Πώς ν' αυξήσετε με φυσικό τρόπο την παραγωγή κολλαγόνου

Μπορείτε να προμηθευτείτε κολλαγόνο από τα καταστήματα, αλλά η προαγωγή της φυσική του παραγωγής είναι απλή και φθηνή. Μάθετε τα πάντα σ' αυτό το άρθρο!

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό José Gerardo Rosciano Paganelli.

Έχει γραφτεί από Okairy Zuñiga

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Έχετε αρχίσει να παρατηρείτε τις πρώτες ρυτίδες; Μάλλον θα αναρωτιέστε πώς ν’ αυξήσετε με φυσικό τρόπο την παραγωγή κολλαγόνου, είτε τις ανακαλύψατε τώρα, είτε τις είχατε καιρό.

Είναι πολύ πιθανό να έχετε δει ή ακόμη και να έχετε δοκιμάσει αυτά τα προϊόντα, τα οποία περιέχουν αυτό το συστατικό. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι ν’ αποκτήσετε κολλαγόνο φυσικά και σήμερα θα σας πούμε τα πάντα γι’ αυτούς.

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται σε αφθονία στο σώμα. Είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για τον σχηματισμό:

• Του δέρματος
• Των οστών
• Των μυών
• Των τενόντων
• Των αιμοφόρων αγγείων
• Των δοντιών
• Των εντέρων

Το κολλαγόνο είναι εκείνο που κάνει ελαστικό το δέρμα σας και αντικαθιστά τα νεκρά κύτταρα με νέα.

Είναι φυσικό να μειωθεί το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει ρυτίδες, ξηροδερμία και πόνο στις αρθρώσεις. Εξαιτίας αυτού, θα ήταν καλή ιδέα να καθιερώσετε μια ρουτίνα η οποία θα ενθαρρύνει, με φυσικό τρόπο την παραγωγή κολλαγόνο, όσο είστε νέοι.

Σας προτείνουμε να δώσετε προσοχή σ’ αυτές τις συνήθειες από την ηλικία των 25 ή των 30. Αν είστε μεγαλύτερης ηλικίας όμως, ποτέ δεν είναι αργά.

Γιατί είναι καλύτερο να ενθαρρύνετε την παραγωγή κολλαγόνου με φυσικό τρόπο;

Όταν είστε 25 ετών, μάλλον δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα για τις ρυτίδες, τη διατροφή και τη φροντίδα του δέρματός σας. Ίσως να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλες, λιγότερο φυσικές, λύσεις για τις ρυτίδες, όπως το μπότοξ ή οι επεμβάσεις αισθητικής. Το πρόβλημα με τις επεμβάσεις αισθητικής είναι πως πρόκειται για ακριβές διαδικασίες και το μπότοξ είναι τοξικό και μπορεί να έχετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Από την άλλη, υπάρχουν οι κρέμες. Ωστόσο, ορισμένες, ειδικά οι φθηνές, δεν λειτουργούν συνήθως. Βέβαια, υπάρχουν και οι ακριβές, οι οποίες όμως δεν είναι προσιτές σε όλους.

Όπως και να έχει, η προαγωγή της παραγωγής κολλαγόνου με φυσικό τρόπο, αποτελεί πάντοτε εύκολη και φθηνή λύση. Θα πάρει περισσότερο χρόνο, ειδικά αν οι ρυτίδες σας είναι βαθιές και δεν τις φροντίσατε προηγουμένως, αλλά δεν είναι κάτι το ακατόρθωτο.

Τροφές οι οποίες προάγουν με φυσικό τρόπο την παραγωγή κολλαγόνου

Η καλύτερη επιλογή για ν’ αυξήσετε την παραγωγή κολλαγόνου με φυσικό τρόπο, είναι μέσω της διατροφής σας. Αν έχετε μια υγιεινή διατροφή, μπορείτε ν’ αποφύγετε πολλά από τα προβλήματα ομορφιάς και υγείας με τα οποία ίσως έρθετε αντιμέτωποι.

Ορισμένες από τις τροφές που θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για να προάγετε την παραγωγή κολλαγόνου είναι:

Μύρτιλα

Τα μύρτιλα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία ενδυναμώνουν τις ίνες κολλαγόνου. Αυτό θα αποτρέψει τη φθορά της παραγωγής κολλαγόνου με την πάροδο του χρόνου. Σας προτείνουμε να τρώτε τουλάχιστον μια κούπα μύρτιλα την εβδομάδα. Μπορείτε να τα απολαύσετε με όποιον τρόπο θέλετε, αλλά οι καλύτεροι είναι, είτε σε σμούθι είτε σκέτα.

Σκόρδο

Το θείο που περιέχει το σκόρδο, βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου. Για την ακρίβεια, θα δείτε ότι τρώγοντας σκόρδο μπορείτε να καταπολεμήσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.

Το σκόρδο περιέχει επίσης ταυρίνη, η οποία καταπολεμά τη ζημιά στις ίνες του κολλαγόνου. Αυτό σημαίνει ότι το κολλαγόνο σας θα επιδιορθωθεί και θα διαρκέσει περισσότερο.

Για να επωφεληθείτε, μπορείτε:

• Να τρώτε μια σκελίδα σκόρδο την ημέρα. Αν δε σας αρέσει η γεύση, δοκιμάστε 1/4 της σκελίδας την ημέρα. Πάρτε το όπως θα κάνετε με ένα χάπι και δε θα καταλάβετε τη γεύση του.
• Παρασκευάστε ένα τσάι από σκόρδο και πίνετε κάθε μέρα. Προσθέστε μια σκελίδα σκόρδο στο τσάι σας από κανέλα ή μέντα. Η κανέλα και η μέντα θα κρύψουν τη γεύση του σκόρδου.

Αβγά

Τα αβγά είναι πλούσια σε αμινοξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον σχηματισμό νέου κολλαγόνου και θα πρέπει ν’ αποτελούν, πάντοτε, μέρος της διατροφής σας.

Ιδανικά, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον δύο αβγά, τρεις φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να μη χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι ή λάδι όμως, καθώς τα μαγειρεύετε.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι η σημαντικότερη ουσία για την παραγωγή κολλαγόνου. Ο λόγος είναι πως οι ίνες κολλαγόνου απαιτούν τεράστιες ποσότητες βιταμίνης C για να σχηματιστούν σωστά.

Είναι καλύτερο να έχετε μια ποικιλία τροφών που περιέχουν βιταμίνη C, στη διατροφή σας, ή να παίρνετε συμπληρώματα καθημερινά.

Αν επιλέξετε τα συμπληρώματα, προσπαθήστε να βρείτε όσα παρασκευάζονται με φυσικά συστατικά. Μπορείτε να βρείτε αρκετές επιλογές στα καταστήματα με υγιεινές τροφές, αλλά αποφύγετε όσα έχουν πρόσθετες τεχνητές ουσίες.

Θεραπεία με υπέρυθρη ακτινοβολία

Πέραν από τις τροφές, η θεραπεία με υπέρυθρη ακτινοβολία είναι η καλύτερη επιλογή για την ενθάρρυνση της παραγωγής κολλαγόνου. Αυτό μπορείτε να το κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Η θεραπεία με υπέρυθρη ακτινοβολία, συνδυάζει υπέρυθρες ακτίνες (όχι UV) για τη διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος και την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Μπορείτε να βρείτε συσκευές για τη θεραπεία με υπέρυθρη ακτινοβολία σε καταστήματα τα οποία ειδικεύονται σε θέμα ομορφιάς. Μην ανησυχείτε για την τιμή, είναι πολύ προσιτές και διαρκούν αρκετό καιρό. Προσπαθήστε να τη χρησιμοποιείτε δυο φορές την εβδομάδα.