5 σπιτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μαζί σας 5 σπιτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις από την εμμηνόπαυση.
Οι εξάψεις χαρακτηρίζονται από αίσθηση θερμότητας που μπορεί να συνοδεύεται από εφίδρωση, ερυθρότητα του δέρματος και ταχυπαλμία.
Έχουν άμεση σχέση με τις ορμονικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σε στάδια όπως η εμμηνόπαυση, αλλά μπορούν επίσης να συμβούν λόγω κλιματικών παραγόντων και ασθενειών.
Γενικά οι εξάψεις εμφανίζονται ξαφνικά, και μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Ωστόσο, θεωρούνται πρόβλημα επειδή τείνουν να διακόπτουν τον ύπνο .
Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται είτε τακτικά είτε σποραδικά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχό τους και έτσι δεν επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας.
5 ροφήματα για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις από την εμμηνόπαυση
1. Τσάι από άνθος Linden
Το άνθος Linden είναι ένα καλό συμπλήρωμα για να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές εξάψεις. Έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που προάγουν την χαλάρωση, αποτρέποντας τις διακοπές του ύπνου που προκύπτουν από τη θερμότητα και την εφίδρωση.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο άνθος Linden (5 γρ)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκευή
- Προσθέστε το άνθος Linden σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
- Καλύψτε το ρόφημα και αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά.
Πώς να το καταναλώσετε
- Πιείτε ένα φλιτζάνι από άνθος Linden πριν πάτε για ύπνο.
Σας συνιστούμε να διαβάσετε: 6 φυσικά προϊόντα για να διαχειριστείτε την εμμηνόπαυση
2. Ρόφημα από τσουκνίδα και φασκόμηλο για τις εξάψεις από την εμμηνόπαυση
Αυτός ο συνδυασμός φυτών είναι κατάλληλος για να μειώσει τις εξάψεις που προκαλούνται από ξαφνικές ορμονικές αλλαγές. Οι δραστικές ενώσεις τους ρυθμίζουν την ορμονική δραστηριότητα και μειώνουν την πιθανότητα αύξησης της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη τσουκνίδα (5 γρ)
- 1 κουταλάκι του γλυκού φασκόμηλο (5 γρ)
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
Παρασκευή
- Βάλτε τα φυτά στο νερό και ζεστάνετέ το.
- Πάρτε το ρόφημα από τη φωτιά όταν αρχίσει να βράζει και αφήστε το να κάτσει σε θερμοκρασία δωματίου.
- Μόλις είναι αρκετά δροσερό για να το πιείτε, σουρώστε το.
Πώς να το καταναλώσετε
- Πιείτε ένα φλιτζάνι από το ρόφημα το πρωί και επαναλάβετε το απόγευμα.
Σημείωση: Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε αυτή τη θεραπεία εάν πάσχετε από υπέρταση ή νεφρική ανεπάρκεια.
3. Τσάι με φύτρες αλφάλφα και λεμόνι
Οι φύτρες αλφάλφα περιέχουν δραστικές ενώσεις που βοηθούν στην ανακούφιση των επιπτώσεων της μείωσης των επιπέδων των οιστρογόνων στις γυναίκες. Γι ‘αυτό το λόγο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπλήρωμα για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις.
Συστατικά
- 2 κουταλιές φύτρες αλφάλφα (30 γρ)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
- 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού (5 ml)
Παρασκευή
- Προσθέστε τους σπόρους αλφάλφα σε ένα φλιτζάνι νερό και ζεστάνετέ το.
- Όταν φτάσει στο σημείο βρασμού, σβήστε τη φωτιά και αφήστε το ρόφημα να μουλιάσει για 15 λεπτά.
- Σουρώστε το και προσθέστε το χυμό λεμονιού.
Πώς να το καταναλώσετε
- Πιείτε το τσάι αυτό το απόγευμα ή μετά το δείπνο.
4. Ρόφημα από νταμιάνα για τις εξάψεις από την εμμηνόπαυση
Η νταμιάνα είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που έχει γίνει δημοφιλές επειδή είναι τονωτικό και δίνει ενέργεια στο σώμα. Ωστόσο, είναι επιπλέον μια αποτελεσματική θεραπεία κατά των κυρίων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης .
Το ρόφημα από νταμιάνα μειώνει τη συχνότητα των νυχτερινών εξάψεων και έτσι συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Συστατικά
- 1 κουταλιά αποξηραμένη νταμιάνα (15 γρ)
- 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)
Παρασκευή
- Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένη νταμιάνα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό.
- Καλύψτε το και αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά πριν το σουρώσετε.
Πώς να το καταναλώσετε
- Πιείτε ένα φλιτζάνι από αυτό το ρόφημα κάθε βράδυ μέχρι να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις εντελώς.
Σημείωση: Αυτή η θεραπεία δεν ενδείκνυται για άτομα με νευρικές ανισορροπίες, νεφρικά προβλήματα ή καρδιαγγειακά προβλήματα. Αν παίρνετε φάρμακα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Δείτε επίσης: Τέσσερα πλεονεκτήματα της εμμηνόπαυσης: ανακαλύψτε τα
5. Έγχυμα με χαμομήλι, μυριόφυλλο και πικρό πορτοκάλι
Αυτός ο συνδυασμός φυτών έχει ποικίλες ιδιότητες. Πρώτον, τα φυτά αυτά είναι ιδανικά για την ανακούφιση των παρενεργειών των ορμονικών αλλαγών. Έχουν επίσης ηρεμιστικές ιδιότητες και βοηθούν στη ρύθμιση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος.
Συστατικά
- 2 φλιτζάνια νερό (500 ml)
- 1/2 κουταλιά της σούπας χαμομήλι (7 γρ)
- 1 κουταλάκι κουταλάκι του γλυκού μυριόφυλλο (5 γρ)
- 1 κουταλάκι του γλυκού πικρό πορτοκάλι (5 γρ)
Παρασκευή
- Ζεσταίνετε το νερό.
- Όταν αρχίσει να βράζει, σβήστε τη φωτιά και προσθέστε όλα τα συστατικά.
- Καλύψτε το ρόφημα, και αφήστε το να μουλιάσει για περίπου 10 λεπτά.
- Στη συνέχεια σουρώστε το.
Πώς να το καταναλώσετε
- Πιείτε ένα φλιτζάνι ροφήματος το απόγευμα και επαναλάβετε πριν πάτε για ύπνο.
Η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και η χρήση άνετων ενδυμάτων συμβάλλουν στο να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις. Επιλέξτε το έγχυμα που θεωρείτε ότι είναι το πιο κατάλληλο και εκμεταλλευτείτε τις ιδιότητές του.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Freeman, E. W., Sammel, M. D., Lin, H., Gracia, C. R., Kapoor, S., & Ferdousi, T. (2005). The role of anxiety and hormonal changes in menopausal hot flashes. Menopause. https://doi.org/10.1097/01.GME.0000142440.49698.B7
- Ee, C., Xue, C., Chondros, P., Myers, S. P., French, S. D., Teede, H., & Pirotta, M. (2016). Acupuncture for menopausal hot flashes. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/10.7326/M15-1380
- Hanisch, L. J., Hantsoo, L., Freeman, E. W., Sullivan, G. M., & Coyne, J. C. (2008). Hot Flashes and Panic Attacks: A Comparison of Symptomatology, Neurobiology, Treatment, and a Role for Cognition. Psychological Bulletin. https://doi.org/10.1037/0033-2909.134.2.247
- Imai, A., Matsunami, K., Takagi, H., & Ichigo, S. (2013). New generation nonhormonal management for hot flashes. Gynecological Endocrinology. https://doi.org/10.3109/09513590.2012.705380
- Lee, Hye Won PhDa; Choi, Jiae MBAb; Lee, YoungJoo PhDc; Kil, Ki-Jung KMD, PhDd; Lee, Myeong Soo PhDb,e,* Ginseng for managing menopausal woman’s health, Medicine: September 2016 – Volume 95 – Issue 38 – p e4914 doi: 10.1097/MD.0000000000004914
- Mirabi, P., & Mojab, F. (2013). The effects of valerian root on hot flashes in menopausal women. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 12(1), 217–222.
-
De Leo V, Lanzetta D, Cazzavacca R, Morgante G. Trattamento dei disturbi neurovegetativi della donna in menopausa con un preparato fitoterapico [Treatment of neurovegetative menopausal symptoms with a phytotherapeutic agent]. Minerva Ginecol. 1998;50(5):207-211.
- Nahidi, F., Zare, E., Mojab, F., & Alavi-Majd, H. (2012). Effects of licorice on relief and recurrence of menopausal hot flashes. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 11(2), 541–548.