9 τροφές για να προλάβετε τη θρόμβωση και το εγκεφαλικό

Για να προλάβετε τον σχηματισμό θρόμβων αίματος και τη θρόμβωση, δύο πράγματα εξαιρετικά επικίνδυνα για την υγεία σας, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές που συμβάλλουν στον έλεγχο της χοληστερίνης και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 12 Δεκεμβρίου, 2022

Θέλετε να προλάβετε τη θρόμβωση; Η θρόμβωση και οι εμβολισμοί που οφείλονται στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων μπορούν να προκαλέσουν θάνατο.

Αν και η θρόμβωση παρουσιάζεται στις φλέβες και στις αρτηρίες, ο εμβολισμός αναφέρεται στη μεταφορά του θρόμβου μέσα από το κυκλοφορικό σύστημα. Είναι ένας κίνδυνος που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι έχουν κιρσούς. Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες της θρόμβωσης

Τι μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τη θρόμβωση, αυτό το σοβαρό πρόβλημα; Είναι σαφές ότι δεν μπορείτε να αποφύγετε 100% αυτές τις παθήσεις, όμως μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να τις αντιμετωπίσετε ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η αλλαγή των συνηθειών του τρόπου ζωής σας είναι στο χέρι σας. Αν τυγχάνει να έχετε γενετική προδιάθεση για θρόμβωση οποιουδήποτε είδους, είναι καιρός να φροντίσετε τον εαυτό σας, να σκεφτείτε σοβαρά τη διατροφή σας και να ακολουθήσετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής.

Σήμερα θέλουμε να σας πούμε περισσότερα για αυτό το σημαντικό θέμα και να προτείνουμε μερικές υπέροχες τροφές που θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να προλάβετε τη θρόμβωση.

Σε τι οφείλονται η θρόμβωση και οι εμβολισμοί;

Οι παθήσεις αυτές δεν έχουν μία μοναδική αιτία. Και οι δύο εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες που συνήθως συνδέονται με τον τρόπο ζωής, την κληρονομικότητα και άλλες σχετικές παθήσεις:

• Τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων.
• Η ως επί το πλείστον καθιστική ζωή.
• Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ή οιστρογόνων (ειδικά από γυναίκες που καπνίζουν).
• Μια πρόσφατη χειρουργική επέμβαση.
• Η εγκυμοσύνη.
• Η παχυσαρκία.
• Τα προβλήματα στην καρδιά ή στα νεφρά.
• Η γενετική προδιάθεση.

Όπως βλέπετε, πολλοί από τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου δεν μπορούν να αποφευχθούν. Όμως, απλώς το ότι είστε έγκυος ή έχετε υψηλή χοληστερίνη δεν σημαίνει ότι θα πάθετε θρόμβωση.

Υπάρχει ο κίνδυνος, αλλά δεν πρόκειται για σχέση αιτίας-αποτελέσματος.

Ανακαλύψτε 5 πράγματα που ίσως να μη γνωρίζετε για τη χοληστερίνη.

Ας δούμε σε τι ακριβώς διαφέρει η θρόμβωση από τον εμβολισμό:

• Θρόμβωση: η συσσώρευση αίματος σε μια φλέβα ή αρτηρία λόγω θρόμβου, οι μεταβολές στα αιμοφόρα αγγεία ή η ρήξη του τοιχώματος κάποιας αρτηρίας.
• Εμβολισμός: μπορεί να οφείλεται σε θρόμβωση ή στη συσσώρευση λίπους, αμνιακού υγρού ή ακόμα και φυσαλίδων διοξειδίου του άνθρακα (στην περίπτωση δυτών ή ανθρώπων που κάνουν καταδύσεις).
• Ο εμβολισμός είναι η απόφραξη κάποιας αρτηρίας σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, όπως στους πνεύμονες, για παράδειγμα.

Ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε τη θρόμβωση και το εγκεφαλικό;

1. Λεμόνια

Σας έχουμε μιλήσει αμέτρητες φορές για τις ωφέλειες των λεμονιών. Γνωρίζετε καλά το γεγονός ότι αποτελούν έναν θαυμάσιο τρόπο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, αποβολής των τοξινών και καταπολέμησης των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών.

• Όμως, γνωρίζατε ότι τα λεμόνια μπορεί να έχουν πολύ ισχυρή δράση όταν πρόκειται για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων;

Μην αφήνετε ούτε μία μέρα να περάσει χωρίς να πιείτε νερό με χυμό λεμονιού ή χωρίς να προσθέσετε λίγο λεμόνι στο ντρέσινγκ της σαλάτας σας.

2. Ελαιόλαδο

• Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα φυσικό δώρο πλούσιο σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, ιδανικό για τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερίνης στο αίμα.
• Χάρη στο ελαιόλαδο μπορείτε να διατηρείτε τις αρτηρίες σας ελαστικές και να μειώσετε τη συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας, που μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να αυξήσει τον κίνδυνο για θρόμβωση.

Ανακαλύψτε 5 φρούτα για τη μείωση της χοληστερίνης .

3. Αβοκάντο

• Τα αβοκάντο, όταν καταναλώνονται με μέτρο, δεν παχαίνουν και μπορεί να είναι τόσο υγιεινά όσο το ελαιόλαδο, ή ακόμα περισσότερο.
• Δοκιμάστε να τρώτε μισό αβοκάντο τρεις φορές την εβδομάδα με το πρωινό σας γεύμα. Η υγεία σας θα σας ευγνωμονεί.

4. Μία σκελίδα σκόρδο τη μέρα

• Να τρώτε μία σκελίδα σκόρδο τουλάχιστον μία φορά τη μέρα.
• Το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη, ένα φαρμακευτικό ένζυμο που φροντίζει την υγεία της καρδιάς σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ έχει επίσης αντιθρομβωτική δράση εξασφαλίζοντας τη σωστή κυκλοφορία του αίματος.

5. Αγκινάρες

• Συμπεριλάβετε μια μαγειρεμένη αγκινάρα με λίγο ξύδι, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού στο πλάνο των βραδινών σας γευμάτων. Δεν πρόκειται απλώς για μια υγιεινή επιλογή -είναι πεντανόστιμη!

Το λαχανικό αυτό είναι μία από τις καλύτερες επιλογές για την πρόληψη της θρόμβωσης και των εμβολισμών.

6. Σέλινο

Το σέλινο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιταμίνες και φυτοστοιχεία που ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση.

• Το λαχανικό αυτό συμβάλλει επίσης στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης στο αίμα, της ορμόνης του άγχους, η οποία μπορεί να έχει πολύ αρνητική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία σας.
• Αν καταναλώνετε τακτικά σέλινο, είτε ωμό είτε σε χυμούς, θα έχετε πιο καθαρές, πιο ελαστικές αρτηρίες με λιγότερη αθηρωματική πλάκα.

7. Χυμός κράνμπερι

• Μία από τις καλύτερες φυσικές επιλογές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι το κράνμπερι.
• Τρώγοντας σε αυτό το φρούτο θα βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος χάρη στην αντιθρομβωτική δράση του. Είναι εκπληκτικό.

Πίνετε χυμό κράνμπερι και αγοράζετε αποξηραμένα ή ακόμα και κατεψυγμένα κράνμπερι, αν δεν είναι η εποχή τους.

8. Κόκκινο κρασί

Η κατανάλωση ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού τη μέρα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό και μπορεί να σας βοηθήσει να προλάβετε τη θρόμβωση.

• Αυτό το ποτό, που προέρχεται από τα σταφύλια, είναι πλούσιο σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες καθώς και σε αιθανόλη, η οποία ρυθμίζει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.
• Το κόκκινο κρασί επίσης επιβραδύνει τον σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Πίνετε κόκκινο κρασί με μέτρο και ωφεληθείτε από τις πολλές αρετές του.

9. Καρότα

• Σε όλους αρέσουν τα καρότα. Είναι δροσιστικά, εύγευστα και πάνε με όλα -είναι επίσης εξαιρετικά για την πρόληψη της θρόμβωσης και των εμβολισμών.
• Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποτελούν εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, μιας ουσίας που μειώνει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής και εξισορροπεί τα επίπεδα της χοληστερίνης.

Πιστεύετε ότι μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση αυτών των εννέα τροφών από τώρα και στο εξής; Αξίζει με το παραπάνω να προσπαθήσετε: το αξίζει η υγεία σας.