Τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι;

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και του άγχους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας - τόσο την κατάσταση του ήπατος όσο και τη συναισθηματική σας ευεξία.

Τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι; Ο πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους: ημικρανίες, ένταση όπως επίσης και στον πόνο που σχετίζεται με ένα μη υγιές ή τοξικό συκώτι. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τη σχέση που μπορεί να έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι έτσι ώστε να μπορέσετε να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας.

Τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι;

Όταν το συκώτι μας είναι υγιές, έχουμε καλή ποιότητα ζωής και δεν σκεφτόμαστε καθόλου αυτό το όργανο. Αλλά μερικές φορές μπορεί να αντιμετωπίζουμε πεπτικά προβλήματα, κόπωση και άλλα συμπτώματα εκτός από πονοκέφαλο. Αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει κάποια διαταραχή ήπιας ή σοβαρής μορφής και γι’ αυτό δεν πρέπει να αγνοήσετε τα συμπτώματα.

Τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι; Πώς μπορεί ο πονοκέφαλος να συνδέεται με ένα αποδυναμωμένο συκώτι; Μπορεί να είναι ένας πόνος που έρχεται και φεύγει, να αισθάνεστε κάποια ένταση στους κροτάφους ή στον αυχένα. Οι άνθρωποι συχνά τον συγχέουν με τον πονοκέφαλο που σχετίζεται με την ένταση αλλά για να προσδιορίσετε την πραγματική του αιτία θα πρέπει να παρατηρήσετε αν ο πόνος συνοδεύεται από πόνους στην κοιλιακή χώρα, φούσκωμα, δυσφορία, πικρή γεύση στο στόμα, λευκή ή κίτρινη επίστρωση στη γλώσσα ή ναυτία.

Οι γιατροί μάς ενημερώνουν για μερικά ακόμη κοινά συμπτώματα όπως είναι οι τάσεις αϋπνίας κατά τις βραδινές ώρες και η δυσκολία να ξυπνήσει κάποιος το πρωί. Εμείς οι γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουμε ακόμη πιο έντονα συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Συνήθως αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται όταν το συκώτι μας δεν είναι υγιές ή είναι τοξικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι ικανό να εκτελέσει τις φυσιολογικές του λειτουργίες όπως για παράδειγμα να προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια στον εγκέφαλο και στα άκρα μας. Γι’ αυτό το λόγο αισθανόμαστε πόνους και κόπωση.

Πώς μπορούμε να φροντίσουμε καλύτερα το συκώτι μας και τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι;

1. Διατροφικές οδηγίες

• Να αποφεύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής. Δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα να τρώτε μέχρι να αισθανθείτε χορτάτοι αρκεί να το κάνετε μέσω αρκετών γευμάτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει να παραλείπετε ποτέ το πρωινό γεύμα καθώς είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.
• Μειώστε την κατανάλωση λιπαρών, τηγανητών τροφών, επεξεργασμένων σακχάρων, αλκοόλ, άλατος και γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψή σας σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Καλό είναι να μαγειρεύετε τα λαχανικά σας στον ατμό για να διατηρούν τα θρεπτικά τους συστατικά.
• Τα καλύτερα λαχανικά είναι εκείνα που έχουν αναζωογονητική δράση για το σώμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά με πικρή γεύση. Γιατί; Επειδή αυτά βοηθούν στη χαλάρωση του ήπατος – με την έννοια ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του. Μια από τις καλύτερες τροφές σε αυτή την κατηγορία είναι η αγκινάρα.
• Μερικά βότανα μπορούν να σας φανούν εξαιρετικά χρήσιμα όπως το γάλα γαϊδουράγκαθου, η πιπερόριζα, το ραδίκι και το πράσινο τσάι. Όλα αυτά διαθέτουν καθαριστικές ιδιότητες που προωθούν την αποστράγγιση και την προώθηση της καλής λειτουργίας του ήπατος.

2. Οδηγίες συναισθημάτων και συμπεριφοράς

Όπως γνωρίζετε ήδη, οι καθημερινές σας συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την υγεία του ήπατός σας. Σας προτείνουμε να αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα για να ασχολείστε με κάποιου είδους σωματικής δραστηριότητας, όπως να κάνετε 15 λεπτά τρέξιμο – οτιδήποτε σας αρέσει, αρκεί να διατηρείτε την καρδιά σας σε εγρήγορση.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο τη συναισθηματική σας κατάσταση. Μειώστε τα επίπεδα του στρες και του άγχους και να θυμάστε ότι πρέπει να θέτετε προτεραιότητες: την υγεία σας, την ευτυχία σας και να ζείτε την κάθε στιγμή της ζωής σας. Να αφήνετε πάντα λίγο ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας και να μάθετε να απολαμβάνετε και τα πιο απλά και μικρά πράγματα στη ζωή ακόμη και αν αυτό σημαίνει μια βόλτα στο πάρκο για να ηρεμήσετε ή έναν καφέ με μερικούς φίλους (να θυμάστε ότι ο καφές είναι επίσης καλός για το συκώτι σας). Να έχετε πάντα ανθρώπους γύρω σας που σας αγαπούν, σας σέβονται και θέλουν το καλύτερο για σας. Αν αισθάνεστε ότι θέλετε να μείνετε μακριά από ορισμένους ανθρώπους κάντε το πριν αρχίσει να επηρεάζεται αρνητικά η υγεία σας!

Όλα αυτά τα φαινομενικά μικρά πράγματα μπορούν να συσσωρευτούν και να βλάψουν το συκώτι σας και να χαλάσουν τη φυσική ισορροπία του σώματός σας. Μην το ξεχνάτε ποτέ αυτό.

Παράδειγμα μιας σωστής διατροφής – τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι

Θα σας δώσουμε ένα απλό παράδειγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε οποιαδήποτε μέρα. Οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το συκώτι σας και να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την κακή διατροφή.

1. Πρωινό γεύμα

• 1 ποτήρι ζεστό νερό με το χυμό από μισό λεμόνι
• 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης για τοστ με μαρμελάδα βατόμουρο χωρίς ζάχαρη
• Μισό μήλο και μερικούς ξηρούς καρπούς

2. Δεκατιανό

• 1 μήλο ή ένα αχλάδι
• ή μια κούπα πράσινο τσάι με ψωμί του τοστ ολικής άλεσης και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο

3. Μεσημεριανό

• Ψητά λαχανικά (μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών)
• Ψητό ψάρι με άσπρο κρέας
• Ένα μικρό μπολ με παπάγια κομμένη σε κύβους

4. Σνακ και τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι;

• 1 ποτήρι νερό με ένα μπολ με βρώμη και φράουλες

5. Βραδινό

• Βραστές αγκινάρες με ελαιόλαδο και ξύδι
• Καστανό ρύζι μαγειρεμένο με ελαιόλαδο, λίγο αλάτι και ένα φύλλο δάφνης
• Ένα ακτινίδιο
• Να θυμάστε ότι οι σαλάτες δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή για το βραδινό γεύμα καθώς τα λαχανικά χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για να χωνευτούν. Επομένως, προτιμήστε τις σαλάτες για το μεσημεριανό σας γεύμα.

6. Μια ώρα πριν ξαπλώσετε

• Φτιάξτε ένα έγχυμα από μελισσόχορτο, μέντα ή θυμάρι. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε καλύτερα.

Τώρα μάθατε τι σχέση έχει ο πονοκέφαλος με το συκώτι!