Πώς να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση

Όλοι ιδρώνουμε, ειδικά το καλοκαίρι καθώς και αν αθλούμαστε ή ασκούμαστε. Όμως προβλήματα εμφανίζονται όταν η εφίδρωση είναι υπερβολική και, ακόμα χειρότερα, αν αρχίσουμε να μυρίζουμε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα πουκάμισο με τεράστιους λεκέδες στις μασχάλες. Σας παρουσιάζουμε λοιπόν μερικές συμβουλές και σπιτικά κόλπα για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη φυσιολογική και την υπερβολική εφίδρωση

Ο ιδρώτας ή η εφίδρωση, είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα αποβάλλει τοξίνες και άλλες ακαθαρσίες, καθώς και λίπη. Ο ιδρώτας παράγεται από τους αποκρινείς αδένες, οι οποίοι εκκρίνουν επίσης φερομόνες, μια πηγή σεξουαλικής έλξης. Όμως στη σημερινή κοινωνία οι μυρωδιές αυτές μπορούν να γίνουν λόγος απόρριψης.

Η διατροφή, οι γενετικοί παράγοντες ή τα φάρμακα είναι μερικές από τις αιτίες της υπερβολικής εφίδρωσης. Η ιατρική ονομασία για την κατάσταση αυτή είναι υπερίδρωση. Εκτός από τις μασχάλες, μπορεί να εμφανιστεί επίσης στο πρόσωπο, στα χέρια και στα πόδια. Περίπου το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από υπερίδρωση. Τα καλλυντικά δεν αποτελούν καλή λύση, επειδή τα αρώματα και τα αποσμητικά απλώς καλύπτουν το πρόβλημα και επίσης μπορεί τελικά να ερεθίσουν το δέρμα.

2-heria

Συμβουλές για την πρόληψη της υπερβολικής εφίδρωσης

  • Να είστε ρεαλιστές αναφορικά με τις προσδοκίες σας: Ένα συνηθισμένο πρόβλημα το οποίο αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που ιδρώνουν πολύ κάθε μέρα είναι ότι λένε υποσυνείδητα στον εαυτό τους, «αυτή τη φορά δεν θα ιδρώσω», ενώ στην πραγματικότητα κάτι τέτοιο είναι αδύνατον. Όταν αρχίσουν να ιδρώνουν αισθάνονται αποθαρρυμένοι, αμήχανοι, ακόμα και καταβεβλημένοι. Τουλάχιστον το καλοκαίρι θα πρέπει να αντιμετωπίζουμε την εφίδρωση ως κάτι φυσιολογικό που «ταλαιπωρεί» τους πάντες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ανησυχία σας.
  • Να έχετε πάντα μαζί σας νερό: ένα μπουκάλι νερό σε χώρους που κάνει ζέστη ή όταν η μέρα έξω είναι ιδιαίτερα ηλιόλουστη μοιάζει με όαση στην έρημο. Αυτή η αλλαγή στις συνήθειές σας θα σας διατηρεί ενυδατωμένους παρόλο που ιδρώνετε, ενώ ταυτόχρονα θα συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα, στο κάψιμο του λίπους και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
  • Να θυμάστε ότι ο ιδρώτας πάντοτε στεγνώνει: φυσικά αισθάνεστε την υγρασία και πιστεύετε ότι αυτό δεν θα τελειώσει ποτέ. Μόλις όμως βρεθείτε σε έναν πιο άνετο χώρο, τα ρούχα σας θα στεγνώσουν, όπως και οι μασχάλες ή τα πόδια σας.
  • Αποφεύγετε την καφεΐνη: η καφεΐνη δεν βρίσκεται μόνο στον καφέ αλλά και στα τσάγια και στα αναψυκτικά (τύπου κόλα, κυρίως). Θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι και θα ιδρώνετε επίσης λιγότερο αν πίνετε χυμούς και νερό αντί να παραγγείλετε έναν καφέ λάτε.
  • Να φοράτε καθαρά, άνετα ρούχα: όλα τα ρούχα από λίκρα και άλλα συνθετικά υφάσματα απλώς επιδεινώνουν το πρόβλημα. Οι καλύτερες επιλογές είναι τα βαμβακερά πουκάμισα που δεν είναι «εφαρμοστά» και οι βαμβακερές κάλτσες, που επιτρέπουν στους πόρους να αναπνέουν. Αποφεύγετε να φοράτε πολύ σκούρα χρώματα και επιλέγετε αντίθετα το λευκό ή ανοιχτά χρώματα.

3-stithos

Σπιτικοί τρόποι αντιμετώπισης της υπερβολικής εφίδρωσης

  • Φτιάξτε ένα σπιτικό αποσμητικό ή αντιιδρωτικό: αυτά που αγοράζετε στα καταστήματα απλώς καλύπτουν την οσμή -δεν σταματούν πραγματικά την εφίδρωση και μάλιστα μπορεί να φράξουν τους πόρους σας με ακαθαρσίες (κάτι που κάνει τις μασχάλες να μοιάζουν πιο σκούρες από ό,τι είναι κανονικά). Για να φτιάξετε ένα φυσικό αποσμητικό θα χρειαστείτε 1/4 φλιτζάνι μαγειρική σόδα, 8 κουταλιές της σούπας μη επεξεργασμένο έλαιο καρύδας, 1/4 φλιτζάνι άμυλο καλαμποκιού και μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο (προαιρετικά). Αναμείξτε τη μαγειρική σόδα και το άμυλο καλαμποκιού και έπειτα προσθέστε το έλαιο καρύδας ανακατεύοντας καλά. Βάλτε το μείγμα στο ψυγείο μέχρι να στερεοποιηθεί. Εφαρμόστε στις μασχάλες, αλλά προσέξτε να μη το χρησιμοποιείτε αμέσως μετά το ξύρισμα.
  • Ακόμα μια συνταγή για σπιτικό αποσμητικό: πάρτε μισό φλιτζάνι ξύδι και προσθέστε 30 σταγόνες από ένα αιθέριο έλαιο όπως το δεντρολίβανο ή η λεβάντα. Αποθηκεύστε το μείγμα για μία εβδομάδα σε ένα δοχείο που κλείνει σφιχτά, σε ξηρό μέρος όπου δεν έρχεται σε άμεση επαφή με φως. Βάλτε τρεις κουταλιές της σούπας στο νερό της μπανιέρας πριν από το μπάνιο σας.
  • Απολέπιση: η εφίδρωση ίσως να οφείλεται σε φραγμένους πόρους, που μπορεί να είναι αποτέλεσμα της καθημερινής χρήσης σαπουνιών και άλλων προϊόντων καθαρισμού. Τα καλύτερα φυσικά απολεπιστικά περιλαμβάνουν τη βρώμη, το θαλασσινό αλάτι, τον τριμμένο καφέ και το χυμό λεμονιού. Τρίψτε δύο φορές την εβδομάδα οποιοδήποτε από τα παραπάνω στην περιοχή όπου παρουσιάζεται υπερβολική εφίδρωση, πριν πάτε για ύπνο.

4-tsai-lemoni

  • Το γάλα μαγνησίας αποτελεί ένα καλό φυσικό αποσμητικό το οποίο, πέρα από το ότι απομακρύνει τη μυρωδιά, ελέγχει επίσης την εφίδρωση. Μια άλλη επιλογή είναι να τρίψετε ρίζα γογγυλιού κάτω από τις μασχάλες ή στις περιοχές όπου εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση.
  • Τα ατμόλουτρα συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα καθώς περνούν μέσα από τους πόρους. Χαλαρώνουν επίσης το νου και το σώμα, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους. Απολαύστε ένα ατμόλουτρο για μέχρι και είκοσι λεπτά κάθε μέρα, πίνοντας άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
  • Χρησιμοποιήστε μια αντιιδρωτική πούδρα που απορροφά την υγρασία και σκοτώνει τα βακτήρια που προκαλούν οσμές. Μια καλή επιλογή είναι να αναμείξετε μία κουταλιά της σούπας άμυλο καλαμποκιού με μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο και να εφαρμόσετε το μείγμα απευθείας μετά το ντους.
  • Τα εγχύματα βοτάνων, ειδικά αυτά που περιέχουν φασκόμηλο, είναι αποτελεσματικά κατά της εφίδρωσης. Το φασκόμηλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β και μαγνήσιο, το οποίο μειώνει την υπερδιέγερση των ιδρωτοποιών αδένων. Μην πίνετε πάνω από δύο φλιτζάνια τη μέρα και βεβαιωθείτε ότι το έγχυμα δεν είναι πολύ δυνατό -μπορεί να είναι βλαβερό για την υγεία σας.
  • Η κατανάλωση χυμού σταφυλιών ή τομάτας μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και να αποφύγει την υπερθέρμανση, η οποία μας κάνει να ιδρώνουμε. Πίνετε ένα ποτήρι κάθε μέρα ή κάθε δύο μέρες το πρωί. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου ή καρδιακής νόσου.
  • Οι πατάτες μπορούν επίσης να σταματήσουν την υπερβολική εφίδρωση. Κόψτε μερικές φέτες από μια ωμή πατάτα και τρίψτε το χυμό πάνω στο δέρμα. Αφήστε να στεγνώσει πριν ξεπλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό.

5-patates

Ελπίζουμε να σας άρεσαν αυτές οι συμβουλές και τα σπιτικά κόλπα για την αποφυγή της υπερβολικής εφίδρωσης!