Έλαιο νυχτολούλουδου: Χρήσεις και θεραπείες
Το έλαιο νυχτολούλουδου είναι ένα χρυσό, ημιδιαφανές υγρό που χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Oenothera biennis, το οποίο είναι ενδημικό στη Βόρεια Αμερική.
Είναι επίσης γνωστό ως “λάδι της γυναίκας” επειδή χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Έχει βιταμίνη Ε και οι σπόροι του έχουν γ-λινολενικό οξύ ή GLA, ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ Ωμέγα-6, σε ποσοστό 7 έως 10%.
Έλαιο νυχτολούλουδου, ένα προϊόν με απαραίτητα λιπαρά οξέα
Πιστεύεται ότι το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή μεγαλύτερου όγκου και καλύτερης ποιότητας γόνιμου τραχηλικού υγρού. Ωστόσο, τα οφέλη αυτά δεν έχουν ακόμη αποδειχθεί.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το λινολενικό οξύ και το γ-λινολενικό οξύ (GLA) που περιέχονται στο έλαιο νυχτολούλουδου συμβάλλουν στην παραγωγή προσταγλανδινών, οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι ευεργετικές στην πρόκληση τοκετού και στις συσπάσεις της μήτρας.
Είναι επίσης στοιχεία που συμβάλλουν στη διαμόρφωση της φλεγμονώδους ισορροπίας σε συστηματικό επίπεδο. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό International Immunology . Χάρη σε αυτή την ιδιότητα, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθολογιών.
Το γ-λινολεϊκό οξύ στο νυχτολούλουδο δημιουργεί αυξημένο αριθμό προσταγλανδινών που θα μπορούσαν να καταπολεμήσουν την ινοκυστική νόσο του μαστού, την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή και την ενδομητρίωση.
Υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι το GLA μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας και της εμμηνόπαυσης. Μία από αυτές δημοσιεύεται στο περιοδικό Nutrients. Ωστόσο, για να επιτευχθεί σημαντικό αποτέλεσμα, τα θρεπτικά αυτά συστατικά πρέπει να συμπεριληφθούν στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής.
Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή της μητέρας μπορεί να αποτρέψει ή να αναβάλει την ανάπτυξη ατοπικής δερματίτιδας σε παιδιά υψηλού κινδύνου. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα τύπου cis, εκτός από άλλες βιοδραστικές ενώσεις.
Διαβάστε επίσης το άρθρο: 7 λόγοι για να τρώτε κουκούτσια σταφυλιού.
Άλλες θεραπείες κατά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Αν και ορισμένες δοκιμές υποδηλώνουν ότι το έλαιο νυχτολούλουδου θα μπορούσε να είναι χρήσιμο κατά του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι υπάρχουν και άλλες συνήθειες που θα μπορούσαν να προωθηθούν με τον ίδιο στόχο.
Η τακτική άσκηση βοηθά στην πρόληψη του μυϊκού πόνου και της απώλειας της οστικής πυκνότητας και της κινητικής λειτουργίας. Επιπλέον, βοηθά επίσης στη διαμόρφωση των φλεγμονωδών μηχανισμών. Ομοίως, είναι σημαντικό να μεγιστοποιείται η πρόσληψη βιταμίνης D και πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας.
Είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίζεται η κάλυψη των απαιτήσεων σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά, όπως τα μέταλλα. Ο σίδηρος προλαμβάνει την αναιμία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση και τη χρόνια κόπωση. Ο ψευδάργυρος, από την άλλη πλευρά, μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης αναπνευστικών μολυσματικών παθολογιών. Αυτό οφείλεται στο ρόλο του στη διαφοροποίηση των λεμφοκυττάρων.
Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η πρόσληψη βιταμίνης C για τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη Ε, με τη σειρά της, θα περιορίσει την οξείδωση σε κυτταρικό επίπεδο και θα διατηρήσει υπό έλεγχο τις φλεγμονώδεις διεργασίες.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η πρόσληψη λαχανικών, ξηρών καρπών και ψαριών καθίσταται απαραίτητη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για τον περιορισμό των ανεπιθύμητων ενεργειών και αλλαγών στην υγεία της γυναίκας.
Προφυλάξεις
Οι ειδικοί δεν συνιστούν τη λήψη ελαίου νυχτολούλουδου όταν συντρέχουν οι ακόλουθες καταστάσεις:
- Επιληψία
- Εγκυμοσύνη
- Γαλουχία
- Σχιζοφρένεια
- Κατά τη λήψη αντιπηκτικών φαρμάκων
- Όταν λαμβάνετε φάρμακα για την καρδιά
Ούτε πρέπει να το λαμβάνετε πριν και μετά από χειρουργική επέμβαση.
Το έλαιο νυχτολούλουδου πρέπει να καταναλώνεται ωμό. Δεν θα πρέπει να υποβάλλεται σε υψηλές θερμοκρασίες, καθώς θα μπορούσε να προκληθεί χωρικός μετασχηματισμός των λιπαρών οξέων, δημιουργώντας ενώσεις trans-τύπου.
Τα στοιχεία αυτά θεωρούνται επιβλαβή για την υγεία, καθώς έχουν φλεγμονώδη χαρακτηριστικά. Η τακτική πρόσληψή τους μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σύνθετων παθολογιών, όπως καρδιαγγειακά και μεταβολικά νοσήματα. Είναι σημαντικό να αποφεύγεται η τακτική κατανάλωσή τους.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα περισσότερα από τα οφέλη του ελαίου νυχτολούλουδου δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Για το λόγο αυτό, επικρατεί η αρχή της προφύλαξης – οι ασθενείς με σύνθετες παθολογίες ή που λαμβάνουν διάφορα είδη φαρμάκων δεν πρέπει να το λαμβάνουν.
Οι παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσει το έλαιο νυχτολούλουδου είναι κυρίως πονοκέφαλοι, ναυτία και κοιλιακό άλγος.
Έλαιο νυχτολούλουδου, ένα πολλά υποσχόμενο προϊόν
Να θυμάστε ότι οι θεραπείες που περιγράφονται εδώ δεν αντικαθιστούν σε καμία περίπτωση την ιατρική θεραπεία. Εάν έχετε συμπτώματα ενδομητρίωσης, εμμηνόπαυσης, προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.
Συνοψίζοντας, το έλαιο νυχτολούλουδου θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις ενοχλήσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της εμμηνόπαυσης, αλλά η χρήση του δεν συνιστάται χωρίς την έγκριση γιατρού.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Amalia N, Orchard D, Francis KL, King E. Systematic review and meta-analysis on the use of probiotic supplementation in pregnant mother, breastfeeding mother and infant for the prevention of atopic dermatitis in children. Australas J Dermatol. 2020 May;61(2):e158-e173.
- Ahmad Adni LL, Norhayati MN, Mohd Rosli RR, Muhammad J. A Systematic Review and Meta-Analysis of the Efficacy of Evening Primrose Oil for Mastalgia Treatment. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 10;18(12):6295.
- Bayles B, Usatine R. Evening primrose oil. Am Fam Physician. 2009 Dec 15;80(12):1405-8.
- Christie, W. W. The analysis of evening primrose oil. Industrial Crops and Products- 1999; 10(2): 73-83.
- Farzaneh F, Fatehi S, Sohrabi MR, Alizadeh K. The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Arch Gynecol Obstet. 2013 Nov;288(5):1075-9.
- Ishihara T, Yoshida M, Arita M. Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. Int Immunol. 2019 Aug 23;31(9):559-567.
- Khorshidi M, Zarezadeh M, Moradi Moghaddam O, Emami MR, Kord-Varkaneh H, Mousavi SM, Alizadeh S, Heshmati J, Olang B, Aryaeian N. Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Phytother Res. 2020 Oct;34(10):2628-2638.
- Majdinasab N, Namjoyan F, Taghizadeh M, Saki H. The effect of evening primrose oil on fatigue and quality of life in patients with multiple sclerosis. Neuropsychiatr Dis Treat. 2018 Jun 12;14:1505-1512.
- Mahboubi M. Evening Primrose (Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments. J Menopausal Med. 2019 Aug;25(2):74-82.
- Moghadam MY, Nemat-Shahi M, Soroosh D, Nemat-Shahi M, Asadi A. Effect of evening primrose oil on postoperative pain after appendectomy: A double-blind, randomized, clinical trial. Biomedicine (Taipei). 2020 Mar 28;10(1):28-32.
- Muggli R. Systemic evening primrose oil improves the biophysical skin parameters of healthy adults. Int J Cosmet Sci. 2005 Aug;27(4):243-9.
- Saki, M., Akbari, S., Saki, M., Tarrahi, M. J., Gholami, M., & Pirdadeh, S. The effect of primrose oil on the premenstrual syndrome among the female students in Lorestan University of Medical Sciences: A triple blind study. Journal of Nursing and Midwifery Sciences. 2015; 2(1): 20-26.
- Sharif SN, Darsareh F. Impact of evening primrose oil consumption on psychological symptoms of postmenopausal women: a randomized double-blinded placebo-controlled clinical trial. Menopause. 2020 Feb;27(2):194-198.
- Schölkens BA, Gehring D, Schlotte V, Weithmann U. Evening primrose oil, a dietary prostaglandin precursor, diminishes vascular reactivity to renin and angiotensin II in rats. Prostaglandins Leukot Med. 1982 Mar;8(3):273-85.
- Timoszuk M, Bielawska K, Skrzydlewska E. Evening Primrose (Oenothera biennis) Biological Activity Dependent on Chemical Composition. Antioxidants (Basel). 2018 Aug 14;7(8):108.
- Veselinovic M, Vasiljevic D, Vucic V, Arsic A, Petrovic S, Tomic-Lucic A, Savic M, Zivanovic S, Stojic V, Jakovljevic V. Clinical Benefits of n-3 PUFA and ɤ-Linolenic Acid in Patients with Rheumatoid Arthritis. Nutrients. 2017 Mar 25;9(4):325.