Πέντε συμβουλές για να φροντίσετε το πάγκρεας

Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε πέντε συμβουλές για να φροντίσετε το πάγκρεας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από γιατρό Maricela Jiménez López.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Αυγούστου, 2020

Το πάγκρεας είναι το όργανο που μετά βίας θυμόμαστε μέχρι να προσβληθούμε από κάποια ασθένεια που σχετίζεται με αυτό. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθουμε περισσότερα γι αυτόν τον σημαντικό αδένα, ο οποίος βρίσκεται πίσω από το στομάχι και είναι υπεύθυνος για την έκκριση υγρών που σας επιτρέπουν να χωνέψετε την τροφή. Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε πέντε συμβουλές για να φροντίσετε το πάγκρεας.

Συμβουλές για να φροντίσετε το πάγκρεας

1. Σταυρανθή λαχανικά: υπέροχα!

Εκπλήσσεστε; Σίγουρα όχι. Είμαστε βέβαιοι ότι διαβάζετε συχνά για τις τεράστιες ωφέλειες του μπρόκολου για την πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου, για παράδειγμα. Λοιπόν, οι μελέτες αυτές υποστηρίζουν ότι το να τρώτε μπρόκολο καθώς και λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι ή λάχανο έχει απίστευτες ωφέλειες για την προστασί α του παγκρέατός σας από πιθανούς όγκους. Μη διστάζετε, λοιπόν. Τρώτε ένα πιάτο μπρόκολο στον ατμό δύο φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα, για να φροντίσετε το πάγκρεας. Θα πρέπει επίσης να αναφέρουμε ότι, αν έχετε προβλήματα στο θυρεοειδή, η κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών δεν ενδείκνυται.

2. Όχι στον καπνό!

Τί; Ακόμα είστε κολλημένοι με αυτή τη συνήθεια; Αν ισχύει αυτό, μη διστάζετε. Σταματήστε να καπνίζετε επειδή αυτό βλάπτει καθημερινά την υγεία σας. Ξέρατε ότι η πιθανότητα να πάθετε καρκίνο στο πάγκρεας είναι εξαιρετικά υψηλή αν είστε καπνιστές; Να το θυμάστε, λοιπόν, για την ευημερία σας, καθώς και για την ευημερία των μελών της οικογένειάς σας, που σίγουρα δεν θέλουν να σας δουν να υποφέρετε στο μέλλον.

3. Πείτε αντίο στις ανθυγιεινές τροφές για να φροντίσετε το πάγκρεας

Ποιες είναι οι ανθυγιεινές τροφές; Είμαστε σίγουροι ότι το γνωρίζετε ήδη: τηγανητά, επεξεργασμένα τρόφιμα, επεξεργασμένα αλεύρια, ζάχαρες, βιομηχανικά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά… Παραδεχόμαστε ότι μερικές φορές είναι εύκολες στην προετοιμασία και προσφέρουν ικανοποίηση εκείνες τις μέρες που επιστρέφετε στο σπίτι κουρασμένοι, γεμάτοι άγχος και ανησυχία και θέλετε να ξεφύγετε τρώγοντας κάτι εύκολο. Πρόκειται για σφάλμα. Ίσως να μην το συνειδητοποιείτε σήμερα, όμως οι τροφές αυτές, που περιέχουν πολλά λιπαρά και βλαβερές ουσίες, βλάπτουν άμεσα το πάγκρεας. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μια κακή διατροφή πλούσια σε ανθυγιεινά τρόφιμα προκαλεί καρκίνο στο πάγκρεας. Μη διστάζετε, λοιπόν, φροντίσετε το πάγκρεας αρχίζοντας να αλλάζετε συνήθειες σήμερα, αποφεύγοντας και το οινόπνευμα, φυσικά.

4. Μάθετε να αποτοξινώνετε το πάγκρεας

Ακριβώς, αποτοξινώστε το πάγκρεας. Το έχετε ποτέ δοκιμάσει; Όπως ήδη γνωρίζετε, το πάγκρεας είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση μιας σειράς ουσιαστικών ενζύμων που σας βοηθούν να χωνέψετε. Προσοχή, όμως, όταν το πάγκρεας πάσχει ή όταν οι τοξίνες μιας κακής διατροφής το πνίγουν, θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε αλλαγές ή ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες προκαλούν διαβήτη, για παράδειγμα. Το πάγκρεάς σας θα πρέπει να αποτοξινώνεται για να παραμένει υγιές. Πώς, όμως, γίνεται αυτό;

Είναι πολύ εύκολο. Για δέκα μέρες, προσπαθείτε να πίνετε δέκα ποτήρια νερό την ημέρα και συμπεριλάβετε επίσης τους χυμούς και τα εγχύματα που συνιστώνται για το πάγκρεας και τα οποία θα αναφέρουμε παρακάτω. Τα υγρά θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναζωογονηθεί και θα αποτοξινώσουν το πάγκρεας.

Είναι επίσης ουσιαστικό να ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, η οποία περιλαμβάνει άφθονα φρούτα όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, μάνγκο, φράουλες… Όλα αυτά θα συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του παγκρέατός σας καθώς και θα το ενισχύσουν.

5. Χυμοί για την ενίσχυση του παγκρέατός σας

Σας αρέσουν οι φυσικοί χυμοί; Τότε μη διστάζετε! Το πάγκρεάς σας θα το εκτιμήσει πολύ αν συμπεριλάβετε τις παρακάτω συνταγές στη διατροφή σας. Θα σας επιτρέψουν να το διατηρείτε σε καλή κατάσταση και θα αναζωογονήσουν τις λειτουργίες του. Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι συνιστούμε την κατανάλωση χυμών από λαχανικά το απόγευμα ή μαζί με τα γεύματά σας, ενώ οι φρουτοχυμοί είναι εξαιρετικοί το πρωί. Ωστόσο να θυμάστε: θα πρέπει να τους πίνετε με άδειο στομάχι και δεν θα πρέπει να πίνετε τίποτα για μισή ώρα μετά. Επίσης να θυμάστε να μην προσθέτετε ποτέ ζάχαρη!

Χυμός από Λάχανο, Καρότο και Σέλινο

• Ένα φλιτζάνι λαχανάκια Βρυξελλών (στον ατμό ή βραστά)
• Ένα ποτήρι χυμό από καρότο
• Μισό ποτήρι νερό
• Ένα ματσάκι σέλινο

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ έτσι ώστε να ανακατευτούν καλά και έπειτα πιείτε αργά. Είναι τόσο απλό!

Χυμός από Αγκινάρα και Αλόη

• Ένα φλιτζάνι αλόη (τον πολτό από τη μέση, που είναι το πιο ζελατινώδες μέρος)
• Μια τρυφερή καρδιά αγκινάρας (προμαγειρεμένη)
• Χυμό από μισό λεμόνι
• Μισό φλιτζάνι ζεστό νερό

Όπως πάντα, βάλτε τα υλικά στο μπλέντερ έτσι ώστε να έχετε ένα καλά ανακατεμένο μείγμα. Θα πρέπει να φτιάξετε ένα ζεστό χυμό που θα έχει παχύρρευστη υφή, αλλά σας βεβαιώνουμε ότι είναι θαυμάσιος για τη θεραπεία του παγκρέατός σας. Πιείτε το χυμό μαζί με το γεύμα σας, για παράδειγμα.

Χυμός από Παπάγια και Λιναρόσπορο

• Μια μεγάλη φέτα παπάγια
• Μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη
• Μισό ποτήρι νερό
• Τρία αμύγδαλα

Είναι ένας χυμός υπέροχος το πρωί και φτιάχνεται πολύ εύκολα: απλώς πρέπει να αναμείξετε όλα τα υλικά μαζί με το μισό ποτήρι νερό. Πιείτε το χυμό λίγο-λίγο κάθε πρωί και όχι μόνο θα εξασφαλίσετε τις σωστές θρεπτικές ουσίες για να ξεκινήσετε τη μέρα, αλλά πρόκειται και για έναν τέλειο τρόπο να κρατήσετε το πάγκρεάς σας υγιές. Απολαύστε τον.