Λεπτότερη μέση με γευστικά smoothies που καίνε το λίπος
Λεπτότερη μέση με γευστικά smoothies; Γίνεται! Αν προσέχετε τι τρώτε, θα μπορέσετε να αποκτήσετε ένα ισορροπημένο βάρος και καλύτερη σιλουέτα.
Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος που αντιστέκονται περισσότερο στο αδυνάτισμα από τα υπόλοιπα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη λειτουργία ορισμένων οργάνων σας και όχι στις περιττές θερμίδες.
Ένα από αυτά τα σημεία είναι η περιφέρεια της μέσης και γι’ αυτό στο σημερινό άρθρο θα επικεντρωθούμε στο πώς μπορούμε να μειώσουμε το μέγεθος της κοιλιάς με έναν εύκολο και ευχάριστο τρόπο.
Ανακαλύψτε τα παρακάτω γευστικά smoothies που θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε μερικούς πόντους από την κοιλιά σας ενώ απολαμβάνετε την καταπληκτική γεύση τους.
Γευστικά smoothies για λεπτότερη μέση: Ποιες είναι οι ιδιότητές τους;
Είναι αλήθεια ότι για να χάσετε κιλά θα πρέπει όχι μόνο να μετράτε τις θερμίδες αλλά και να καταναλώνετε τις σωστές τροφές. Πολλές επιλογές έχουν ωφέλιμες ιδιότητες για την υγεία σας που θα αντικατοπτρίζονται στην εμφάνισή σας.
Για να μειώσετε την κοιλιά σας, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές με τις ακόλουθες ιδιότητες:
Διουρητικές
Αυτές είναι τροφές που βοηθούν στην απομάκρυνση των υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα και σας κάνουν να φαίνεστε πρησμένοι και να αισθάνεστε βάρος. Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο κοινά σημεία εμφάνισης της κατακράτησης υγρών.
Καθαρτικές
Σε πολλές περιπτώσεις, η φλεγμονή γύρω από την κοιλιά συνδέεται με τη δυσκοιλιότητα. Συνεπώς, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές που είναι φυσικές και ήπια καθαρτικές. Θα βελτιώσουν την πέψη και θα ρυθμίσουν τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.
Ρυθμιστές ορμονών
Μερικές φορές, το λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς οφείλεται σε ορμονικές διαταραχές. Αυτό μπορεί να εξηγήσει το λόγο που μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταπολεμήσουν το λίπος της κοιλιάς ενώ στην ουσία είναι λεπτοί.
Το λίπος μπορεί επίσης να συσσωρευτεί στην εσωτερική πλευρά των μηρών. Οι τροφές που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών προωθούν μια φυσική ισορροπία ενώ παράλληλα σας ωφελούν με διάφορους τρόπους.
Δείτε επίσης: Τα καλύτερα λαχανικά για αδυνάτισμα
Smoothies για λεπτότερη μέση
Τα smoothies αποτελούν έναν απλό και γευστικό τρόπο για την κατανάλωση τροφών που διαθέτουν και θεραπευτικές ιδιότητες. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με έναν αριθμό τροφών και άλλα συμπληρώματα διατηρώντας παράλληλα μια ποικιλία από υπέροχες γεύσεις.
Εκτός από αυτό, καταναλώνονται εύκολα, είναι πολύ χορταστικά και σας προσφέρουν μια υγιεινή δόση ενέργειας.
Ο καλύτερος τρόπος για να τα καταναλώνετε είναι το πρωί για πρωινό αλλά μπορείτε να τα απολαμβάνετε και το απόγευμα.
Σας προτείνουμε τα τρία παρακάτω smoothies για λεπτότερη περιφέρεια. Αλλά μπορείτε να τα συνδυάσετε και με άλλα υλικά, να τα αναμείξετε και να ανακαλύψετε νέες γεύσεις.
1. Smoothie με μήλο και matcha
Υλικά
- Δυο πράσινα μήλα
- 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη από matcha (10 γραμμάρια)
- 3/4 της κούπας νερό ή φυτικό γάλα (150 ml)
Αυτό το smoothie είναι κρεμώδες και θα συνδυάσει τα οφέλη του φρέσκου φρούτου με τις θεραπευτικές ιδιότητες του συμπληρώματος matcha.
Μήλα
Τα μήλα θα πρέπει να είναι βιολογικά ώστε να μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τη φλούδα τους. Η φλούδα τους θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την πέψη σας όπως και το ίδιο το φρούτο.
Matcha
Το matcha προέρχεται από τη ρίζα ενός λαχανικού των Άνδεων που προσφέρει ενέργεια και ρυθμίζει το ορμονικό σύστημα.
2. Smoothie με ανανά και σπόρους chia
Υλικά
- 1 παχιά φέτα από φρέσκο ανανά
- 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (10 γραμμάρια)
- 3/4 της κούπας νερό (150 ml)
Αυτό το smoothie είναι γλυκό, έχει τροπική γεύση και είναι ένα από τα καλύτερα smoothies για να αποκτήσετε λεπτότερη μέση.
Ανανάς
Ο ανανάς είναι φυσικό διουρητικό και προωθεί την καλή πέψη και γι’ αυτό το λόγο συμπεριλαμβάνεται σε τόσες πολλές δίαιτες.
Σπόροι chia
Αυτοί οι σπόροι γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς χάρη στα βασικά λιπαρά οξέα που διαθέτουν και στη συμβολή τους στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος. Φροντίστε να τους μουλιάσετε στο νερό από το προηγούμενο βράδυ.
Διαβάστε κι αυτό το άρθρο: Smoothie αδυνατίσματος με ανανά και σέλινο: πολύ γευστικό!
3. Smoothie με ακτινίδιο και καρύδα
Υλικά
- 2 ώριμα ακτινίδια
- 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας (15 γραμμάρια) ή 1/2 κούπα νερό καρύδας ή γάλα καρύδας (100 ml)
- Νερό (αν χρειάζεται)
Αυτό είναι ακόμη ένα τροπικό smoothie με έντονη γεύση και αυτό χάρη στα υλικά του.
Ακτινίδιο
Αυτό το φρούτο αποτελεί ιδανική θεραπεία για τους ανθρώπους που πάσχουν από δυσκοιλιότητα καθώς έχει άμεση δράση όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.
Καρύδα
Πάντα προωθούμε τα θεραπευτικά οφέλη της καρύδας. Το νερό, το γάλα και το λάδι καρύδας προσφέρουν υγιεινά λιπαρά παρά τον αριθμό των θερμίδων τους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το μέγεθος της κοιλιάς σας.
Δοκιμάστε αυτά γευστικά smoothies και μοιραστείτε τα με τους φίλους σας!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Syvertsen, J. P., Smith, M. L., & Boman, B. J. (1993). Tree growth, mineral nutrition and nutrient leaching losses from soil of salinized citrus. Agriculture, Ecosystems and Environment. https://doi.org/10.1016/0167-8809(93)90080-9
- Umapathy, K. (2015). Aromatic Cues Help Dementia Sufferers with Appetite Loss.
- NCT01350843. (2011). The Effects of Orange Juice on Plasma Lipids. Https://Clinicaltrials.Gov/Show/Nct01350843.