5 ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Σταματήστε να υποβάλετε τον εαυτό σας σε αυστηρά πλάνα διατροφής! Συμπεριλάβετε στο ισορροπημένο πλάνο διατροφής σας αυτά τα ροφήματα για απώλεια βάρους και διαπιστώστε τα αποτελέσματά τους μόνοι σας.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος! Οι άνθρωποι που παλεύουν με το περιττό βάρος έχουν βρει μια ενδιαφέρουσα λύση σε ορισμένα ροφήματα με ιδιότητες αδυνατίσματος. Αυτά μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα στη διατροφή.

Αν και τα αποτελέσματά τους δεν είναι θαυματουργά από την άποψη της καύσης λίπους, η καθημερινή τους πρόσληψη μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μεταβολικών λειτουργιών για τη βελτιστοποίηση της κατανάλωσης ενέργειας και της εξάλειψης των τοξινών.

Μεταξύ άλλων, αυτά τα ροφήματα είναι χρήσιμα για να αυξήσουν την αίσθηση της ενέργειας σε περίπτωση κόπωσης και, με τη σειρά τους, να σταματήσουν αυτό το άγχος που οδηγεί στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από ό, τι θα έπρεπε.

Το καλύτερο από όλα, σε αντίθεση με πολλά προϊόντα στην αγορά, είναι ότι είναι 100% φυσικά και δεν έχουν παρενέργειες μετά από την κατανάλωσή τους.

Θέλουμε να εκμεταλλευτούμε αυτή την ευκαιρία για να μοιραστούμε μαζί σας 5 εναλλακτικές λύσεις, ώστε να μην διστάσετε να τις προετοιμάσετε αν σκοπεύετε να μειώσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Ετοιμαστείτε! Μάθετε για τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος!

Ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

1. Χυμός γκρέιπφρουτ

Ο χυμός γκρέιπφρουτ έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο για τις ιδιότητές του ως βοηθητικό για την απώλεια βάρους.

Χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και διαιτητικές ίνες, είναι ένα ιδανικό ρόφημα για την αποτοξίνωση του σώματος, την τόνωση της ηπατικής λειτουργίας και την εξάλειψη του λίπους.

Συστατικά

• Ο χυμός από 3 γκρέιπφρουτ
• ½ ποτήρι νερό (100 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Παρασκευή

• Σουρώστε το χυμό του γκρέιπφρουτ και ανακατέψτε το με μισό ποτήρι νερό και μια κουταλιά μέλι.

Τρόπος κατανάλωσης

• Πίνετε το χυμό πριν από κάθε κύριο γεύμα, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

2. Νερό ιβίσκου, ένα από τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Γνωρίζατε ότι τα λουλούδια του ιβίσκου είναι γεμάτα οφέλη για το σώμα σας;

Η τακτική τους κατανάλωσή συμπληρώνει τη διατροφή και συμβάλλει στη μείωση των πόντων, προωθώντας την εξάλειψη των υγρών και των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.

Συστατικά

• 2 κουταλιές των λουλουδιών του ιβίσκου (30 γρ.)
• 3 φλιτζάνια νερό (750 ml)

Παρασκευή

• Προσθέστε τα λουλούδια του ιβίσκου σε μια κατσαρόλα και καλύψτε τα με 3 φλιτζάνια νερό.
• Βράστε το ρόφημα για 8 έως 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
• Στη συνέχεια, αφήστε το να ‘κάτσει’ για 15 ακόμη λεπτά και στραγγίξτε το.

Τρόπος κατανάλωσης

• Πίνετε ένα φλιτζάνι νερού με ιβίσκο 30 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα.

3. Τσάι με κανέλα και δάφνη, ένα από τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Το ρόφημα που παρασκευάζεται με κανέλα και δάφνη έχει γίνει δημοφιλές σε όλο τον κόσμο για την ικανότητά του να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής στην κοιλιά.

Οι αντιοξειδωτικές του ενώσεις διεγείρουν την εξάλειψη των αποβλήτων στο αίμα και, με τη σειρά τους, δρουν θετικά στη μεταβολική υγεία.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα δάφνης (5 γρ.)
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα (2 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Παρασκευή

• Προσθέστε τα φύλλα δάφνης και την κανέλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
• Καλύψτε το ρόφημα και αφήστε το να ‘καθίσει’ για 10 έως 15 λεπτά.
• Όταν είναι ζεστό, φιλτράρετέ το με ένα σουρωτήρι και πετάξτε τα απόβλητα των φυτών.

Τρόπος κατανάλωσης

• Πίνετε ένα φλιτζάνι αυτού του εγχύματος με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Σημείωση: Αυτή η θεραπεία πρέπει να αποφεύγεται σε περίπτωση ηπατικών ασθενειών ή πέτρας.

4. Παπάγια και χυμός βρώμης, ένα από τα ροφήματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα οφέλη του χυμού παπάγιας και της βρώμης προκειμένου να χάσετε βάρος είναι πολλά. Από αυτές, θα θέλαμε να επισημάνουμε το ενδιαφέρον πεπτικό της αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση των εντερικών κινήσεων για τη σωστή διάθεση αποβλήτων.

Η σημαντική πρόσληψη φυτικών ινών παρατείνει την αίσθηση της πληρότητας και βοηθά στον έλεγχο των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Συστατικά

• 3 φέτες ώριμης παπάγιας
• 2 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης (30 γρ.)
• 1 ποτήρι νερό (200 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γρ.)

Παρασκευή

• Κόψτε τις φέτες παπάγιας σε πολλούς κύβους και ανακατέψτε στο μπλέντερ με τη βρώμη και το νερό.
• Ανακατέψτε τα πάντα για λίγα λεπτά μέχρι να σχηματιστεί ένα απαλό ρόφημα.
• Όταν το σερβίρετε, προσθέστε μια κουταλιά μέλι για να το γλυκάνετε.

Τρόπος κατανάλωσης

• Πίνετε το χυμό στα μέσα του πρωινού, μόλις αισθανθείτε ότι πεινάτε.

5. Λευκό τσάι

Λόγω της υψηλής συγκέντρωσης των αντιοξειδωτικών ενώσεων, το λευκό τσάι έχει αποκτήσει μια πολύ σημαντική θέση ως συμπλήρωμα διατροφής για την απώλεια βάρους.

Οι διουρητικές του ιδιότητες βοηθούν στη βελτίωση των λειτουργιών του λεμφικού συστήματος, το οποίο είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού λευκό τσάι (5 γρ.)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Παρασκευή

• Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λευκό τσάι σε ένα φλιτζάνι νερό και βράστε το ρόφημα.
• Αφήστε το σε χαμηλή φωτιά για 2 λεπτά και αφαιρέστε το.
• Περιμένετε για άλλα 10 λεπτά, αφήστε το να ‘κάτσει’ και στραγγίξτε το.
  

Τρόπος κατανάλωσης

• Πιείτε το άσπρο τσάι με άδειο στομάχι ή ως μέρος του πρωινού.
• Επαναλάβετε την πρόσληψη καθημερινά ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Σταματήστε να υποβάλετε τον εαυτό σας σε αυστηρά  πλάνα διατροφής! Συμπεριλάβετε αυτά τα ροφήματα για απώλεια βάρους στο ισορροπημένο πλάνο διατροφής σας και διαπιστώστε τα αποτελέσματά τους μόνοι σας.