Κουρασμένα πόδια: πώς μπορείτε να τα ανακουφίσετε

Σε αυτό το άρθρο θα σας μάθουμε μερικούς τρόπους για να ανακουφίσετε τα κουρασμένα πόδια. Έχετε κουρασμένα πόδια;

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Carlos Fabián Avila.

Έχει γραφτεί από Equipo Editorial

Τελευταία ενημέρωση: 22 Δεκεμβρίου, 2022

Έχετε κουρασμένα πόδια; Τα πόδια σας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του σώματός σας, επειδή στηρίζουν το βάρος σας όλη τη μέρα. Θα πρέπει λοιπόν να τα προσέχετε πολύ και να σιγουρεύεστε ότι τα χαλαρώνετε και τα ξεκουράζετε σωστά, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι την επόμενη μέρα. Σωστή ξεκούραση των ποδιών δεν σημαίνει να βγάζετε τα παπούτσια σας στο τέλος μιας ατέλειωτης μέρας, αλλά να τους εξασφαλίζετε ειδική φροντίδα. Σε αυτό το άρθρο θα σας μάθουμε μερικούς τρόπους για να ανακουφίσετε τα κουρασμένα πόδια.

Τι με κάνει να αισθάνομαι τα πόδια μου βαριά και κουρασμένα;

Μια επαναλαμβανόμενη αίσθηση βάρους και κούρασης στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε πολλά διαφορετικά πράγματα. Για να καταλάβουμε το ζήτημα καλύτερα, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς από τους συνηθέστερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι καταλήγουν να έχουν κουρασμένα πόδια.

• Τα πόδια είναι καταπονημένα. Αν και δεν το συνειδητοποιούμε πάντα, τείνουμε να υποβάλλουμε το σώμα μας σε πολύ κοπιαστικές καταστάσεις. Όταν στέκεστε όρθιοι για εκτεταμένο χρονικό διάστημα, είτε βρίσκεστε σε κάποια συναυλία είτε κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, τα πόδια σας δεν ξεκουράζονται ούτε ασκούνται όπως χρειάζονται. Η αίσθηση κούρασης στα πόδια είναι ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός σας σάς λέει ότι δεν φέρεστε καλά στο σώμα σας και ότι πρέπει να βάλετε κάποια όρια.
• Φοράτε ακατάλληλα παπούτσια. Για να αποφύγετε τους πόνους που προκαλούνται από τα κουρασμένα πόδια, είναι σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια. Αποφεύγετε τα παπούτσια με ψηλά τακούνια και στενές μύτες.
• Κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν οι άνθρωποι έχουν κακή κυκλοφορία του αίματος, τείνουν να έχουν κουρασμένα πόδια συχνότερα.
• Παχυσαρκία. Όταν οι άνθρωποι είναι υπέρβαροι, είναι φυσιολογικό να αισθάνονται τα πόδια τους κουρασμένα. Αυτό είναι αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους που πρέπει να στηρίξουν τα πόδια τους.

Φυσικές θεραπείες για κουρασμένα πόδια

Ποδόλουτρο με καυτό νερό

Μετά από μια κοπιαστική μέρα στη δουλειά, είναι αρκετά συνηθισμένο οι άνθρωποι να επιστρέφουν στο σπίτι και να αισθάνονται ότι τα πόδια τους θα εκραγούν από την κούραση. Για το λόγο αυτό είναι καλή ιδέα να τα βυθίσετε σε μια λεκάνη με καυτό νερό και άλατα Epsom. Αν θέλετε, μπορείτε ακόμα να προσθέσετε και ροδοπέταλα ή μερικές σταγόνες έλαιο μέντας. Και τα δύο θαυμάσια για τη βελτίωση της κακής κυκλοφορίας. Μόλις το νερό κρυώσει, βγάλτε τα πόδια σας από αυτό και στεγνώστε τα. Μετά κάντε τους μασάζ με το ίδιο έλαιο που χρησιμοποιήσατε για το ποδόλουτρο και έπειτα απλώστε λίγη λοσιόν που θα κάνει το δέρμα σας απαλότερο.

Μασάζ

Αν θέλετε να χαλαρώσετε τα πόδια σας, ένα καλό μασάζ με μέλι, δεντρολίβανο ή λοσιόν με βάση το έλαιο μέντας θα κάνει θαύματα. Αυτά τα τρία συστατικά ταιριάζουν πολύ καλά μεταξύ τους. Απλώς αλείψτε με αυτά τα πέλματα και τα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις. Έπειτα φορέστε κάλτσες για να συγκρατήσετε την υγρασία και υψώστε τα πόδια σας μερικά εκατοστά τοποθετώντας τα πάνω σε ένα μαξιλάρι. Αυτό θα τα ξεκουράσει πολύ.

Ποδόλουτρα με νερό ρυζιού

Απλώς βράστε λίγο ρύζι σε δύο φλιτζάνια νερό. Μαγειρέψτε το μείγμα μέχρι η ποσότητα του νερού να μειωθεί σε ένα φλιτζάνι. Έπειτα στραγγίστε το νερό και αδειάστε το σε μια λεκάνη. Περιμένετε λίγο και μετά προσθέστε τρεις κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα. Βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό το μείγμα και αφήστε τα εκεί μέχρι το νερό να κρυώσει. Μετά στεγνώστε τα καλά και ολοκληρώστε αυτή την περιποίηση κάνοντάς τους ένα ωραίο μασάζ με έλαιο μέντας ή με μια λοσιόν με βάση τη μέντα.

Μια πολύ χρήσιμη συμβουλή που μπορείτε να ακολουθείτε καθημερινά είναι η εξής: όταν επιστρέφετε στο σπίτι μετά από πολύωρη εργασία, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά ακουμπώντας τα σε έναν τοίχο ή σε μια καρέκλα για τουλάχιστον δέκα λεπτά. Μετά κάντε ένα ανακουφιστικό μασάζ, το οποίο θα πρέπει να γίνεται με κυκλικές κινήσεις από την άκρη του πέλματος μέχρι το άνω μέρος των ποδιών.

Μπορείτε πάντα να κάνετε ποδόλουτρο σε καυτό νερό με χαμομήλι και λεμονοβάλσαμο για είκοσι λεπτά κάθε βράδυ. Αυτό θα χαλαρώσει τα πόδια σας και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Συμβουλές για τα κουρασμένα πόδια

• Για να αποφύγετε την κούραση στα πόδια, θα πρέπει να προσπαθείτε να περπατάτε ξυπόλητοι για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Αν μπορείτε να το κάνετε αυτό στη φύση, πάνω σε γρασίδι ή σε άμμο, ακόμα καλύτερα.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας δεν είναι πολύ σφιχτά. Αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
• Προσπαθείτε να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε τις αλμυρές τροφές, επειδή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα κατακράτησης υγρών στα πόδια σας, κάνοντάς τα να πρήζονται.
• Για να απαλλαγείτε από τις ξηρές περιοχές στα πόδια σας, συνιστούμε να απλώνετε βαζελίνη τη νύχτα και να κάνετε μασάζ στα πέλματά σας, ειδικά στη φτέρνα σας, επειδή αυτό είναι το σημείο που ξεραίνεται πιο εύκολα. Πρέπει οπωσδήποτε να φορέσετε κάλτσες μετά!
• Ασκήστε τα πόδια σας περιστρέφοντας τους αστραγάλους σας και προσπαθώντας να πιάσετε μικρά αντικείμενα με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Βάλτε μια πετσέτα πάνω από ένα γυάλινο μπουκάλι ξαπλωμένο στο έδαφος και κυλήστε πάνω του τα πέλματα των ποδιών σας για μερικά λεπτά.

Θυμηθείτε

Όλοι αισθάνονται κούραση στα πόδια και πόνους πότε-πότε, επειδή τα πόδια στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός μας και, επιπλέον, μας μεταφέρουν παντού. Ωστόσο, αν αναγνωρίσετε τη σημασία που έχουν τα πόδια σας και ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις απλές συμβουλές, το πρόβλημα αυτό θα αρχίσει να εμφανίζεται όλο και σπανιότερα. Είναι πραγματικά εύκολο να ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές για να διατηρείτε τα πόδια σας υγιή και για να κάνετε την καθημερινότητά σας λίγο πιο ευχάριστη.