένα κοινό αρωματικό και φαρμακευτικό βότανο που χρησιμοποιείται στη μεσογειακή διατροφή. Δίνει το χαρακτηριστικό του άρωμα σε πολλά πιάτα και χρησιμοποιείται σε πολυάριθμες σπιτικές θεραπείες. Γνωρίζατε ότι δρα σαν φυσικό παυσίπονο; Λόγω αυτού, είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση από κάθε είδους πόνους στις αρθρώσεις.

Οι αναλγητικές του ιδιότητες οφείλονται στο ότι περιέχει ουρσολικό οξύ, το οποίο είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση μολύνσεων που εμφανίζονται μέσα και γύρω από το χόνδρο των αρθρώσεων των χεριών και των γονάτων, χωρίς να έχει αρνητικές παρενέργειες. Σημειώστε πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε.

Συστατικά

• 200 γραμμάρια δεντρολίβανο
• 2 φλιτζάνια νερό (400 ml)

Προετοιμασία

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ετοιμάσετε ένα έγχυμα. Βράστε το νερό και προσθέστε τα κλωνάρια του δεντρολίβανου. Αφήστε τα να μουλιάσουν για είκοσι λεπτά, μέχρι το μείγμα να κρυώσει και να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου. Μπορείτε να πίνετε από το έγχυμα αυτό δύο φλιτζάνια την ημέρα.

2. Εκουιζέτο

Μπορείτε να αγοράσετε εκουιζέτο σε καταστήματα υγιεινών τροφών και ευεξίας. Το εκπληκτικό με το εκουιζέτο είναι ότι, πέραν του ότι είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη, εξασφαλίζει επίσης απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Πώς το καταναλώνετε; Σε μορφή εγχύματος, δύο φορές την ημέρα. Είναι τόσο εύκολο!

3. Κουρκουμάς

Αναφερόμαστε συχνά στον κουρκουμά σε αυτό το ιστολόγιο. Το μπαχαρικό αυτό προέρχεται από την Ασία και δίνει ελκυστικό χρώμα σε διάφορα πιάτα. Ωστόσο, είναι επίσης εξαιρετικό για την αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις. Μη διστάζετε να χρησιμοποιήσετε κουρκουμά πριν καταφύγετε στην ιβουπροφαίνη, όταν αισθάνεστε πόνο.

Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις, αναλγητικές και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ο κουρκουμάς συμβάλλει στην καταπολέμηση οποιασδήποτε φλεγμονής στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει στην αποκατάσταση των τραυματισμένων ιστών και στην αποβολή των τοξινών. Για να ωφεληθείτε από τον κουρκουμά, φτιάξτε ένα πλούσιο τσάι σύμφωνα με την παρακάτω συνταγή:

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο κουρκουμά (20 γραμμάρια)
• 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι (60 γραμμάρια)

Προετοιμασία

Ξεκινήστε βράζοντας το νερό. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας κουρκουμά. Θα προσέξετε ότι αμέσως το νερό παίρνει ένα όμορφο κίτρινο χρώμα. Αφήστε το να βράσει άλλα δέκα λεπτά πριν το απομακρύνετε από τη φωτιά.

Στραγγίστε το υγρό και προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας μέλι για να γλυκάνετε το ρόφημά σας. Μπορείτε να το πίνετε  καθ ολή τη διάρκεια της ημέρας για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι τόσο εύκολο!

Μάθετε ακόμα: Λεμονόφλουδα για τον πόνο στις αρθρώσεις

4. Τζίντζερ

Πιθανώς γνωρίζατε ήδη ότι το τζίντζερ θα εμφανιζόταν σε αυτή τη λίστα. Αυτή η φαρμακευτική ρίζα είναι πιθανώς ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιφλεγμονώδη που υπάρχουν, ιδιαίτερα κατάλληλο για την αντιμετώπιση οποιουδήποτε είδους πόνου στις αρθρώσεις.

Έτσι, τις ημέρες που αρχίζουν να πονάνε οι αρθρώσεις σας, απλώς φτιάξτε την παρακάτω συνταγή:

Συστατικά

• 200 γραμμάρια τριμμένη ρίζα τζίντζερ
• 2 φλιτζάνια νερό (400 ml)
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι

Προετοιμασία

Όπως στις προηγούμενες συνταγές, θα φτιάξετε έγχυμα με αυτή τη ρίζα. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, όταν το νερό βράσει, προσθέστε το τζίντζερ και αφήστε το να σιγοβράσει για είκοσι λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, αφήστε το έγχυμά σας στην άκρη για δέκα ακόμα λεπτά πριν στραγγίσετε το υγρό.

Τώρα προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μέλι. Όπως βλέπετε, το μέλι αποτελεί ουσιαστικό συστατικό σε αυτού του είδους τις συνταγές λόγω των φυσικών ιδιοτήτων του, αλλά επίσης συμβάλλει στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Να θυμάστε να πίνετε δύο φλιτζάνια από αυτό το έγχυμα την ημέρα. Θα σας εξασφαλίσει ανακούφιση. Διαβάστε το άρθρο των Δρ. van de Laar για την αντιμετώπιση του πόνου της αρθρίτιδας εδώ.

5. Λιναρόσπορος

Μπορείτε να βρείτε εύκολα λιναρόσπορο σε εξειδικευμένα καταστήματα τροφίμων. Είναι οικονομικός και δρα ως φυσικό αντιφλεγμονώδες. Ξέρετε όμως γιατί είναι κατάλληλος για την αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις;

• Είναι φυσική πηγή λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Αυτά βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος και συμβάλλουν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούν φλεγμονή στις αρθρώσεις. Είναι καλή ιδέα να προσπαθείτε να εξασφαλίζετε τα Ωμέγα-3 σας από φυτικές πηγές, επειδή αυτά που προέρχονται από ζωικά λίπη μπορούν να έχουν την αντίθετη επίδραση (δηλαδή μεγαλύτερη φλεγμονή).
• Πώς θα πρέπει να καταναλώνετε το λιναρόσπορο; Θα τρώτε δύο κουταλιές της σούπας (40 γραμμάρια) την ημέρα. Μπορείτε να τον φάτε σκέτο ή να τον προσθέσετε σε σαλάτες, όμως μην τον παραμαγειρεύετε ποτέ, επειδή θα χάσει μεγάλο μέρος των Ωμέγα-3 αλλά και δεν θα χωνευτεί σωστά. Να θυμάστε: τρώτε ωμό λιναρόσπορο σε καθημερινή βάση. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών και αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις σας.

Προσπαθείτε πάντα να δίνετε μια ευκαιρία στα φυσικά αντιφλεγμονώδη πριν καταφύγετε στην ιβουπροφαίνη. Να θυμάστε όμως ότι πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας πάνω απ’όλα.