Μπορούμε να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ;

Για να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ, είναι πολύ σημαντικό να βγάλουμε ορισμένους παράγοντες κινδύνου από τη ρουτίνα μας.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό José Gerardo Rosciano Paganelli.

Έχει γραφτεί από Francisco María García

Τελευταία ενημέρωση: 26 Οκτωβρίου, 2022

Μπορούμε να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ; Το Αλτσχάιμερ είναι μία από τις πλέον ανησυχητικές νόσους των τελευταίων δεκαετιών λόγω της αύξησης των περιστατικών που διαγιγνώσκονται. Δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς πυροδοτεί τη νόσο ούτε τις αιτίες της. Ωστόσο γνωρίζουμε ότι τα συμπτώματα εξελίσσονται γοργά.

Η νόσος του Αλτσχάιμερ καταστρέφει τη ζωή των ασθενών και των μελών της οικογένειάς τους, γεγονός που κάνει πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται αν είναι δυνατόν να διακοπεί η εκφυλιστική διαδικασία.

Σήμερα θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στο ερώτημα του αν μπορούμε να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ.

Τι είναι το Αλτσχάιμερ;

Ο εγκέφαλος αποτελεί ένα κέντρο με πολλές λειτουργίες. Γενικά, είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο όλων των οργάνων του σώματος.

Ερμηνεύει τα εξωτερικά ερεθίσματα προκειμένου να στείλει σήματα που προκαλούν αντιδράσεις στους μύες, στα οστά, στα όργανα και στους αδένες.

Το ότι μπορείτε να περπατάτε, να απομνημονεύετε διάφορες πληροφορίες ή ακόμα και το ότι μπορείτε να αισθάνεστε δίψα οφείλεται στον εγκέφαλό σας. Όμως ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεαστεί από την ηλικία.

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μία από τις πιο συνηθισμένες παθήσεις που επηρεάζουν τα κύτταρα των νευρώνων και, ως αποτέλεσμα, τον εγκέφαλο.

Πρόκειται για μια νευροεκφυλιστική νόσο που περιλαμβάνει την εμφάνιση ενός αριθμού συμπτωμάτων άνοιας. Γενικά, συνδέεται με την ηλικία. Ωστόσο μπορεί να παρουσιαστεί και σε νέους ανθρώπους, αν συντρέχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου.

Με ιατρικούς όρους, ο όρος “άνοια” αναφέρεται σε κλινικές περιπτώσεις που περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως η απώλεια της γνωστικής λειτουργίας ή της μνήμης.

Καθώς μεγαλώνουμε, οι νευρώνες μας σταδιακά εκφυλίζονται και, καθώς δεν μπορούν να αναγεννηθούν, πεθαίνουν. Αυτό οδηγεί στη μείωση πολλών εγκεφαλικών λειτουργιών. Έτσι, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι είναι πολύ πιο ευάλωτοι στην άνοια.

Συμπτώματα του Αλτσχάιμερ

Στο Αλτσχάιμερ, η άνοια εμφανίζεται ως το κύριο σύμπτωμα της σοβαρής εκφύλισης των νευρικών και εγκεφαλικών κυττάρων.

Καθώς η εκφυλιστική διαδικασία εξελίσσεται, πολλοί ασθενείς παρουσιάζουν σημαντική αλλαγή στην καθημερινή συμπεριφορά τους και στην προσωπικότητά τους. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανίσουν σοβαρές διαταραχές προσωπικότητας.

Η Διεθνής Εταιρία για το Αλτσχάιμερ έχει καταρτίσει μια λίστα με τα “10 σημάδια του Αλτσχάιμερ”. Σε αυτή περιγράφονται λεπτομερώς τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που παρουσιάζουν οι ασθενείς.

Πρόκειται για τα εξής:

• Προβλήματα μνήμης, που κάνουν τις καθημερινές δραστηριότητες πιο δύσκολες.
• Δυσκολία επίλυσης απλών προβλημάτων.
• Δυσκολία εκτέλεσης απλών εργασιών ρουτίνας.
• Απώλεια χωροταξικής ή χρονικής επίγνωσης.
• Προβλήματα με τη γραπτή ή την προφορική γλώσσα.
• Τοποθέτηση αντικειμένων σε περίεργα σημεία ή δυσκολία εύρεσης αντικειμένων.
• Δυσκολία λήψης αποφάσεων ή απώλεια σωστής κρίσης.
• Απώλεια πρωτοβουλίας ή κινητοποίησης.
• Αλλαγές στη διάθεση, στη συμπεριφορά ή στην προσωπικότητα.

Οι αιτίες του Αλτσχάιμερ

Εξακολουθεί να μην υπάρχει ομοφωνία ανάμεσα στους γιατρούς σχετικά με τις κύριες αιτίες του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, πέρα από την ηλικία, έχει παρατηρηθεί ότι παίζουν ρόλο οι παρακάτω παράγοντες:

• Κάπνισμα.
• Αλκοολισμός.
• Κατανάλωση τοξικών ουσιών, όπως τα ναρκωτικά.
• Μη ισορροπημένη διατροφή.
• Καθιστικός τρόπος ζωής.
• Υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.
• Κακές συνήθειες ύπνου (ύπνος κακής ποιότητας ή έλλειψη ύπνου).
• Διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία.
• Καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως η αρτηριακή υπέρταση.
• Εγκεφαλικές κακώσεις λόγω ατυχημάτων, τραυματισμών ή ασθενειών.

Είναι δυνατόν να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ;

Όταν λέμε ότι είναι δυνατόν να αναστείλουμε την έναρξη του Αλτσχάιμερ, γενικά αναφερόμαστε στην επιβράδυνση της εξέλιξης των συμπτωμάτων.

Ωστόσο κάτι ακόμα πιο σημαντικό από την επιβράδυνση της εκφυλιστικής διαδικασίας είναι η πρόληψή της. Εξάλλου, η εξέλιξη της εκφύλισης στις περιπτώσεις άνοιας είναι εξαιρετικά ταχεία. Μάθετε περισσότερα στην έρευνα των Δρ. Huang et. al. εδώ.

Πρόληψη του Αλτσχάιμερ σημαίνει αποκλεισμός των παραγόντων κινδύνου από τη ρουτίνα σας.

Επομένως, παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές συστάσεις για αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στις καθημερινές σας συνήθειες προκειμένου να φροντίσετε τον νου και το σώμα σας:

• Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή. Αποφεύγετε το υπερβολικό φαγητό και τις κενές θερμίδες.
• Να επιδίδεστε τακτικά σε σωματική άσκηση (τουλάχιστον τριάντα λεπτά τη μέρα).
• Να διατηρείτε το βάρος σας σε υγιή επίπεδα, για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος ή τα καρδιαγγειακά προβλήματα.
• Να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ουσίες. Σε αυτές περιλαμβάνονται τα εσπεριδοειδή, τα κόκκινα φρούτα του δάσους, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 και Ωμέγα-9 κ.λπ..
• Μειώστε τα καθημερινά επίπεδα άγχους σας με σωματική άσκηση, διαλογισμό, γιόγκα, κάποιο χόμπι κ.λπ..
• Βρείτε χρόνο για χαλάρωση και για διασκέδαση. Εξάλλου, το να υπερφορτώνεστε με δουλειά είναι αντιπαραγωγικό για την υγεία σας και για τις γνωστικές σας ικανότητες.
• Να κοιμάστε οχτώ ώρες τη μέρα και να φροντίζετε ο ύπνος σας να είναι καλής ποιότητας.
• Να διατηρείτε υγιείς σχέσεις και να περνάτε χρόνο σε θετικά περιβάλλοντα.
• Να διατηρείτε ένα καλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, να αποφεύγετε τις αρνητικές σκέψεις και να μη ντρέπεστε να καταφύγετε στην ψυχοθεραπεία, αν το θεωρήσετε απαραίτητο.
• Να πίνετε οινοπνευματώδη ποτά με μέτρο, να μην καπνίζετε και να μην καταναλώνετε τοξικές ουσίες.

Επιπλέον, οι γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους σχετικά με τα συμπληρώματα οιστρογόνου. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η μείωση της φυσικής παραγωγής οιστρογόνου μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης Αλτσχάιμερ. Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να αναστείλετε την έναρξη του Αλτσχάιμερ!

Ευγενική παραχώρηση κύριας εικόνας: © wikiHow.com