Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι: μάθετε 5 γευστικές συνταγές

· 11 Μαρτίου 2019
Απλώς αναμειγνύοντας φρούτα και λαχανικά μπορείτε να φτιάξετε μερικά εξαιρετικά ροφήματα για την αποτοξινωτική σας δίαιτα. Θα μειώσουν την πείνα σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν κυριολεκτικά δεκάδες συνταγές για αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι. Αυτές συνδυάζουν αντιοξειδωτικά και καθαριστικά συστατικά τα οποία το σώμα χρησιμοποιεί για να απομακρύνει τις τοξίνες και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αν και σίγουρα δεν είναι θαυματουργά, τα αποτοξινωτικά σμούθι μπορούν οπωσδήποτε να εξασφαλίσουν πολλές ωφέλειες για την υγεία. Μάλιστα, συνιστώνται για απώλεια βάρους μετά από υπερφαγία και για τον έλεγχο της πείνας ανάμεσα στα γεύματα.

Προσπαθείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας; Θέλετε να πιείτε κάτι δροσιστικό χωρίς να καταναλώσετε πολλές θερμίδες;

Αν ναι, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τις συνταγές σε αυτό το άρθρο. Όλες συνδυάζουν υγιεινά φρούτα και λαχανικά με χωνευτικές και αδυνατιστικές ιδιότητες.

 

Διαβάστε επίσης το άρθρο: Απίστευτη αποτοξινωτική δίαιτα για την εκκαθάριση των νεφρών.

 

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

1. Σμούθι με ανανά και τζίντζερ

Ο ανανάς είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά για ένα αποτοξινωτικό σμούθι. Διαθέτει διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που βοηθούν στην αποβολή των υγρών και των τοξινών από το σώμα.

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

Υλικά

  • 4 φέτες ανανά
  • μισό ποτήρι γάλα ρυζιού (125 ml)
  • μισή κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ (2,5 g)

Οδηγίες

  • Κόψτε τις φέτες του ανανά σε κύβους και βάλτε τες στο μπλέντερ.
  • Έπειτα προσθέστε το γάλα ρυζιού και το τριμμένο τζίντζερ και χτυπήστε τα για μερικά δευτερόλεπτα.
  • Φροντίστε το μείγμα να μην περιέχει σβόλους.

Κατανάλωση

  • Πίνετε το σμούθι με άδειο στομάχι πριν το πρωινό γεύμα ή στα μέσα του απογεύματος.

2. Σμούθι με παντζάρι και λεμόνι

Οι χωνευτικές ιδιότητες του παντζαριού σε συνδυασμό με την αλκαλική δράση του χυμού λεμονιού δίνουν ένα τέλειο αποτοξινωτικό σμούθι. Οι ιδιότητές του βοηθούν στην αποβολή των άχρηστων ουσιών και αποκαθιστούν την ισορροπία των επιπέδων του pH στο αίμα.

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

Υλικά

  • 1 μεσαίο παντζάρι
  • 2 ξεφλουδισμένα λεμόνια
  • μισό κουταλάκι του τσαγιού τριμμένο τζίντζερ (2,5 g)
  • 1 ποτήρι νερό

Οδηγίες

  • Τεμαχίστε το παντζάρι και τα λεμόνια και βάλτε τα στο μπλέντερ.
  • Προσθέστε το τζίντζερ και το νερό και χτυπήστε τα στη μέγιστη ταχύτητα.

Κατανάλωση

  • Σουρώστε το σμούθι και πιείτε το με άδειο στομάχι.

3. Σμούθι με μάραθο, αγγούρι και σέλινο

Τα πράσινα φρούτα και λαχανικά είναι εκείνα που χρησιμοποιούνται κυρίως στα αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι.

Επειδή περιέχουν περισσότερη χλωροφύλλη και περισσότερες αντιοξειδωτικές ουσίες, είναι τέλεια για την αποτοξίνωση του σώματος και για την προστασία του από τις ελεύθερες ρίζες.

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

Σε αυτό το σμούθι συνδυάζουμε μάραθο, αγγούρι και σέλινο -τρία συστατικά πλούσια σε θρεπτικές ουσίες που ενισχύουν την πέψη και τον μεταβολισμό. Αυτό το σμούθι θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα σας και θα σας ανακουφίσει από τη φλεγμονή που προκαλεί η κατακράτηση υγρών.

Υλικά

  • μισό μάραθο
  • 1 αγγούρι
  • 2 κλωνάρια σέλινο
  • 1 ποτήρι νερό (250 ml)

Οδηγίες

  • Τεμαχίστε τα υλικά και αναμείξτε τα σε ένα μπλέντερ με το νερό.
  • Χτυπήστε το μείγμα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Κατανάλωση

  • Πίνετε αυτό το σμούθι με άδειο στομάχι ή όταν πεινάτε.
  • Αν ακολουθείτε κάποια δίαιτα αποτοξίνωσης, πίνετέ το για δύο συνεχόμενες εβδομάδες.

4. Σμούθι με κράνμπερι και μούρα

Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες, που βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις τοξίνες και τις ουρολοιμώξεις. Εμπλουτίζοντας αυτές τις ισχυρές ουσίες με τα μούρα και το λεμόνι, θα έχετε ένα σμούθι ιδανικό για την αποτοξινωτική σας δίαιτα. Για να μάθετε περισσότερα για τα μούρα και την υγεία, διαβάστε το άρθρο του Seeram εδώ.

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

Υλικά

  • 1 ποτήρι χυμό κράνμπερι (250 ml)
  • τον χυμό από ένα λεμόνι
  • μισό φλιτζάνι μούρα (100 g)
  • 1 ποτήρι νερό καρύδας

Οδηγίες

  • Αδειάστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να ανακατευτούν καλά.

Κατανάλωση

  • Πίνετε αυτή την ποσότητα ροφήματος δύο ή τρεις φορές τη μέρα.
  • Ξεκινήστε πίνοντας το ρόφημα με άδειο στομάχι και πίνετε το υπόλοιπο ανάμεσα στα γεύματα.

 

Σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο: Οι ωφέλειες του νερού καρύδας. Μάθετε περισσότερα.

 

5. Σμούθι με λάχανο, μήλο και λεμόνι

Αυτό το σμούθι περιέχει αλκαλοποιητικά και διουρητικά συστατικά τα οποία κάνουν καλό στην υγεία σας. Πέρα από το ότι καταπολεμούν τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και την καούρα, προάγουν την αποβολή των υγρών. Βοηθούν επίσης την εντερική διάβαση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι

Πρόκειται για ακόμα ένα από τα εξαιρετικά αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι για την δίαιτά σας. Περιέχει πραγματικά λίγες θερμίδες και είναι ιδανικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Υλικά

  • μισό λάχανο
  • 2 μήλα
  • τον χυμό από ένα λεμόνι
  • 1 ποτήρι νερό (250 ml)

Οδηγίες

  • Τεμαχίστε όλα τα συστατικά και βάλτε τα στο μπλέντερ με τον χυμό λεμονιού και το νερό.
  • Χτυπήστε τα για μερικά λεπτά μέχρι όλα τα συστατικά να ανακατευτούν καλά.

Κατανάλωση

  • Σερβίρετε το σμούθι χωρίς να το σουρώσετε και πίνετέ το με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Θα θέλατε να δοκιμάσετε αυτές τις συνταγές; Όπως βλέπετε, πρόκειται για πολύ εύκολα αποτοξινωτικά και αδυνατιστικά σμούθι, που περιλαμβάνουν συστατικά με λίγες θερμίδες.

Αν θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση ή προσπαθείτε να βελτιώσετε την πέψη σας, δοκιμάστε τις παραπάνω εξαιρετικές συνταγές.

 

 

  • Seeram, N. P. (2008). Berry fruits: Compositional elements, biochemical activities, and the impact of their intake on human health, performance, and disease. In Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf071988k
  • Biedrzycka, E., & Amarowicz, R. (2008). Diet and health: Apple polyphenols as antioxidants. Food Reviews International. https://doi.org/10.1080/87559120801926302
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Natural bioactive compounds of Citrus limon for food and health. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027