Τα καλύτερα φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

· 19 Νοεμβρίου 2018
Σε αυτό το άρθρο, σας προσφέρουμε 7 ιδανικές φυσικές εναλλακτικές λύσεις για να χαλαρώσετε το σώμα σας και να σας βοηθήσει αυτό να κοιμηθείτε.

Φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο! Η αϋπνία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα του 21ου αιώνα. Αυτό μεταξύ άλλων οφείλεται στο άγχος και την καθημερινή ένταση.

Γι ‘αυτό δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα αγχολυτικά είναι μεταξύ των φαρμάκων με τις καλύτερες πωλήσεις. Εάν δεν θέλετε να εθιστείτε σε αυτά τα χάπια, συνιστάται να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο. Σε αυτό, θα μοιραστούμε τα καλύτερα φυσικά βοηθήματα ύπνου.

Φυσικά βοηθήματα ύπνου για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας

Γνωρίζετε ήδη ότι δεν υπάρχει μαγική θεραπεία ή κάποιο θαύμα που να σας κάνει να κοιμάστε όλη τη νύχτα, κάθε μέρα. Τα φυσικά βοηθήματα ύπνου έχουν την ικανότητα να ηρεμούν και να χαλαρώνουν το σώμα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε.

Εξαιτίας αυτού, συνιστάται να τα καταναλώσετε μετά το ηλιοβασίλεμα, όταν θα βρίσκεστε ήδη στο σπίτι (για να αποφύγετε να κοιμηθείτε στην εργασία ή όταν βγαίνετε έξω με φίλους). Σε αντίθεση με τα αγχολυτικά και τα υπνωτικά χάπια, τα βότανα δεν έχουν σχεδόν καθόλου παρενέργειες και μπορούν να ληφθούν χωρίς συνταγή.


1. Χαμομήλι, από τα καλύτερα φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

χαμομήλι, ύπνος- φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Θα μπορούσε να ειπωθεί ότι είναι ένα από τα πιο γνωστά βοηθήματα ύπνου και ότι χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Οι ιδιότητες του χαμομηλιού είναι πραγματικά καταπληκτικές.

Είναι απλώς ένα ζήτημα του να φτιάξετε το τσάι και να το πίνετε κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μια άλλη επιλογή είναι να αλέσετε το λουλούδι και να το καταναλώνετε καθημερινά.


Συστατικά:

  • 100 γραμμάρια αποξηραμένων λουλουδιών χαμομηλιού (1/2 φλιτζάνι)
  • 1 φιάλη ξηρού λευκού κρασιού (750 ml)

Παρασκευή:

  • Βάλτε τα λουλούδια του φυτού σε ένα μεγάλο βάζο.
  • Ρίξτε το κρασί μέχρι το επάνω μέρος του δοχείου και κλείστε το καλά.
  • Κρατήστε το σε κάποιο σκοτεινό μέρος για 15 ημέρες.
  • Μετά από αυτό το διάστημα, φιλτράρετέ το και αποθηκεύστε το στο ντουλάπι.
  • Πίνετε δύο κουταλιές κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

2. Το λουλούδι του πάθους

Το λουλούδι του πάθους είναι ένα πολύ απαλό βότανο, αλλά με τη δύναμη να σας χαλαρώνει και να σας προετοιμάζει για τον ύπνο. Συνιστάται για όσους είναι ανήσυχοι, κουρασμένοι ή καταπονημένοι. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη από αυτό το λουλούδι είναι με το τσάι, το οποίο θα πρέπει να πίνετε κάθε βράδυ.

Συστατικά:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού λουλούδι του πάθους (2 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 γραμμάρια)

Παρασκευή:

  • Βράστε το νερό και το λουλούδι του πάθους σε μια κατσαρόλα για 5 λεπτά.
  • Σβήστε το μάτι και αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά.
  • Φιλτράρετε και πιείτε το όσο το δυνατό καυτό.
  • Μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι ή στέβια.

3. Λυκίσκος


τσάι, ύπνος- φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Εάν υποφέρετε από αϋπνία ή εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω μιας συγκεκριμένης κατάστασης (για παράδειγμα, πριν από μια εξέταση, πριν από διακοπές ή τον γάμο σας) συνιστάται να δοκιμάσετε το λουλούδι λυκίσκου.

Είναι ένα φαρμακευτικό βότανο με πολλές ιδιότητες. Μια επιλογή είναι να τοποθετήσετε μια χούφτα λουλούδια σε μια μικρή σακούλα πανί και να το βάλετε κάτω από το μαξιλάρι σας. Μπορείτε επίσης να το πιείτε ως τσάι, δοκιμάστε όποια από τις δύο επιλογές είναι ευκολότερη στην προετοιμασία.

Συστατικά:

  • 1 κουταλιά της σούπας λυκίσκο (3 γραμμάρια)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 γραμμάρια)

Παρασκευή:

  • Βάλτε το λυκίσκο και το νερό σε ένα δοχείο.
  • Ζεστάνετε μέχρι να αρχίσει να βράζει και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά.
  • Κλείστε τη φλόγα και αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά πριν το στραγγίξετε.
  • Πιείτε ζεστό τσάι και γλυκάνετε με μέλι.

4. Καβά-Καβά

Αυτό είναι ένα ακόμη από τα φυσικά βοηθήματα ύπνου για την αποφυγή της νυκτερινής αϋπνίας λόγω των ομαλών ηρεμιστικών ιδιοτήτων του. Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το καβά-καβά επειδή προκαλεί έναν βαθύ ύπνο, ο οποίος έχει αναγεννητικές ιδιότητες.

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό, μάθετε ακόμη ότι αυτό το φυτό ανακουφίζει από τη μυϊκή ένταση. Είναι ιδανικό για να το πιείτε μετά από μια δύσκολη μέρα.

Συστατικά:

  •  1 κουταλιά της σούπας καβά-καβά (3 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 γραμ.)

Παρασκευή:

  • Βράστε το νερό.
  • Βάλτε το βότανο και το νερό σε ένα φλιτζάνι.
  • Αφήστε το να καθίσει για 5 λεπτά και, στη συνέχεια, στραγγίξτε το.
  • Πιείτε το αμέσως.

5. Λεβάντα


λεβάντα, τσάι- φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Χάρη σε αυτό το πλούσιο άρωμα που έχει, η λεβάντα χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και μειώνει τους πονοκεφάλους. Εκτός από τη χρήση του αιθέριου ελαίου λεβάντας για να κάνετε μασάζ στους κροτάφους σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα λουλούδια για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.

Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να βάλετε μαζί ένα μπουκέτο λεβάντας και να το τοποθετήσετε κοντά στο κρεβάτι σας (κάτω από το μαξιλάρι σας ή στη βάση του κρεβατιού).

Μάθετε περισσότερα για το έλαιο λεβάντας και πώς να το χρησιμοποιήσετε


6. Παπαρουνόσπορος

Μπορεί να μην είναι η πιο γνωστή φυσική βοήθεια για τον ύπνο, αλλά είναι αρκετά αποτελεσματική εάν υποφέρετε από αϋπνία. Επίσης, μπορεί να σας εξυπηρετήσει για να χαλαρώσει το σώμα σας και να μειώσει τους πονοκεφάλους πριν πάτε για ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να έχετε το πραγματικό φυτό παπαρούνας, μπορείτε να αγοράσετε το βάμμα ή αιθέριο έλαιο.

Με αυτά, έχετε πολλές επιλογές: βάλτε μερικές σταγόνες στο μαξιλάρι σας, εφαρμόστε το στα χέρια σας και απλώστε το σε όλο το σώμα σας κάνοντας ένα μασάζ ή ρίξτε μερικές σταγόνες στο νερό του μπάνιου σας.


7. Μελισσόχορτο


βότανο, μελισσόχορτο- φυσικά βοηθήματα για να πέσετε για ύπνο

Το μελισσόχορτο είναι ένα φυτό που είναι πολύ αποτελεσματικό για έναν καλύτερο ύπνο. Έχει ένα κάπως ισχυρό άρωμα εσπεριδοειδών και γι ‘αυτό επιλέγεται για κήπους. Καταπραΰνει τα νεύρα και μειώνει την αϋπνία.

Μπορείτε να βρείτε μελισσόχορτο σε διαφορετικές μορφές στα καταστήματα με προϊόντα της φύσης: θα το βρείτε σε βότανα, χάπια, εκχυλίσματα ή έλαια.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι δείχνει η στάση του ύπνου για τη σχέση σας.


8. Βαλεριάνα

Δεν θα μπορούσαμε να αφήσουμε ένα από τα σημαντικά βότανα για τον ύπνο και τη χαλάρωση έξω από τη λίστα των φυσικών βοηθημάτων για τον ύπνο. Είναι μια σπουδαία σπιτική εναλλακτική λύση για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν περάσει πολύ χρόνο λαμβάνοντας υπνωτικά χάπια. Πρέπει να πίνετε ένα φλιτζάνι πριν πάτε για ύπνο.

Συστατικά:

  • 1 κουταλιά της σούπας βαλεριάνα (4 γρ.)
  • 1 φλιτζάνι νερό (250 γρ.)

Παρασκευή:

  • Ρίξτε το βραστό νερό σε μια κούπα.
  • Προσθέστε την βαλεριάνα και αφήστε τη να καθίσει για 5 λεπτά.
  • Φιλτράρετε, γλυκάνετε και πιείτε το όσο το δυνατόν περισσότερο καυτό.