Πώς να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή μετά τα 50
Η διατήρηση της υγείας των μαλλιών είναι κάτι που όλες οι γυναίκες επιθυμούν σε κάθε ηλικία, αλλά μετά τα 50 είναι επιτακτική ανάγκη. Σε αυτή την ηλικία, οι φυσικές και ορμονικές αλλαγές είναι πολύ εμφανείς, επηρεάζοντας τα μαλλιά. Δείτε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τα μαλλιά υγιή μετά τα 50!
Ο ερχομός της εμμηνόπαυσης, ακόμη και οι θεραπείες μαλλιών που πραγματοποιούνται καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, έχουν το τίμημά τους. Αν δε ληφθεί μέριμνα, τα μαλλιά μπορεί να πέσουν και να γίνουν εύθραυστα, λεπτά και θαμπά. Δεν θέλετε να σας συμβεί αυτό! Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές φροντίδας για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή μετά τα 50.
7 τρόποι για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή μετά τα 50
Αν και το ιδανικό είναι να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία δερματολόγο, ορισμένες πρακτικές είναι ευεργετικές και μπορείτε να τις ξεκινήσετε σήμερα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.
1. Χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα
Στην αγορά κυκλοφορούν εκατοντάδες προϊόντα περιποίησης μαλλιών που υπόσχονται διαφορετικά οφέλη. Αν είστε γυναίκα 50 ετών και άνω, θα ήταν σκόπιμο να χρησιμοποιείτε ειδικά προϊόντα για τις συγκεκριμένες συνθήκες των μαλλιών σας.
Για παράδειγμα, λαμβάνοντας υπόψη ότι η τριχόπτωση είναι συχνή σε αυτή την ηλικία, δώστε προτεραιότητα στα προϊόντα κατά της τριχόπτωσης και στα προϊόντα με αντιοξειδωτικά. Επίσης, αποφύγετε τη χρήση σαμπουάν με parabens.
Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό μετά την εφαρμογή των προϊόντων.
2. Θρέψτε τα μαλλιά σας από μέσα προς τα έξω
Οι επαγγελματίες υγείας εξηγούν ότι τα μαλλιά έχουν πολύ συγκεκριμένες διατροφικές ανάγκες. Μεταξύ των πιο σημαντικών είναι οι απαιτήσεις σε αμινοξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος C, A και B και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να αποκτηθούν με την κατανάλωση τροφίμων και την εφαρμογή θεραπειών στα μαλλιά. Έτσι, για να έχετε υγιή μαλλιά μετά τα 50 καλό θα ήταν να καταναλώνετε τα εξής:
- Ξηροί καρποί
- Πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
- Σπανάκι και πράσινα λαχανικά
- Ψάρια
3. Αποφύγετε τις επεμβατικές θεραπείες
Η χρήση σεσουάρ, ισιωτικών και τσιμπίδων, μεταξύ άλλων στοιχείων, μπορεί να επιταχύνει την τριχόπτωση και να προκαλέσει βαθιά βλάβη στα μαλλιά. Αν θέλετε να διαμορφώσετε τα μαλλιά σας με αυτά τα εργαλεία, χρησιμοποιήστε μέτριες θερμοκρασίες και εφαρμόστε προστατευτικά θερμότητας.
Αν δεν θέλετε να αναδείξετε τα γκρίζα μαλλιά σας με φυσικό τρόπο, επιλέξτε βαφές μαλλιών χωρίς αμμωνία και αλκοόλη. Υπάρχουν κάποιες φυσικές βαφές, όπως η χέννα, που δίνουν λάμψη.
4. Διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος
Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας κάνοντάς του μασάζ. Όχι, μόνο θα αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, αλλά θα μειώσετε επίσης το άγχος και τη μυϊκή ένταση στο λαιμό και τους κροτάφους.
Είναι πολύ απλό και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι. Χωρίς καμία πίεση στις τούφες, κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τις άκρες των δακτύλων σας. Κάντε το σε όλες τις περιοχές και προχωρήστε μέχρι το λαιμό.
5. Εκμεταλλευτείτε τις φυσικές πηγές
Τα φυσικά προϊόντα έχουν εξαιρετικές ιδιότητες, οπότε είναι πολύ καλή ιδέα να τα εκμεταλλευτείτε για να κάνετε θεραπείες στο σπίτι:
- Μπανάνα: παρέχει υψηλά επίπεδα καλίου.
- Ελαιόλαδο: πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
- Δενδρολίβανο: αγγειοδιασταλτικό και ενεργοποιητής της κυκλοφορίας.
- Αμυγδαλέλαιο: πλούσιο σε βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικό.
- Κρεμμύδι: ενεργοποιεί την κυκλοφορία και αυξάνει τη ροή του αίματος.
Δείτε ακόμα: Τρία σπιτικά κόλπα για να καλύψετε τα γκρίζα μαλλιά
6. Κόβετε τακτικά τα μαλλιά σας
Μια άλλη συμβουλή για υγιή μαλλιά μετά τα 50 είναι να κόβετε τα μαλλιά σας. Συνιστάται να κόβετε τα μαλλιά σας κάθε δύο με τρεις μήνες. Ακόμα και αν πρόκειται μόνο για τις άκρες, αν σας αρέσει να έχετε μακριά μαλλιά.
Δεν χρειάζεται να κόψετε πολλά. Δύο με τρία εκατοστά είναι υπεραρκετά για να εξαλείψετε τις ξηρές, σπασμένες και εξασθενημένες άκρες.
Ανακαλύψτε περισσότερα εδώ: 11 κουρέματα για γυναίκες άνω των 45 ετών
7. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία
Εάν είστε 50 ετών και άνω και, παρά την τήρηση των προτεινόμενων θεραπειών και συμβουλών, υποφέρετε από τριχόπτωση, τότε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Είναι φυσιολογικό για τις γυναίκες να χάνουν λίγα μαλλιά κατά τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά όταν αυτό είναι υπερβολικό, τότε είναι απαραίτητο να αφήσετε τα μαλλιά σας στα χέρια ειδικών.
Γιατί να φροντίζετε περισσότερο τα μαλλιά σας μετά τα 50;
Όταν φτάνετε σε αυτή την ηλικία, το γυναικείο σώμα υφίσταται σημαντικές μεταμορφώσεις. Μαζί με αυτές, κάποιες καταστάσεις γίνονται πιο συχνές:
- Γυναικεία ανδρογενετική αλωπεκία: όπως υποστηρίζεται από δημοσιεύματα, η τριχόπτωση στις γυναίκες γίνεται όλο και πιο συχνή. Αυτός ο τύπος αλωπεκίας που αναφέραμε, εμφανίζεται από την ηλικία των 30 έως 40 ετών και μπορεί να συνεχιστεί. Τα αίτιά της σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές.
- Μετωπιαία ινωτική αλωπεκία: Η εμμηνόπαυση δεν προκαλεί μόνο οστικές και καρδιαγγειακές μεταβολές, αλλά μεταμορφώνει και τις δερματικές καταστάσεις. Και, φυσικά, αλλάζουν και τα μαλλιά. Εκτός του ότι συνδέεται με τη γυναικεία ανδρογενετική αλωπεκία, η προεμμηνόπαυση και η μετεμμηνόπαυση συνδέονται με τη μετωπιαία ινωτική αλωπεκία. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι αυτός ο τύπος φαλάκρας εκδηλώνεται με αραίωση των μαλλιών στη μετωπιαία και μετωποπαρεγκεφαλιδική γραμμή των μαλλιών.
- Εμφάνιση γκρίζων μαλλιών: αυτές οι λευκές τρίχες εμφανίζονται λόγω της γήρανσης των τριχοθυλακίων και της μείωσης των μελανοκυττάρων. Αν και παλιότερα πιστεύαμε ότι αυτές οι τρίχες ήταν αδύναμες, είναι πλέον γνωστό ότι οι γκρίζες τρίχες έχουν μεγαλύτερη διάμετρο από τις μελαγχρωματικές τρίχες. Ωστόσο, ο άξονας της τρίχας χάνει την ποιότητά του.
Επιπλέον, οι γυναίκες άνω των 50 ετών μπορεί να χάνουν τα μαλλιά για άλλους λόγους:
- Υποσιτισμός
- Άγχος και κατάθλιψη
- Προβλήματα του θυρεοειδούς
- Κατανάλωση τοξικών ουσιών
Απολαύστε υγιή μαλλιά στα 50!
Τώρα που γνωρίζετε αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να αποκτήσετε όμορφα, λαμπερά μαλλιά. Είτε είναι γκρίζα είτε όχι, το πιο σημαντικό είναι να έχετε υγιή μαλλιά.
Τα μαλλιά σας είναι μέρος του σώματός σας. Είναι εκτεθειμένα σε πολλές πηγές βλάβης και μπορεί να υποφέρουν πολύ. Ξεκινήστε να τα φροντίζετε σήμερα.
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Buffoli, B., Rinaldi, F., Labanca, M., Sorbellini, E., Trink, A., Guanziroli, E., … & Rodella, L. F. (2014). The human hair: from anatomy to physiology. International journal of dermatology, 53(3), 331-341. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.12362
- Martín-Aragón, M. T. (2009). Nutrición y salud de la piel y el cabello. Consejo farmacéutico. Farmacia profesional (Internet), 23(1), 58–63. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-nutricion-salud-piel-el-cabello–13132077
- Pimentel, C. L., & Puig, L. (2003). Alteraciones dermatológicas en la menopausia. Farmacia profesional (Internet), 17(9), 84–91. https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-alteraciones-dermatologicas-menopausia-13053072
- Rondón, N. D., Pérez, R. J., Mestre, C., Aldana, M. R., & Giansante, E. (2021). Alopecia androgénica femenina: Actualización diagnóstica y terapéutica. Dermatología Venezolana, 59(2). http://revista.svderma.org/index.php/ojs/article/view/1478
- Tapia, A. G., & Guerra, E. G. (2016). Alopecia androgénica femenina: nuevos factores fisiopatológicos y futuras tendencias para un abordaje clínico más integral. Más dermatología, (26), 25-36. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/5625828.pdf