Μείωση του ιλίγγου με τη χρήση φυσικών θεραπειών

28 Ιανουαρίου 2019
Ο ίλιγγος εμφανίζεται ξαφνικά προκαλώντας μια πολύ ενοχλητική και εξουθενωτική αίσθηση. Δεν είναι απλώς ζάλη: όλα γύρω σας ξαφνικά αρχίζουν να στροβιλίζονται και αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σταθείτε στα πόδια σας. Μάθετε πώς θα μειώσετε τον ίλιγγο στο παρακάτω άρθρο.

Γνωρίζατε ότι η μείωση του ιλίγγου μπορεί να επιτευχθεί με φυσικό τρόπο;

Ο ίλιγγος προκαλεί την εξωπραγματική αίσθηση ότι τα αντικείμενα που μας περιβάλλουν μετακινούνται -σαν όλα γύρω μας να περιστρέφονται με μεγάλη ταχύτητα, ή σαν να περιστρεφόμαστε εμείς γύρω τους, έτοιμοι να πέσουμε όπου να ‘ναι. Ο ίλιγγος δεν πρέπει να συγχέεται με τη ζάλη. Όταν ζαλιζόμαστε, αισθανόμαστε αστάθεια και ανασφάλεια, αλλά δεν νομίζουμε ότι τα αντικείμενα γύρω μας περιστρέφονται.

Ίλιγγο μπορεί να πάθει οποιοσδήποτε, αν και στα παιδιά παρουσιάζεται με τη μορφή ξαφνικών και παροδικών κρίσεων, ενώ στους ηλικιωμένους μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια αστάθεια.

Στο παρόν άρθρο θα σας πούμε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον ίλιγγο, τις αιτίες και τα συμπτώματά του και θα σας παρουσιάσουμε μερικές φυσικές εναλλακτικές μεθόδους για τη μείωση του ιλίγγου και την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του.

Τα συμπτώματα του ιλίγγου

Γενικά, η αίσθηση ότι όλα γύρω περιστρέφονται με μεγάλη ταχύτητα προκαλεί μια αίσθηση παρόμοια με πτώση στο κενό. Αυτή μπορεί να συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα:

  • βουητό στα αφτιά
  • απώλεια ισορροπίας
  • ζάλη
  • απώλεια ακοής από το ένα αφτί
  • δυσκολία εστίασης των ματιών
  • διπλωπία
  • παράλυση του προσώπου
  • δυσκολία στη γλωσσική άρθρωση
  • αδυναμία στα άκρα

Για περισσότερες πληροφορίες για τον ίλιγγο και τη ζάλη, διαβάστε το άρθρο των J. C. Goddard και J. N. Fayad εδώ.

Τι πρέπει να κάνουμε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ιλίγγου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καθίσουμε ή να ξαπλώσουμε στο πάτωμα, αφού είναι επικίνδυνο να στεκόμαστε όρθιοι επειδή μπορεί να πέσουμε. Έτσι θα αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς.

Έπειτα πρέπει να εστιάσουμε το βλέμμα μας σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή σε κάποιο αντικείμενο που δεν κινείται.

Μείωση του ιλίγγου χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες

Τζίντζερ για μείωση του ιλίγγου

Μείωση του ιλίγγου

Οι Κινέζοι ναυτικοί χρησιμοποιούσαν το τζίντζερ για αιώνες για την καταπολέμηση της ζάλης και, σήμερα, το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως για τον ίδιο σκοπό.

  • Το τζίντζερ καταπολεμά την υψηλή αρτηριακή πίεση και την οξύτητα και βελτιώνει γενικά την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μειώνει τα επεισόδια ιλίγγου.
  • Το τζίντζερ περιέχει ουσίες που ελέγχουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τη ναυτία και τον ίλιγγο.

Υλικά

  • 1 τριμμένη ρίζα τζίντζερ (15 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

  • Ζεστάνετε το νερό και προσθέστε την τριμμένη ρίζα του τζίντζερ.
  • Όταν το νερό βράσει, απομακρύνετέ το από τη φωτιά.
  • Έπειτα βάλτε το σε ένα φλιτζάνι και πιείτε το.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Οι θεραπευτικές ιδιότητες του τζίντζερ. Τις ξέρετε;

 

Παραμένετε ενυδατωμένοι

Ο ίλιγγος ή η ζάλη μπορεί να προκύψουν λόγω αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο του αίματος και, επομένως, την προμήθεια του εγκεφάλου με οξυγόνο.

Επιπλέον, το σύστημα ισορροπίας στο εσωτερικό αφτί χρησιμοποιεί υγρό για τη μετάδοση των πληροφοριών σχετικά με τα επίπεδα των υγρών στο σώμα, τις οποίες ο εγκέφαλος ερμηνεύει για να παράγει μια αίσθηση ισορροπίας. Πρέπει να ενυδατωνόμαστε πιο συχνά, ειδικά κατά την άσκηση ή αν υποφέρουμε από διάρροια. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τη ζάλη.

Οδηγίες

  • Πίνετε κάθε μέρα 1 λίτρο νερό.
  • Αν είναι υπερβολικά δύσκολο να πιείτε τόσο νερό, θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον 3 ποτήρια νερό τη μέρα.

Έγχυμα με δυόσμο και μέντα

Μείωση του ιλίγγου

Αυτός ο τέλειος συνδυασμός βοτάνων διεγείρει την οξυγόνωση του αίματος που φτάνει στον εγκέφαλο. Η φρεσκάδα και οι χημικές ουσίες που περιέχει εξασφαλίζουν ανακούφιση κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ιλίγγου, ενώ παράλληλα βοηθούν και στην αποφυγή του ιλίγγου.

Υλικά

  • 2 κουταλάκια του τσαγιού φύλλα μέντας (10 γραμμάρια)
  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα δυόσμου (15 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

  • Ζεστάνετε το νερό και προσθέστε τα φύλλα της μέντας και του δυόσμου.
  • Περιμένετε μέχρι το νερό να βράσει και απομακρύνετέ το από τη φωτιά, Έπειτα αφήστε το στην άκρη για 5 με 7 λεπτά, βάλτε το σε ένα φλιτζάνι και πιείτε το.
  • Ένα φλιτζάνι κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο ανακουφίζει από τη ζάλη αλλά και χαλαρώνει το σώμα σας.

 

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Σπιτικές θεραπείες με φύλλα δυόσμου.

 

Κράνμπερι για τη μείωση του ιλίγγου

Χάρη στα αντισπασμωδικά συστατικά τους τα κράνμπερι καταπολεμούν τη ζάλη, βοηθούν στη μείωση του ιλίγγου και μπλοκάρουν τους υποδοχείς της σεροτονίνης.

Υλικά

  • 3 κουταλιές της σούπας φύλλα κράνμπερι (45 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

  • Ζεστάνετε το νερό και, όταν βράσει, προσθέστε τα φύλλα του κράνμπερι.
  • Αφήστε το έγχυμα να βράσει για 5 λεπτά. Έπειτα απομακρύνετέ το από τη φωτιά και αφήστε το στην άκρη για 5 με 7 λεπτά πριν το στραγγίσετε και το πιείτε.
  • Είναι σημαντικό να πίνετε το έγχυμα 2 φορές τη μέρα, πάντα πριν πάτε για ύπνο.

Επιπλοκές

Ο ίλιγγος μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως την οδήγηση ή την επίδοση στην εργασία. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς και κατάγματα επειδή μερικές φορές οδηγεί σε πτώσεις.

 

  • Jeong, S. H., Kim, H. J., & Kim, J. S. (2013). Vestibular neuritis. Seminars in Neurology. https://doi.org/10.1055/s-0033-1354598
  • Goddard, J. C., & Fayad, J. N. (2018). Vestibular Neuritis. In Dizziness and Vertigo Across the Lifespan. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-55136-6.00010-1
  • Baloh, R. W. (2003). Clinical practice. Vestibular neuritis. N Engl J Med. https://doi.org/10.1056/NEJMcp021154