9 απλές συμβουλές για φυσική αναζωογόνηση
Στο άρθρο αυτό, ανακαλύψτε 9 απλές συμβουλές για φυσική αναζωογόνηση για να μη χρειαστεί να προσφύγετε σε χειρουργικές επεμβάσεις ή καλλυντικά.
Η φυσική αναζωογόνηση είναι δυνατή, εφόσον είστε ώριμοι πλέον για αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Αν μπορέσετε να το κάνετε, δεν θα μείνετε απλά νέοι στην όψη, αλλά θα εκπέμψετε ενέργεια και χαρά στους γύρω σας.
Συμβουλές για φυσική αναζωογόνηση
1. Πιείτε νερό, πολύ νερό καθημερινά! (2 λίτρα ή τουλάχιστον 6 έως 8 ποτήρια)
Η πρώτη συμβουλή είναι η πιο απλή και οικονομική που υπάρχει. Το μόνο που χρειάζεστε είναι νερό, για βαθιά ενυδάτωση του οργανισμού, καθημερινά.
Η σταδιακή αφυδάτωση του σώματος οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, δημιουργώντας ρυτίδες, ξηροδερμία, χαλαρή επιδερμίδα κ.λπ.
Το ανθρώπινο δέρμα χάνει προοδευτικά την ικανότητά του να συγκρατεί την υγρασία, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα, με άδειο στομάχι και ανάμεσα στα γεύματα.
Διαβάστε επίσης: 5 θεραπείες για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες στο λαιμό
2. Απολαύστε φυτικά ροφήματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Η σωστή διατροφή είναι το καλύτερο φάρμακο για τη φυσική και υγιεινή αναζωογόνηση του οργανισμού. Στη βάση μιας ισορροπημένης διατροφικής πυραμίδας συναντάμε τις εξής τροφές, που είναι πλούσιες πηγές βιταμινών και μετάλλων:
- Φρούτα
- Λαχανικά
- Ξηρούς καρπούς
- Σπόρους
- Τροφές ολικής άλεσης
- Φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης (έλαιο καρύδας, λάδι από φύτρο σιταριού, έλαιο ηρανθέμου, σησαμέλαιο, λινέλαιο)
Με τη βοήθεια αυτών των συστατικών μπορείτε να παρασκευάσετε θρεπτικά φυτικά ροφήματα, απαλλαγμένα από ζωικά παράγωγα. Έτσι, με ένα μόνο ρόφημα μπορείτε να πάρετε μια γερή υγιεινή δόση αναζωογόνησης χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητες των θρεπτικών αυτών συστατικών.
3. Έχετε ακούσει για τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα;
Αν προτιμάτε μια πιο πρακτική λύση, μπορείτε να καταφύγετε στα ειδικά σχεδιασμένα συμπληρώματα προκειμένου να αναζωογονήσετε τον οργανισμό σας, σε βάθος αλλά και εξωτερικά.
Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους αποτελέσματα προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.
Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα περιέχουν:
- Ρεσβερατρόλη
- Ασταξανθίνη
- Γλουταθειόνη
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Σελήνιο
- Ακάι
- Πράσινο τσάι
- Κουρκουμά
4. Προστατευτείτε καθημερινά από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία
Αν θέλετε να αναζωογονηθείτε, εκτεθείτε στην ηλιακή ακτινοβολία με προσοχή. Πρόκειται για μια εξαιρετικά υγιεινή συνήθεια για το ανθρώπινο σώμα και ελάχιστα λεπτά την ημέρα, είναι αρκετά.
Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου , έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.
Η λύση δεν βρίσκεται, φυσικά, στις αντηλιακές κρέμες και στην πολύωρη ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι, αλλά στην προσεκτική σταδιακή έκθεση στον ήλιο, για περίπου 10 λεπτά την ημέρα, σε καθημερινή βάση. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποκτήσετε βαθμιαία το μαύρισμα των ονείρων σας, αποφεύγοντας, συγχρόνως, την κυτταρική οξείδωση.
5. Απολαύστε τον ύπνο σας, κάθε βράδυ!
Η καλή ξεκούραση είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική αναγέννηση και αναζωογόνηση του σώματός σας, κάθε μέρα όπως αναφέρει ο Δρ. Gary R. Lichtenstein . Ωστόσο, βραδινός ύπνος και σωματική ξεκούραση δεν συμβαδίζουν πάντοτε.
Ξυπνάτε συνήθως φρέσκοι, γεμάτοι ενέργεια, ενθουσιώδεις και δραστήριοι;
Αν η απάντηση στο ερώτημα είναι όχι, χρειάζεται να εξετάσετε διεξοδικά τους παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας (στρες, βραδινό γεύμα, κρεβατοκάμαρα, φως, θόρυβος, κινητή συσκευή τηλεφώνου κ.λπ.).
6. Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά
Μέσω της διαδικασίας της αναπνοής, το οξυγόνο μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, επομένως, είναι σημαντικό να αναπνέουμε σωστά. Η πλειονότητα των ανθρώπων ανασαίνει με τρόπο ελλειμματικό, περιορισμένο και ασταθή.
Δοκιμάστε την εξής άσκηση: κάθε βράδυ, πριν πέσετε για ύπνο, χαλαρώστε και προσπαθήστε να πάρετε μεγάλες και βαθιές ανάσες. Αυτό θα βοηθήσει στην οξυγόνωση του οργανισμού και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
7. Φροντίστε την υγεία σας
Απαραίτητο στοιχείο για την αναζωογόνηση, είναι η φροντίδα της υγείας σας. Αν σημαντικοί σωματικοί ιστοί, όπως το ήπαρ, τα νεφρά, οι πνεύμονες, το έντερο ή ο θυρεοειδής δεν λειτουργούν κανονικά, μπορεί να οδηγηθούμε σε πρόωρη γήρανση.
Αν πάσχετε από μια χρόνια νόσο, πρέπει να την αντιμετωπίσετε όσο πιο άμεσα γίνεται, και, εφόσον επιτρέπεται, με φυσικές μεθόδους.
8. Χρησιμοποιήστε φυσικά καλλυντικά προϊόντα
Σας συμβουλεύουμε να προτιμάτε τη χρήση φυσικών καλλυντικών και προϊόντων υγιεινής από φυσικές και βιολογικές πρώτες ύλες, όπως φυτά, αιθέρια έλαια, άνθη κ.λπ.
- Επιπλέον, μην ξεχνάτε να αφαιρείτε κάθε ίχνος μέικ απ, πριν από τον ύπνο, ώστε να επιτρέψετε τη σωστή ανάπλαση του δέρματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Πλύντε και ενυδατώστε την επιδερμίδα σας πριν πάτε στο κρεβάτι και η διαφορά θα είναι αισθητή το πρωί που θα ανοίξετε τα μάτια σας.
9. Επιλέξτε την ευτυχία!
Τα συναισθήματα μπορεί να συμβάλλουν, επίσης, είτε στην αναζωογόνηση είτε στην πρόωρη γήρανση.
Επιλέξτε την ευτυχία και βοηθήστε και τους άλλους να την κατακτήσουν. Είναι το καλύτερο ελιξίριο για την υγεία σας. Κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο που ζείτε, για να ξεφύγετε από το στρες, τις έγνοιες και τις φοβίες.
Αν κρίνεται απαραίτητο, ψάξτε τις θεραπευτικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, όπως γιόγκα, τάι τσι, κολύμβηση, χορό ή όποια άλλη άσκηση προτιμάτε. Οι δημιουργικές ή οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν, καθώς και οι εκδρομές στη φύση.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- D’Orazio, J., Jarrett, S., Amaro-Ortiz, A., & Scott, T. (2013). UV radiation and the skin. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms140612222
- Margot, J.-P. (2007). La felicidad. Praxis Filosófica. https://doi.org/10.1161/01.RES.72.5.1082
- Seligman, M. E. P. (2006). La auténtica felicidad. Byblos. https://doi.org/10.1016/j.ijporl.2012.08.020
- Carcamo, G. I., & Mena, C. P. (2006). Alimentación saludable. Horizontes Educacionales. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000371.pub6
- Fallis, A. . (2013). Introduccion al maquillaje. Journal of Chemical Information and Modeling. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004