8 σπιτικές θεραπείες για τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Σήμερα στο άρθρο μας θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας οχτώ συμβουλές για να δοκιμάστε όποια σας αρέσει καλύτερα.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Nelton Abdon Ramos Rojas.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Για να ελέγξετε τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες πριν πάτε για ύπνο. Επίσης όταν κοιμάστε να φοράτε καθαρά βαμβακερά ή λινά ρούχα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της έναρξης της εμμηνόπαυσης είναι οι ενοχλητικές εξάψεις, που γενικά χειροτερεύουν τη νύχτα.

Αν και γενικά οι περισσότερες ενοχλήσεις οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές, οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν εξάψεις.

Μάλιστα εκτιμάται ότι το 85% των γυναικών υποφέρουν από εξάψεις κατά τον πρώτο και το δεύτερο χρόνο της εμμηνόπαυσης.

Αν και δεν πρόκειται για σοβαρό πρόβλημα υγείας, συχνά είναι κάτι ιδιαίτερα ενοχλητικό καθώς διακόπτει τον ύπνο και μπορεί να γίνει εκνευριστικό.

Ευτυχώς με τον καιρό έχουν ανακαλυφθεί αρκετές φυσικές θεραπείες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συγκεκριμένα συμπτώματα έτσι ώστε να μη γίνουν πρόβλημα.

Σήμερα στο άρθρο μας θα θέλαμε να μοιραστούμε μαζί σας οχτώ συμβουλές για να δοκιμάστε όποια σας αρέσει καλύτερα.

1. Έλαιο λιναρόσπορου για να ελέγξετε τις εξάψεις

Τα λιπαρά οξέα που περιέχει ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά υγιεινά για τις γυναίκες της συγκεκριμένης ηλικίας.

Προλαμβάνουν την καρδιακή νόσο, μειώνουν τη φλεγμονή και ελέγχουν πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Οι φυτικές λιγνάνες στο συγκεκριμένο έλαιο λειτουργούν ως φυσικό οιστρογόνο για να αντισταθμίσουν την απώλεια του οιστρογόνου λόγω εμμηνόπαυσης.

Πώς χρησιμοποιείται

• Βάλτε το έλαιο στις σαλάτες, στα smoothie ή στις αγαπημένες συνταγές σας.
• Λαμβάνετε μία κουταλιά της σούπας πριν το πρωινό γεύμα κάθε μέρα.

2. Έλαιο ηράνθεμου

Το έλαιο ηράνθεμου είναι ένα γνωστό φυσικό τονωτικό για την αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Στη συγκεκριμένη περίπτωση μπορεί να χρησιμοποιείται συχνά για να παραχθεί οιστρογόνο και να αναζωογονηθεί το δέρμα.

Επειδή έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε γ-λινολεϊκό οξύ, θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως προλαμβάνοντας τις διακοπές του ύπνου στη μέση της νύχτας.

Πώς χρησιμοποιείται

• Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και πιείτε το πριν πάτε για ύπνο.
• Απλώστε μια μικρή ποσότητα του μείγματος στο δέρμα σας. Εστιάστε στα σημεία που ιδρώνετε πιο πολύ. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις εξάψεις στο άρθρο των Δρ. Freedman et. al. εδώ.

3. Γαρίφαλο

Έχει αποδειχτεί ότι το γαρίφαλο έχει άφθονη ποσότητα από ισοβλαφόνες, ένα είδος φυτοοιστρογόνου που μειώνει τις συνεχείς εξάψεις.

Υλικά

• 1 κουταλάκι του τσαγιού γαρίφαλο (5 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Πώς χρησιμοποιείται

• Ζεστάνετε το νερό μέχρι να βράσει και προσθέστε το γαρίφαλο.
• Αφήστε το στην άκρη για αρκετά λεπτά και πίνετέ το δύο φορές τη μέρα.

4. Νερό με μέλι

Ένα απλό μείγμα μελιού και νερού είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να ελέγξετε τις εξάψεις.

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)
• 1 ποτήρι νερό (200 ml)

Πώς χρησιμοποιείται

• Βάλτε μία κουταλιά της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.
• Πίνετέ το κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Μάθετε ακόμα: 7 οφέλη του κουρκουμά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

5. Μηλόξυδο για τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Το βιολογικό μηλόξυδο περιέχει τριάντα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναζωογονούν και εμπλουτίζουν σε μέταλλα τον οργανισμό.

Οι ιδιότητές του φέρνουν το μεταβολισμό του σώματος σε ισορροπία και συμβάλλουν στον έλεγχο των ορμονών για τη μείωση των ενοχλήσεων λόγω εμμηνόπαυσης.

Υλικά

• 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο (20 ml)
• 1 ποτήρι ζεστό νερό (200 ml)

Πώς χρησιμοποιείται

• Διαλύστε το μηλόξυδο στο ποτήρι με το νερό και πίνετε το μείγμα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
• Αποφεύγετε τη χρήση ραφιναρισμένου μηλόξυδου, επειδή δεν έχει τις ίδιες ιδιότητες.

6. Φασκόμηλο για τι εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Μπορείτε να αγοράσετε φύλλα φασκόμηλου στα καταστήματα βοτάνων ή σε πακεταρισμένα σε σακουλάκια που πωλούνται στα σούπερ μάρκετ.

Το συγκεκριμένο φυτό μειώνει τις εξάψεις, χαλαρώνει το σώμα και θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε.

Έχει επίσης αποδειχτεί ότι βελτιώνει την πέψη, σταματάει τη διάρροια και καταπραΰνει τους πονοκεφάλους.

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας φασκόμηλο (10 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Πώς χρησιμοποιείται

• Βάλτε το φασκόμηλο σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και σκεπάστε το.
• Αφού το αφήσετε στην άκρη για δέκα λεπτά, στραγγίστε το με ένα σουρωτήρι και πιείτε το.
• Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία δύο φορές τη μέρα.

7. Μασάζ με ρωμαϊκό χαμομήλι

Για να ελέγξετε τις εξάψεις από έξω προς τα μέσα, χρησιμοποιήστε λίγο ρωμαϊκό χαμομήλι για να κάνετε μασάζ.

Υλικά

• 10 σταγόνες έλαιο ρωμαϊκού χαμομηλιού

Πώς χρησιμοποιείται

• Βάλτε λίγο από το έλαιο στα χέρια σας και τρίψτε με αυτό τα σημεία στα οποία ιδρώνετε περισσότερο.
• Χρησιμοποιείτε το κάθε βράδυ και επίσης, αν είναι απαραίτητο, κατά τη διάρκεια της μέρας.

8. Κόκκινο τριφύλλι για τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

Το έγχυμα από κόκκινο τριφύλλι είναι μια αρχαία μέθοδος μείωσης της χοληστερίνης, βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος και ελέγχου των εξάψεων.

Υλικά

• 2 κουταλάκια του τσαγιού αποξηραμένο κόκκινο τριφύλλι (10 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι νερό (250 ml)

Οδηγίες

• Βάλτε το κόκκινο τριφύλλι σε ένα φλιτζάνι νερό που βράζει.
• Αφήστε το στην άκρη για τριάντα λεπτά. Έπειτα στραγγίστε το και πιείτε το.
• Πίνετε μέχρι τρία φλιτζάνια τη μέρα.

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, να θυμάστε ότι πρέπει οπωσδήποτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε το ασβέστιο, το κάλιο και τις βιταμίνες D και Ε.

Προσπαθείτε επίσης να φοράτε βαμβακερά ή λινά ρούχα όταν κοιμάστε.