Η άσκηση της κολύμβησης: Μια άσκηση για όλο το σώμα

Ο λόγος μπορεί να είναι πως δεν έχουν όλα τα γυμναστήρια πισίνες και ορισμένοι άνθρωποι δεν ξέρουν κολύμπι. Όμως, μόλις δείτε τα οφέλη από την κολύμβηση, δεν θα σας απασχολεί τίποτα απ' αυτά πλέον.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Raquel Lemos Rodríguez

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Η κολύμβηση είναι μια άσκηση για όλο το σώμα καθώς γυμνάζει τους μυς σε όλα τα μέρη του σώματος. Ωστόσο, δεν είναι μια δραστηριότητα την οποία επιλέγουν πολλοί. Αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να πάνε στο γυμναστήριο ή να κάνουν ομαδικές ασκήσεις.

Ο λόγος μπορεί να είναι πως δεν έχουν όλα τα γυμναστήρια πισίνες και ορισμένοι άνθρωποι δεν ξέρουν κολύμπι. Όμως, μόλις δείτε τα οφέλη από την κολύμβηση, δεν θα σας απασχολεί τίποτα απ’ αυτά πλέον.

Κολύμβηση, μια άσκηση για όλο το σώμα

Η κολύμβηση μπορεί να θεωρηθεί η καλύτερη άσκηση επειδή γυμνάζει τους μυς σε όλα τα μέρη του σώματος. Γυμνάζετε τα πόδια όσο γυμνάζεστε τον κορμό και τα χέρια σας. Και άλλα αθλήματα και ασκήσεις είναι καλά για το σώμα σας, φυσικά. Όμως, η κολύμβηση πρακτικά συνδυάζει τα καλύτερα χαρακτηριστικά όλων. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά:

Καρδιαγγειακό σύστημα

Η κολύμβηση, όπως και το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο, αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, χτίζει αντοχή, και κάνει την καρδιά και τους πνεύμονές σας πιο υγιή.  Τα πλεονεκτήματα:

• Καλύτερη αναπνοή.
• Περισσότερη αντοχή στις καθημερινές δραστηριότητες, όπως στο ν’ ανεβαίνετε σκαλιά.
• Απώλεια βάρους. Είναι καταπληκτική αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά.
• Μυϊκή τόνωση. Η κολύμβηση σας βοηθά να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να τονώσετε το σώμα σας.

Άσκηση χαμηλής έντασης

Το τρέξιμο είναι ένα παράδειγμα μιας δραστηριότητας υψηλής έντασης. Υψηλή ένταση σημαίνει πως είναι πιο εύκολο να τραυματιστείτε. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει στην κολύμβηση.

Όταν κολυμπάτε, το σώμα σας υποστηρίζεται από το νερό. Είναι μια ήπια άσκηση, γι’ αυτό αν είστε επιρρεπείς στους τραυματισμούς, η κολύμβηση θα ήταν μια εξαίσια επιλογή για εσάς.

Τέλεια για άτομα με πόνο στην πλάτη

Αν είχατε ποτέ προβλήματα με την πλάτη σας, ο γιατρός σας ίσως να σας συνέστησε την κολύμβηση. Ο λόγος είναι ότι είναι ένα χαμηλής δραστηριότητας άθλημα το οποίο εξασκεί τον κορμό σας.

Αν έχετε σκολίωση, για παράδειγμα, η κολύμβηση μπορεί να σας βοηθήσει ν’ ανακουφιστείτε από τον πόνο. Είναι καταπληκτική ακόμη και για παιδιά και αποτρέπει την επιδείνωσή της. Σας προτείνουμε ανεπιφύλαχτα την κολύμβηση αν έχετε προβλήματα με την πλάτη σας.

Καλύτερος συντονισμός

Έχετε πρόβλημα συντονισμού; Κάτι τόσο απλό όσο το να σηκώσετε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι ταυτόχρονα, έπειτα ν’ αλλάξετε και να σηκώσετε τα άλλα δύο, μπορεί να είναι πάρα πολύ δύσκολο για ορισμένους ανθρώπους. Η κολύμβηση όμως μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκήσετε τον συντονισμό σας.

• Η κολύμβηση δεν βοηθά μόνο στον συντονισμό των χεριών και των ποδιών σας, αλλά και της αναπνοής σας. Ίσως να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά με εξάσκηση θα γίνουν όλα πιο εύκολα.
• Με τον καιρό και χωρίς να το καταλάβετε, θα μπορέσετε να συντονίσετε τις κινήσεις του σώματός σας πολύ πιο άνετα.

Η κολύμβηση είναι διασκεδαστική και μια άσκηση για όλο το σώμα

Ακόμη ένα καταπληκτικό πράγμα με την κολύμβηση είναι πως είναι διασκεδαστική! Το να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο μπορεί επίσης ν’ αποτελέσει μεγάλο κίνητρο. Και σε ποιον δεν αρέσει να πάει στην πισίνα ή στην παραλία;

Θα θέλαμε να σας ενθαρρύνουμε να δοκιμάσετε την κολύμβηση, ακόμη και αν είναι κάτι καινούργιο για εσάς και δε το έχετε ξαναδοκιμάσει. Θα μάθετε τεχνικές αναπνοής και θα χτίσετε την αντοχή σας για την επόμενη φορά που θα πάτε στην παραλία.

Ίσως ν’ ανακαλύψετε ότι σας αρέσει η κολύμβηση τόσο πολύ που να θέλετε να διαγωνιστείτε. Έχετε δοκιμάσει ποτέ να κολυμπήσετε; Αν ναι, θα θέλαμε ν’ ακούσουμε τις προσωπικές σας εμπειρίες! Κολύμβηση: Μια άσκηση για όλο το σώμα!