Πώς να παρασκευάσετε 5 εγχύματα για τα αέρια στομάχου

Ορισμένες τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε ίνες, υδατάνθρακες, κυτταρίνη, πρωτεΐνες και λιπαρά, μαζί με τα ανθρακούχα ποτά, ίσως να προκαλέσουν τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι και το έντερο.

Παρασκευάστε 5 εγχύματα για τα αέρια στομάχου. Τα αέρια στο έντερο είναι κάτι φυσιολογικό. Αποτελούνται κυρίως από άζωτο, οξυγόνο, διοξείδιο του άνθρακα, υδρογόνο και μεθάνιο. Μικρές ποσότητες αερίων θείου είναι επίσης συχνές, οι οποία προκαλούν την τυπική δυσοσμία μετεωρισμού (όταν αποβάλλονται). Η παραγωγή αερίων και ο μετεωρισμός, είναι φυσιολογικά φαινόμενα.

Όμως, για ορισμένους ανθρώπους με εντερικά προβλήματα όπως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, αυτά τα αέρια μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά συμπτώματα μαζί με κοιλιακό πόνο.

Γιατί σχηματίζονται τα αέρια;

Ορισμένες τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε ίνες, υδατάνθρακες, κυτταρίνη, πρωτεΐνες και λιπαρά, μαζί με τα ανθρακούχα ποτά, ίσως να προκαλέσουν τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι και το έντερο. Τα αέρια μπορούν να είναι αποτέλεσμα βακτηριακής ζύμωσης μέσα στο έντερο, η οποία μετατρέπεται σε αέρια. Αυτοί οι υδατάνθρακες είναι ζυμώσιμοι ολιγοσακχαρίτες, δισακχαρίτες, μονοσακχαρίτες και πολυόλες.

Αυτά τα αέρια τα οποία προέρχονται από υδατάνθρακες οι οποίοι ζυμώνονται κοντά στην κοιλιά, μπορούν να περάσουν προς το έντερο. Το σώμα τελικά τους αποβάλλει με τη μορφή αερίων.

5 εγχύματα για τα αέρια στομάχου

1. Γλυκάνισος

Ο γλυκάνισος είναι ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα για τον έλεγχο των αερίων του εντέρου επειδή μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά το σώμα με την πέψη.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους γλυκάνισου (15 γραμ.)
• 1 κούπα νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε το νερό μέχρι να έρθει σε σημείο βρασμού και προσθέστε τους σπόρους γλυκάνισου.
• Μόλις το βράσετε, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 12 λεπτά.
• Πίνετε μια κούπα εγχύματος μετά από κάθε γεύμα.

2. Μέντα

Η μέντα είναι ένα βότανο το οποίο βρίσκεται στο προσκήνιο ιστορικά για έναν μεγάλο αριθμό παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Η μινθόλη στη μέντα είναι το κλειδί για την επιτάχυνση των πεπτικών υγρών όπως επίσης και την ενεργοποίηση της χολής. Είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την ανακούφιση πεπτικών προβλημάτων και του μετεωρισμού.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας (15 γραμ.)
• 2 κούπες νερό (500 ml)

Οδηγίες

• Φέρτε το νερό, μαζί με τη μέντα, σε σημείο βρασμού και αφήστε τα ν’ αναμειχθούν για λίγα λεπτά.
• Αφήστε το νερό να κρυώσει για 12 λεπτά και σουρώστε.
• Πίνετε δύο φορές την ημέρα: μια κούπα με άδειο στομάχι και τη δεύτερη πριν πέσετε στο κρεβάτι.

3. Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα από τα γνωστότερα και περισσότερο χρησιμοποιούμενα λουλούδια. Η κατανάλωση χαμομηλιού είναι ένας εξαίσιος τρόπος για ν’ ανακουφιστείτε από μια μεγάλη γκάμα πεπτικών διαταραχών, που συμπεριλαμβάνει την δυσπεψία και τα αέρια στομάχου.

Πέραν από τις ιδιότητες εξουδετέρωσης του μετεωρισμού, μπορεί να διαλύσει τα αέρια από την πεπτική οδό. Μειώνει το πρήξιμο στην κοιλιά και τα αέρια στομάχου. Προσφέρει γρήγορη ανακούφιση.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας άνθη χαμομηλιού (15 γραμ.)
• 1 κούπα νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε το νερό και τα άνθη χαμομηλιού σε ένα κατσαρολάκι.
• Όταν βράσει, κατεβάστε το από τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για 12 λεπτά.
• Πίνετε μια κούπα κάθε μέρα για μια εβδομάδα.

4. Σπόροι μάραθου

Ο μάραθος είναι ένα φυτό αρκετά όμοιο με το σέλινο, αλλά η γεύση του θυμίζει τον γλυκάνισο. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τον μάραθο για αιώνες για να θεραπεύσουν διάφορους πόνους και παθήσεις (ανάμεσά τους προβλήματα με το στομάχι).

• Χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, οι σπόροι μάραθου μειώνουν την παρουσία βακτηρίων στο έντερο, βοηθά την πέψη και μειώνει την παραγωγή αερίων.
• Επιπλέον, η ιστίδινη, ένα αμινοξύ στον μάραθο, διεγείρει την παραγωγή γαστρικών υγρών, και έτσι βελτιώνει την πέψη ορισμένων θρεπτικών ουσιών όπως τα λιπαρά.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους μάραθου (15 γραμ.)
• 2 κούπες νερό (500 ml)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε το νερό με τους σπόρους μάραθου, σε μέτρια φωτιά.
• Όταν φτάσει σε σημείο βρασμού, κλείστε τη φωτιά και αφήστε το να κρυώσει για 12 λεπτά.
• Πίνετε δύο φορές την ημέρα: μία με άδειο στομάχι και ξανά πριν κοιμηθείτε.

5. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό στην κουζίνα λόγω του αρώματος και της γεύσης της. Όμως, είναι επίσης καταπληκτική για τη βοήθεια που προσφέρει στο πεπτικό σύστημα. Η κανέλα καταπολεμά τον μετεωρισμό, τα αέρια του στομάχου, τις μυϊκές και στομαχικές κράμπες, όπως επίσης αποτρέπει τη ναυτία και τον εμετό. Περισσότερα για την δράση της κανέλας μπορείτε να διαβάσετε στην μελέτη των Rao, P. V., & Gan, S. H.

Συστατικά

• 2 ξυλάκια κανέλας
• 1 κούπα νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Ζεστάνετε το νερό και τα 2 ξυλάκια κανέλας.
• Όταν βράσει, κλείστε τη φωτιά.
• Αφήστε το να κρυώσει και πίνετε μια κούπα κάθε μέρα.

Πέραν αυτών των θεραπειών, το μασάζ στην περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποβολή των αερίων του στομάχου.