Πνευμονογαστρικό νεύρο: το κλειδί για να βελτιώσετε την υγεία σας!

Ξυπνήστε το πνευμονογαστρικό νεύρο και απολαύστε όλες τις θετικές ωφέλειες. Μάθετε μια ειδική τεχνική αναπνοής που επανενεργοποιεί πολλές από τις ζωτικές σωματικές λειτουργίες σας και σας ανανεώνει.

Οι άνθρωποι έχουν δώδεκα ζεύγη νεύρων που ξεκινούν από τον εγκέφαλο. Μεταξύ αυτών, το δέκατο είναι οπωσδήποτε το πιο ενδιαφέρον και το πιο ισχυρό: πρόκειται για το πνευμονογαστρικό νεύρο.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο αποτελεί μέρος του παρασυμπαθητικού συστήματος και έχει μια πολύ ενδιαφέρουσα λειτουργία.

Σας βοηθάει να χαλαρώσετε, να βρεθείτε σε κατάσταση ηρεμίας προκειμένου να καταπολεμήσετε το άγχος και την ανησυχία και να εξασφαλίσετε μια αίσθηση ευεξίας, που είναι απαραίτητη για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Δεν γνωρίζουν όλοι πόσο σημαντικό είναι αυτό το νεύρο στο σώμα.

Μπορούμε εύκολα να καταλάβουμε γιατί: οι άνθρωποι εστιάζουν περισσότερο στα εξωτερικά ερεθίσματα αντί να ακούνε με υπομονή και διαίσθηση το σώμα τους.

Παρακάτω προτείνουμε να αφιερώνετε μισή ώρα στον εαυτό σας. Σύντομα θα μάθετε πώς να “ξυπνάτε” το πνευμονογαστρικό νεύρο σας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Αν το εφαρμόσετε αυτό στην καθημερινότητά σας, θα δείτε αλλαγές. Είστε έτοιμοι;

Πού βρίσκεται το πνευμονογαστρικό νεύρο;

Το πνευμονογαστρικό νεύρο ξεκινάει από τον προμήκη μυελό και συνεχίζει το μακρύ και συναρπαστικό ταξίδι του μέσα από:

• Τον φάρυγγα.
• Τον οισοφάγο.
• Τον λάρυγγα.
• Τους βρόγχους.
• Την καρδιά.
• Το στομάχι.
• Το πάγκρεας.
• Το συκώτι.

Περνάει επίσης από διάφορες αρτηρίες και κινητικές ίνες.

Θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε το πνευμονογαστρικό νεύρο ως έναν μεγάλο αυτοκινητόδρομο που διατρέχει το μπροστινό μέρος του σώματός σας εκτελώντας τις παρακάτω λειτουργίες:

• Σας εξασφαλίζει ευαισθησία.
• Διεγείρει τους μύες της φωνητικής κοιλότητας και συνεισφέρει στην επικοινωνία.
• Ρυθμίζει την αναπνοή σας.
• Διεγείρει την παραγωγή ωκυτοκίνης (της ορμόνης της αγάπης ή ορμόνης του μητρικού δεσμού).
• Ρυθμίζει τη λειτουργία του συκωτιού και του παγκρέατος.
• Και κάτι παράξενο: σταματάει επίσης τον λόξυγγα.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 5 τρόποι για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο, μια δομή που συνδέεται με την υγεία ολόκληρου του σώματος

Ακολουθεί κάτι που όλοι βιώνουμε καθημερινά: ολοκληρώνουμε ένα πλούσιο γεύμα και αισθανόμαστε να μας καταβάλλει μια κούραση, σαν μια νύστα που μας κάνει να θέλουμε να ξαπλώσουμε στον καναπέ ή να πάρουμε έναν υπνάκο.

• Η αίσθηση αυτή ρυθμίζεται από το πνευμονογαστρικό νεύρο. Μετά το φαγητό, το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να χωνέψει την τροφή σας.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο σας στέλνει μια σειρά από ερεθίσματα που ενθαρρύνουν τη χαλάρωση, με αποτέλεσμα αυτήν την κλασική υπνηλία.

• Το πνευμονογαστρικό νεύρο, πέρα από το ότι ρυθμίζει την πέψη, φροντίζει ώστε να μην παρουσιαστεί υπερδιέγερση στην καρδιά σας.
• Μερικοί άνθρωποι πάσχουν από μια πάθηση που ονομάζεται “αγγειοπαρασυμπαθητικό σύνδρομο”.

Όταν βρεθούν σε υπερδιέγερση, είτε από φόβο είτε από στοργή, το πνευμονογαστρικό νεύρο τους κάνει να χάσουν τις αισθήσεις τους: λιποθυμούν. Πρόκειται φυσικά για ακραία περίπτωση.

• Το πνευμονογαστρικό νεύρο ρυθμίζει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κυτταρική ανανέωση και ενίοτε την διάθεση, όπως αναφέρεται εδώ στο σχετικό άρθρο του περιοδικού Gastroenterology.
• Μια άλλη λειτουργία αυτού του συναρπαστικού νεύρου είναι ότι σας κάνει να αισθάνεστε ότι χορτάσατε.
• Αφού συνδέεται στενά με το πεπτικό σύστημα, λειτουργεί επίσης ως ρυθμιστής του. Το πνευμονογαστρικό νεύρο σάς λέει ότι φάγατε αρκετά και ελέγχει την όρεξή σας όταν είστε αγχωμένοι.

Όπως βλέπετε, το πνευμονογαστρικό νεύρο βοηθάει σε πολλούς τομείς: σας χαλαρώνει, σας κάνει να αισθανθείτε ότι χορτάσατε, ρυθμίζει το βάρος και την ανησυχία σας ή την έλλειψή της… Σίγουρα πρόκειται για μια πολύ ενδιαφέρουσα δομή.

Διαβάστε επίσης το άρθρο: 5 στάσεις της γιόγκα για μείωση του άγχους και της έντασης.

Τεχνική για να “ξυπνήσετε” το πνευμονογαστρικό νεύρο

Πρόκειται για μια απλή τεχνική που χρειάζεται μόλις μισή ώρα από το χρόνο σας. Ωστόσο πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά και πάντα την ίδια ώρα της μέρας.

Θα δείτε ότι μοιάζει πολύ με άλλες τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης, στις οποίες το κλειδί είναι πάντα κάποιο είδος ελεγχόμενης αναπνοής.

Ας δούμε τι πρέπει να κάνετε:

• Φορέστε άνετα, φαρδιά ρούχα.
• Ξαπλώστε πάνω σε μια κεκλιμένη επιφάνεια με το κεφάλι σας πιο χαμηλά από τα πόδια σας (θέση Trendelenburg).
• Τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας.
• Αναπνεύστε από τη μύτη σας για έξι δευτερόλεπτα, γεμίζοντας το κάτω μέρος της κοιλιάς σας με αέρα (κοιλιακή αναπνοή).
• Κρατήστε τον αέρα μέσα σας για έξι δευτερόλεπτα σφίγγοντας την κοιλιά σας σαν κάποιος να επρόκειτο να σας χτυπήσει.
• Τώρα εκπνεύστε τελείως για εφτά δευτερόλεπτα, φουσκώνοντας την κοιλιά σας ενώ ταυτόχρονα σουφρώνετε τα χείλη σας σαν να σβήνατε ένα κερί (αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να οξυγονώσετε και να ενεργοποιήσετε το πνευμονογαστρικό νεύρο σας).
• Επαναλάβετε την άσκηση εφτά φορές.
• Τέλος, ανακαθίστε πολύ αργά και περιμένετε πέντε λεπτά πριν σηκωθείτε. Χαλαρώστε. Μόλις σηκωθείτε, είναι καλή ιδέα να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Κλείνοντας θα λέγαμε ότι, όπως μόλις είδατε, πρόκειται για μια απλή άσκηση για να ξυπνήσετε το πνευμονογαστρικό νεύρο. Πρόκειται πραγματικά για μια τεχνική αναπνοής με την οποία επανενεργοποιείτε μια ζωτική σωματική λειτουργία.

Ευγενική παραχώρηση κύριας εικόνας: wikiHow.com