Ρόφημα για πριν τον ύπνο και μειώστε το λίπος της κοιλιάς
Ρόφημα για πριν τον ύπνο και μειώστε το λίπος της κοιλιάς. Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει το μεγαλύτερο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, πιθανόν και εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε ανθυγιεινές συνήθειες.
Αυτό επιδεινώνεται με το πέρασμα των χρόνων και είναι ένα από τα σημάδια ενός αργού μεταβολισμού.
Ενώ πολλοί προσπαθούν να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς για λόγους αισθητικής , είναι επίσης σημαντικό για να έχετε μια υγιή καρδιά. Αν και κάποιοι το αγνοούν, δεν είναι μόνο ένα σημάδι περιττού λίπους, αλλά και μεγαλύτερου κινδύνου, όπως το να υποφέρετε από υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση και καρδιακές παθήσεις.
Επιπλέον, οι αλλαγές στη σιλουέτα μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση και να επηρεάσουν την ανάπτυξη διαφόρων συναισθηματικών διαταραχών.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταπολεμηθεί αποτελεσματικά, να αποφευχθεί μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους και να μειωθεί η ήδη υπάρχουσα.
Μεταξύ αυτών των επιλογών προτείνεται ένα φυσικό ρόφημα που, αν το καταναλώνετε πριν πέσετε για ύπνο, επιταχύνει το μεταβολισμό σας βοηθώντας στη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Θα θέλατε να μάθετε ποιο είναι;
Ένα βραδινό ρόφημα και μειώστε το λίπος της κοιλιάς
Μάθετε ακόμα: Δίαιτα με μήλα για να αποκτήσετε πιο λεπτή κοιλιά
Κάποιες από τις συνήθειες σας πριν πάτε για ύπνο επηρεάζουν την ισορροπία του σωματικού σας βάρους. Ενώ η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος μπορεί να σας κάνει να πάρετε παραπάνω κιλά, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να τα μειώσετε.
Αυτά τα τρόφιμα χωνεύονται καλύτερα αυτή τη στιγμή της ημέρας. Επιπλέον, τα θρεπτικά τους στοιχεία ενεργοποιούν τις βασικές λειτουργίες για να καίτε περισσότερη ενέργεια.
Το ρόφημα που προτείνεται σε αυτή την περίπτωση είναι ένας συνδυασμός ολιγοθερμιδικών συστατικών όπως:
- Αγγούρι
- Μαϊντανός
- Λεμόνι
- Τζίντζερ
- Αλόη
Όλα τα παραπάνω συστατικά είναι γνωστά για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Εκτός από το να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αυτές οι ιδιότητες προστατεύουν το σώμα από τις ασθένειες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Δοκιμάστε το και μειώστε το λίπος της κοιλιάς!
Οι ίνες και τα φυτικά ένζυμα αυτού του ροφήματος βελτιώνουν την πέψη και ταυτόχρονα βελτιστοποιούν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και βελτιώνουν τις λειτουργίες του εντέρου.
Έχει ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα το οποίο, κατά τη διάρκεια της νύχτας, προάγει τις περισταλτικές κινήσεις του εντέρου για την καλύτερη λειτουργία του.
Βοηθά επίσης στον έλεγχο της νυχτερινής λιγούρας, η οποία είναι ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια στην αντιμετώπιση του λίπους της κοιλιάς.
Η κατανάλωση του ροφήματος αρκετές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών, του άγχους και των διαταραχών του ύπνου.
Επίσης, θα πρέπει να αναφερθεί ότι επιπλέον συμβάλλει στην ενυδάτωση του σώματός σας, βελτιώνοντας την απόδοση των βασικών οργάνων και του δέρματός σας.
Πώς να προετοιμάσετε αυτό το βραδινό ρόφημα
Η θρεπτική σύνθεση αυτού του βραδινού ροφήματος δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη μείωση του υπερβολικού λίπους της κοιλιάς, αλλά και για την καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, της αναιμίας και της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τα αποτελέσματά του διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά εξαρτώνται επίσης από τη διατροφή σας και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε το βάρος σας.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφήσετε κατά μέρος όλες τις υπερβολές στην κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και υδατανθράκων για να λειτουργήσει.
Είναι επίσης καλό να ενισχύσετε τα αποτελέσματά του καταναλώνοντας ένα ή δύο λίτρα νερού ημερησίως και μεταξύ πέντε και έξι μερίδων φρούτων και λαχανικών.
Συστατικά
- ½ αγγούρι
- ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο μαϊντανό (22 γραμμ.)
- Χυμός από 3 λεμόνια
- ½ κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ (5 γραμμ.)
- ½ φλιτζάνι τζελ αλόη βέρα (100 γραμμ.)
- 1 φλιτζάνι (250 ml) νερό
Προετοιμασία
- Πλύντε το αγγούρι, αφαιρέστε τη φλούδα του και κόψτε το σε πολλά κομμάτια.
- Βάλτε το στο μπλέντερ και προσθέστε το ψιλοκομμένο μαϊντανό, το τζίντζερ και το χυμό των τριών λεμονιών.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το μισό φλιτζάνι αλόη βέρα και νερό.
- Αναμείξτε τα χρησιμοποιώντας τη μέγιστη ταχύτητα για να αποκτήσετε ένα καλά ομογενοποιημένο ρόφημα.
- Δεδομένου ότι τα συστατικά του οξειδώνονται εύκολα, είναι καλύτερο να το πιείτε αμέσως για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ιδιότητές τους.
- Μην προσθέσετε ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Κατανάλωση
- Σερβίρετε ένα ποτήρι του ροφήματος και το καταναλώνετε το βράδυ, λίγο μετά το δείπνο και μία ή δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
- Την πρώτη εβδομάδα μπορείτε να ξεκινήσετε με μισό ποτήρι και σταδιακά να αυξήσετε την ποσότητα μέχρι ένα ολόκληρο ποτήρι.
Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα αυτής της θεραπείας δεν θα γίνουν φανερά αμέσως και είναι σημαντικό να τα ενισχύσετε υιοθετώντας συνήθειες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Καταναλώστε το και μειώστε το λίπος της κοιλιάς!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Ahlawat, K. S., & Khatkar, B. S. (2011). Processing, food applications and safety of aloe vera products: A review. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-011-0229-z.
- Clinica Mayo. Grasa abdominal en las mujeres: cómo deshacerse de ella y cómo evitar recuperarla. Junio 2022.
- Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—An Herbal Medicinal Product with Broad Anti-Inflammatory Actions. Journal of Medicinal Food. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.125
- Harvard Health Publishing. Abdominal fat and what to do about it. Harvard Medical School.
- Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato, K., Miyake, Y., … Harada, T. (2014). Effect on Blood Pressure of Daily Lemon Ingestion and Walking. Journal of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1155/2014/912684
- Madjd A, Taylor M. A, et al Effects of consuming later evening meal v. earlier evening meal on weight loss during a weight loss diet: a randomized clinical trial. British Journal of Nutrition. 126 (4): 632-640.
- Plader, W., Burza, W., & Malepszy, S. (2007). Cucumber. In Biotechnology in Agriculture and Forestry. https://doi.org/10.1007/978-3-540-36752-9_10.
- Van Gemert W, Peeters P, et al. Effect of diet with or without exercise on abdominal fat in postmenopausal women – a randomized trial -. BMC Public Health. 2019. 19: 174.