Δοκιμάστε πέντε χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα

· 18 Απριλίου 2019
Αυτοί οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών ίσως σας βοηθήσουν στη διαδικασία αδυνατίσματος. Το καλύτερο είναι πως κατευνάζουν την πείνα σας και σας διατηρούν υγιείς.

Σήμερα σας έχουμε πέντε χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα. Είναι υγιεινοί, θρεπτικοί, και διατηρούν την καλή λειτουργία του μεταβολισμού σας. Χάρη στον συνδυασμό συστατικών με λίγες θερμίδες αποτελούν υγιεινή επιλογή για να κατευνάσετε την πείνα σας και τη νευρική λιγούρα.

Παρότι δεν είναι θαυματουργοί και δε θα σας κάνουν να χάσετε κιλά σε μια νύχτα, θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίγα εκατοστά από την περιφέρεια ευκολότερα με την πάροδο του χρόνου. Για την ακρίβεια, έχουν διουρητικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που με τη σειρά τους καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και τις υπερβολικές τοξίνες.

Από την άλλη, οι φυτικές τους ίνες βοηθούν την πέψη και διευκολύνουν την εντερική κινητικότητα για ν’ απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Έτσι, πέραν από το ότι ίσως να μειώσουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας, σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και βελτιώνουν σημαντικές λειτουργίες του σώματος.

Προσθέστε τους χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα στη διατροφή σας

Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές για χυμούς λαχανικών. Καθώς πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά λαχανικά, υπάρχουν γρήγοροι και εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την πρόσληψή τους.

Φυσικά, δε θα πρέπει ν’ αντικαταστήσετε τα κυρίως γεύματα με αυτούς, ούτε να τους κάνετε τη βάση της διατροφής σας. Πρόκειται μονάχα για συμπληρώματα τα οποία σας προμηθεύουν με αντιοξειδωτικά, ένζυμα, και θρεπτικές ουσίες που ενισχύουν τον μεταβολισμό και την πέψη.

1. Πράσινος χυμός με σπανάκι και αγγούρι

Χυμός με σπανάκι και αγγούρι σε ποτήρι

Ένας από τους καλύτερους χυμούς λαχανικών για αδυνάτισμα περιέχει σπανάκι και αγγούρι. Και τα δύο συστατικά έχουν φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πεπτική σας υγεία και μειώνουν τη χοληστερίνη.

Περιέχει επίσης σέλινο και μαϊντανό, δύο διουρητικά βότανα για την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και των προβλημάτων με την κυκλοφορία του αίματος.

Ανακαλύψτε: Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να χάσετε βάρος

Συστατικά

  • 6 φύλλα σπανάκι
  • ½ αγγούρι
  • 2 στελέχη σέλινου
  • 1 φρέσκο μαϊντανό
  • 1 ποτήρι νερό (200 ml)

Παρασκευή και κατανάλωση

  • Επεξεργαστείτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά μαζί μέχρι να πάρετε ένα λείο ρόφημα χωρίς σβόλους.
  • Πίνετε ένα ποτήρι χυμό με άδειο στομάχι τρεις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον.

2. Δοκιμάστε χυμούς λαχανικών – Χυμός με μαρούλι και αγγούρι

Πέραν του ότι πρόκειται για έναν από τους καλύτερους χυμούς λαχανικών, αυτό το ρόφημα αποτοξινώνει το σώμα σας επίσης. Η υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά βοηθά την αποβολή τοξινών και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος.

Συστατικά

  • 6 φρέσκα φύλλα μαρουλιού
  • ½ αγγούρι
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή και κατανάλωση

  • Κόψτε τα φρέσκα φύλλα μαρουλιού και το αγγούρι.
  • Έπειτα, επεξεργαστείτε τα στο μπλέντερ μαζί με το νερό.
  • Πίνετε με άδειο στομάχι ή το πρωί.

3. Χυμός με καρότο, μαϊντανό και λεμόνι

Δοκιμάστε χυμούς λαχανικών

Αυτός ο γευστικός συνδυασμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλλετε τα περιττά υγρά και τις τοξίνες που κατακρατούνται στους ιστούς. Ομοίως, κατευνάζει την πείνα και δίνει ώθηση στην φυσική και πνευματική σας παραγωγικότητα.

Συστατικά

  • 2 καρότα
  • 1 φρέσκο μαϊντανό
  • Το χυμό από ½ λεμόνι
  • ½ ποτήρι νερό (100 ml)

Παρασκευή και κατανάλωση

  • Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε τα καρότα. Τοποθετήστε τα στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα συστατικά.
  • Επεξεργαστείτε τα μέχρι να πάρετε ένα λείο ρόφημα.
  • Πίνετε με άδειο στομάχι ή όταν νιώθετε λιγούρα.

4. Δοκιμάστε χυμούς λαχανικών – Χυμός με καρότα, παντζάρια και σπανάκι

Αυτός ο νόστιμος και γεμάτος ενέργεια χυμός μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να δώσει ώθηση στην απόδοσή σας. Τα θρεπτικά στοιχεία που περιέχει σας βοηθούν ν’ αδυνατίσετε και να καταπολεμήσετε παθήσεις όπως είναι η αναιμία και η δυσκοιλιότητα.

Ρίξτε μια ματιά και εδώ: 3 τέλεια πρωινά γεύματα για μια ισορροπημένη διατροφή

Συστατικά

  • 2 καρότα
  • 1 μήλο
  • ½ παντζάρι μεσαίου μεγέθους
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή και κατανάλωση

  • Πλύντε και κόψτε όλα τα συστατικά.
  • Επεξεργαστείτε τα στο μπλέντερ μαζί με το νερό μέχρι να γίνει λείο το ρόφημα.
  • Πίνετε με άδειο στομάχι και ξανά το απόγευμα.

5. Χυμός με ραπανάκι, σέλινο και κόκκινο λάχανο

Ραπανάκια και χυμός σε ποτήρι

Για να τελειώσουμε τη λίστα με τους χυμούς λαχανικών που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα, σας προτείνουμε μια συνταγή με την οποία θα καθαρίσετε το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη σας. Περιέχει ραπανάκι, σέλινο και κόκκινο λάχανο. Αυτά τα λαχανικά έχουν αντιφλεγμονώδεις και αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Συστατικά

  • 3 ραπανάκια
  • 1 στέλεχος σέλινο
  • 6 φύλλα κόκκινου λάχανου
  • 1 ποτήρι νερό (200 ml)

Παρασκευή και κατανάλωση

  • Πλύντε καλά τα συστατικά και κόψτε τα σε κομμάτια.
  • Έπειτα, βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με το νερό.
  • Επεξεργαστείτε τα για λίγα λεπτά.
  • Σερβίρετε αμέσως μόλις γίνει ένας ομοιογενής χυμός.
  • Πίνετε το πρωί τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Εν κατακλείδι, αυτοί οι αδυνατιστικοί χυμοί λαχανικών έχουν πολλά οφέλη. Δεν καταπολεμούν την παχυσαρκία μόνο, αλλά κατευνάζουν την πείνα σας και προωθούν την αποβολή αποβλήτων ταυτόχρονα. Δοκιμάστε τους σήμερα!

  • Karovičová, J., & Kohajdová, Z. (2018). Lactic acid fermented vegetable juices. Horticultural Science. https://doi.org/10.17221/3878-hortsci
  • Lamport, D. J., Saunders, C., Butler, L. T., & Spencer, J. P. (2014). Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/nure.12149
  • Wootton-Beard, P. C., Moran, A., & Ryan, L. (2011). Stability of the total antioxidant capacity and total polyphenol content of 23 commercially available vegetable juices before and after in vitro digestion measured by FRAP, DPPH, ABTS and Folin-Ciocalteu methods. Food Research International. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2010.10.033