5 αποτοξινωτικά smoothies με αγγούρι που πρέπει να δοκιμάσετε

Οι φλούδες του αγγουριού έχουν πολλές ίνες που βοηθούν στην ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων, όπως είναι η καούρα και η αίσθηση βάρους στο στομάχι. Γι 'αυτό είναι υπέροχο να το τρώτε τακτικά.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Τα αποτοξινωτικά smoothies με αγγούρι προσφέρουν ένα σπουδαίο αριθμό ιδιοτήτων και ωφελειών για το ανθρώπινο σώμα. Περιλαμβάνουν πολύ ευεργετικές θρεπτικές ουσίες, όπως:

• Βιταμίνες (σύμπλεγμα Α, Β, C)
• Αντιοξειδωτικά
• Μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, φώσφορος, σίδηρος, ασβέστιο)

Επιπλέον, τα αγγούρια περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες. Έ χουν μόνο 13 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια!

Επίσης, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης, καθώς το 95% της σύνθεσής τους είναι νερό. Με την κατανάλωση επίσης της φλούδας τους, θα πάρετε μια μεγάλη ποσότητα ινών.

Αυτά τα χαρακτηριστικά κάνουν τα αγγούρια ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα όταν πρόκειται για τη δίαιτα και την αποτοξίνωση του σώματός σας.

Αν θα θέλατε να μάθετε πώς να φτιάχνετε smoothies αγγουριού που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και με τα οποία θα καθαρίσετε το σώμα σας, θα σας εξηγήσουμε πώς να τα φτιάχνετε σε αυτό το άρθρο.

1. Smoothies με αγγούρι και ανανά

Όπως και το αγγούρι, έτσι και ο ανανάς είναι μια τροφή με πολλά αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες Α και Β.

Οι ιδιότητες του ανανά, μαζί με αυτές του αγγουριού, καθιστούν αυτό το smoothie εξαιρετικά διουρητικό. Αυτό θ α βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας και θα σας βοηθήσει ακόμη να χάσετε βάρος.

Συστατικά

• 1 αγγούρι
• 1 φλιτζάνι ανανά (150 γρ.)
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι (50 γρ.)
• 3 φλιτζάνια κρύου νερού (600 ml)

Παρασκευή

• Πρώτα, πλύνετε το αγγούρι. Χωρίς να το ξεφλουδίσετε, κόψτε το σε μικρά κομμάτια.
• Στη συνέχεια, αφαιρέστε το εξωτερικό περίβλημα από τον ανανά και κόψτε τον.
• Προσθέστε τα και τα δύο στο μπλέντερ, προσθέστε και το νερό και ανακατέψτε τα για ένα λεπτό.
• Σερβίρετε σε ένα ποτήρι και προσθέστε το μέλι.

Πώς να το πιείτε

• Πίνετε ένα ποτήρι αυτού του smoothie για πρωινό για μια εβδομάδα.

Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πίνετέ το χωρίς να το σουρώσετε. Κ άνοντας το αυτό, θα πάρετε όλες τις ίνες και τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα.

2. Smoothies με αγγούρι και μήλο

Τα μήλα είναι ένας καρπός που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, καταπολεμά τα γαστρεντερικά προβλήματα και εξαλείφει τις τοξίνες.

Αυτό το smoothie με αγγούρι και μήλο δεν θα προωθήσει μόνο την περισταλτική κίνηση του εντέρου, αλλά θα κρατήσει επίσης το σώμα σας καθαρό και απαλλαγμένο από τοξίνες.

Συστατικά

• Ένα μήλο οποιουδήποτε χρώματος
• 1 αγγούρι
• 1 κομμάτι σέλινο
• 4 φλιτζάνια νερό (800 ml)
• 4 κουταλιές της σούπας μέλι (100 γρ.)

Παρασκευή

• Πρώτα, πλένετε το μήλο, το αγγούρι και το σέλινο.
• Στη συνέχεια, κόψτε όλα τα συστατικά και αφαιρέστε τα κουκούτσια από το μήλο.
• Βάλτε τα κομμάτια στο μπλέντερ, προσθέστε το νερό και ανακατέψτε μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές υγρό.
• Αδειάστε το περιεχόμενο σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε το μέλι.

Πώς να το πίνετε

• Πίνετε ανάμεσα σε 1 και 3 ποτήρια αυτού του smoothie την ημέρα για δύο εβδομάδες.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό το smoothie όχι μόνο θα σας βοηθήσει με την κατακράτηση υγρών στο σώμα σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε λίπος πιο εύκολα.

3. Smoothies με αγγούρι και ντομάτα

Η ντομάτα είναι επίσης ένα φαγητό πλούσιο σε κάλιο, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αυτό την καθιστά ιδανική για την καταπολέμηση των καρδιαγγειακών προβλημάτων, ενώ παράλληλα βοηθά στην πέψη.

Εξαιτίας αυτού, αυτό το smoothie όχι μόνο θα σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε βάρος γρήγορα.

Συστατικά

• 1 αγγούρι
• 1 κόκκινη ντομάτα
• 2 φλιτζάνια νερό (400 ml)
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι (75 γρ.)

Παρασκευή

• Πρώτα, πλύνετε το αγγούρι και την ντομάτα.
• Στη συνέχεια, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ.
• Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να μην υπάρχουν σβόλοι.
• Ρίξτε το υγρό σε βάζο.

Πώς να το καταναλώσετε

• Μπορείτε να πίνετε ανάμεσα σε 1 και 2 ποτήρια αυτού του ροφήματος καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας για δύο εβδομάδες.

Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας, μπορείτε επίσης να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και σιγουρευτείτε ότι πίνετε αρκετό νερό.

4. Smoothies με αγγούρι και σέλερι

Αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για το σέλερι είναι ότι τα πιο σημαντικά συστατικά του είναι στο μίσχο του.

Ακριβώς όπως το αγγούρι, αποτελείται από 95% νερό. Αυτό το καθιστά εξαιρετικό διουρητικό. Επίσης, περιέχει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (σύμπλεγμα Α και Β), μέταλλα (κάλιο και ασβέστιο) και αιθέρια έλαια.

Το σέλερι χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση της κατακράτησης υγρών, την αποφυγή φλεγμονής και τη βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος.

Εκτός αυτού, το σέλερι είναι ικανό να καταπολεμήσει τη δυσκοιλιότητα και να προάγει την εντερική κίνηση.

Συστατικά

• 1 αγγούρι
• 2 μίσχοι σέλερι
• 2 φλιτζάνια νερό (400 ml)
• 3 κουταλιές της σούπας μέλι (75 γρ.)

Παρασκευή

• Πρώτον, πλύνετε καλά όλα τα συστατικά για να εξαλείψετε τυχόν υπολείμματα που μπορεί να έχουν.
• Στη συνέχεια, κόψτε τα σε μικρά κομμάτια και βάλτε τα στο μπλέντερ.
• Προσθέστε το νερό και το μέλι και ανακατέψτε για 1 λεπτό.

Πώς να το καταναλώσετε

• Το καλύτερο πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να καταναλώσετε μεταξύ 1 και 2 ποτηριών αυτού του smoothie με άδειο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απορροφήσετε όλες τις θρεπτικές ουσίες πριν ξεκινήσετε την ημέρα.

5. Smoothies με αγγούρι και αλόη βέρα

Η αλόη βέρα περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων και αντιοξειδωτικών. Όταν συνδυάζεται με αγγούρι, αποτελούν μαζί έναν εξαιρετικό φυσικό καθαριστικό.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ανανά (150 γρ.)
• Ο χυμός από 3 πορτοκάλια
• 1 μίσχο αλόης βέρα
• 1 αγγούρι

Παρασκευή

• Πρώτον, πλύνετε όλα τα συστατικά
• Στύψτε τα πορτοκάλια και ρίξτε το χυμό στο μπλέντερ.
• Ξεφλουδίστε το αγγούρι, την αλόη βέρα και τον ανανά. Κόψτε τα σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε τα στο μπλέντερ και επεξεργαστείτε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές υγρό.

Πώς πίνετε τα smoothies με αγγούρι

• Πίνετε ένα smoothie από αυτό κάθε απόγευμα για 2 εβδομάδες.

Με την κατανάλωση αυτών των smoothies, θα παρατηρήσετε τις αλλαγές τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό του σώματός σας. Επιπλέον, θα νιώσετε πιο ενεργητικοί και υγιείς.

Ωστόσο, θυμηθείτε να συνδυάζετε αυτά τα αποτοξινωτικά smoothies αγγουριού με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση. Κάνοντας το αυτό, θα δείτε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.