3 φυσικά σμούθι για να κάψετε το λίπος

Δεν χρειάζεται να είναι πάντα δύσκολο να κάψετε το λίπος. Ένας υγιεινός και γευστικός τρόπος να κάψετε λίπος είναι με φυσικά σμούθι.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: φυσικοθεραπεύτρια Sofía Quintana Alonso.

Έχει γραφτεί από Equipo Editorial

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

3 φυσικά σμούθι για να κάψετε το λίπος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αδυνατίσουμε και κάποιοι είναι πιο αποδοτικοί από κάποιους άλλους. Για να κάψετε το λίπος, ένας υγιεινός και γευστικός εναλλακτικός τρόπος είναι τα σμούθι, φτιαγμένα από φυσικά προϊόντα.

Αν δεν έχετε το χρόνο ή την επιθυμία να ακολουθήσετε αυστηρά μια δίαιτα, δοκιμάστε αυτές τις υγιεινές και αποδοτικές επιλογές όταν προσπαθείτε ν’ απαλλαγείτε από μερικά κιλά.

Φρούτα και λαχανικά, φυσικοί σύμμαχοι για να κάψετε το λίπος.

Τα λαχανικά είναι ο καλύτερός μας σύμμαχος όσον αφορά στο κάψιμο λίπους.

Όταν συνδυαστούν σωστά τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα φυτά, είναι ιδανικά συστατικά για να κάνουν την απώλεια βάρους γευστική και ωφέλιμη για το σώμα μας.

Εδώ είναι κάποιες συνταγές για να δοκιμάσετε.

Θυμηθείτε να πλύνετε τα συστατικά πολύ καλά πριν τα βάλετε στο μπλέντερ. Επίσης, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε οργανικά προϊόντα για να κάνετε τα σμούθι, αν είναι εφικτό.

1. Σμούθι με πράσινο τσάι και ανανά για να κάψετε το λίπος

Αν θέλετε να κάψετε τοπικό λίπος, τότε αυτό είναι το ιδανικό σμούθι για εσάς. Μη χάσετε την ευκαιρία ν’ απαλλαγείτε από το βάρος με αυτήν την υγιεινή και φυσική συνταγή.

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι (10 γραμ.)
• 1 ποτήρι νερό (200 ml)
• 1 φέτα ανανά κομμένη σε μικρά κομμάτια
• Το χυμό μισού στυμμένου λεμονιού
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμ.)

Μέθοδος

• Ζεσταίνετε το νερό. Όταν βράσει, κατεβάστε το από τη φωτιά και προσθέστε το τσάι. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει και έπειτα σουρώστε το.
• Χύστε το στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά και χτυπήστε τα μέχρι να πάρετε ένα λείο μείγμα.
• Φάτε το με άδειο στομάχι το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

2. Σμούθι με καρπούζι, πεπόνι και λεμόνι

Αυτό το σμούθι σας παρέχει πολλές βιταμίνες, σας βοηθά να κάψετε λίπος και έχει διουρητικές ικανότητες.

Συστατικά

• 4 κούπες καρπούζι (600 γραμ.)
• ½ κούπα πεπόνι (75 γραμ.)
• Το χυμό από 1 στυμμένο λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμ.) (προαιρετικά)

Μέθοδος

• Χτυπήστε όλα μαζί τα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να πάρετε έναν λείο χυμό. Κάντε τον πιο γλυκό με μέλι, αν θέλετε, και καταναλώστε τον με άδειο στομάχι.

3. Σμούθι με ανανά και σέλινο για να κάψετε το λίπος.

Αυτό είναι ένα σμούθι με χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα και καταπληκτικές διουρητικές ιδιότητες. Βεβαιωθείτε πως συμπεριλαμβάνεται στις επιλογές σας για αδυνάτισμα.

Συστατικά

• 3 κλωνάρια σέλινο
• 3 φέτες ανανά
• 1 κούπα νερό (250 ml)
• παγάκια (προαιρετικά)

Μέθοδος

• Χτυπήστε όλα μαζί τα συστατικά στο μπλέντερ και καταναλώστε το σμούθι απευθείας για να επωφεληθείτε όλων των πλεονεκτημάτων του. Προτείνεται η καθημερινή του κατανάλωση με άδειο στομάχι, για 2 εβδομάδες.

Οφέλη των κύριων συστατικών στα σμούθι για κάψιμο λίπους

Ας ρίξουμε μια ματιά σε κάποια από τα οφέλη του κάθε κύριου συστατικού αυτών των φυσικών λιποδιαλυτών σμούθι. Δείτε τα:

Σέλινο

Εκτός των διουρητικών ιδιοτήτων του που μας βοηθούν ν’ αποτοξινώσουμε το σώμα μας, το σέλινο είναι ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες, περιέχει μόνο 16 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Ξεχωρίζει επίσης για τη συνεισφορά του σε ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να μείνουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.

Ανανάς

Περίπου το 85% του ανανά είναι νερό, οπότε εκτός του ότι είναι αποτοξινωτικός και ενυδατικός, μας χορταίνει επίσης. Επιπροσθέτως, είναι και καθαρτικό, οπότε μας βοηθά να ρυθμίσουμε την εντερική διαμετακόμιση και ν’ αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα.

Αν αυτά δεν ήταν αρκετά, ο ανανάς έχει αρνητικές θερμίδες, οι οποίες μας βοηθούν να χάσουμε βάρος όπως επίσης και να ρυθμίσουμε τα επίπεδα της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ευρέως γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ικανότητες και τις ιδιότητες του που βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων. Επιπροσθέτως, μπλοκάρει την απορρόφηση υδατανθράκων και μας βοηθά στη διάσπαση του τοπικού πάχους.

Καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε νερό, οπότε ταυτόχρονα είναι διουρητικό και μας βοηθά στην εξουδετέρωση τοξινών και τη μείωση φλεγμονών και πρηξίματος. Επιπροσθέτως, είναι πολύ χαμηλό σε θερμίδες. Για την ακρίβεια, περιέχει μονάχα 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Πεπόνι

Το πεπόνι είναι ένα ακόμη φρούτο χαμηλό σε θερμίδες, με μόνο 34 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Το πεπόνι έχει επίσης καθαρτικές ιδιότητες και βοηθά στην αποτροπή κατακράτησης υγρών.

Ξεχωρίζει επίσης για την περιεκτικότητά του σε αντιοξειδωτικά, περιλαμβανομένων της β-καροτίνης και βιταμίνης C.

Μέλι

Το μέλι είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που παρέχει ενέργεια και συμβάλλει στην καταστροφή των τοξινών του σώματος. Επιπροσθέτως, περιέχει σίδηρο και προάγει την αναγέννηση των κυττάρων.

Συμβουλές για τη χρήση αυτών των λιποδιαλυτών σμούθι

Οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή θα πρέπει να εγκριθεί ή να ρυθμιστεί από έναν ειδικό υγείας.

Παρότι κανείς ειδικός δε θα σας αρνηθεί να τρώτε φρούτα και λαχανικά, θα πρέπει όλα να γίνουν με τον σωστό τρόπο.

Όταν αμφιβάλλετε, είναι πάντα καλό να απευθύνεστε στον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας για συμβουλές.

Να θυμάστε πως αν θέλετε να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος, σε συνάρτηση με την κατανάλωση αυτών των σμούθι, συνιστάται να:

• Ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Εκτελείτε φυσικές δραστηριότητες ανάλογες των ικανοτήτων σας.
• Προσπαθείτε να κοιμάστε 8 ώρες το βράδυ.