Φυσικά ροφήματα για τις γυναίκες. Δοκιμάστε τα

Ας δούμε, λοιπόν, τα παρακάτω φυσικά ροφήματα και ας αρχίσουμε να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από ψυχολόγο Valeria Sabater.

Τελευταία ενημέρωση: 30 Ιανουαρίου, 2023

Υπάρχει μια κατηγορία από φυσικά ροφήματα που είναι εξαιρετικά για μας τις γυναίκες. Μερικές φορές μας λείπει ενέργεια, έχουμε πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις… καταστάσεις που μπορούν να βελτιωθούν χάρη σε έναν αριθμό συστατικών που αναπληρώνουν κάποιες ελλείψεις. Ας δούμε, λοιπόν, τα παρακάτω φυσικά ροφήματα και ας αρχίσουμε να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας.

1. Γάλα από βρώμη και από αμύγδαλο, από τα καλύτερα φυσικά ροφήματα

Όλοι ξέρουμε ότι το γάλα, ειδικά το αγελαδινό, δεν είναι πολύ υγιεινό. Οι ζωικές πρωτεΐνες και τα ένζυμά του δεν διευκολύνουν την πέψη μας και μακροπρόθεσμα δεν είναι ωφέλιμο, παρά το περιεχόμενό του σε ασβέστιο. Κατά συνέπεια, πρόσφατα αυξήθηκε η διαθεσιμότητα των φυτικών ροφημάτων στην αγορά και από αυτά σας προτείνουμε ιδιαιτέρως δύο: το γάλα από βρώμη και από αμύγδαλο.

Ωφέλειες του γάλακτος από βρώμη

• Χωνεύεται εύκολα και περιέχει επαρκέστατη ποσότητα διαλυτών ινών, που προλαμβάνουν την ενοχλητική δυσκοιλιότητα και επιπλέον βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα.
• Σας βοηθάει να αισθανθείτε χορτάτες και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για την απώλεια βάρους.

Ωφέλειες του γάλακτος από αμύγδαλο

• Είναι ιδανικό για τη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων και μας προσφέρει πολλή ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα με το φυσικότερο τρόπο. Χωνεύεται πολύ εύκολα και περιέχει επαρκή ποσότητα υγιεινών λιπαρών για το σώμα μας.

2. Μιλκ-σέικ με κέιλ και ανανά

Ακούσατε ποτέ για τις ωφέλειες του κέιλ; Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα φυσικά ροφήματα για τις γυναίκες. Το κέιλ είναι ένα είδος λαχανικού πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνη C. Είναι ένα είδος λάχανου που προέρχεται από την Ασία και άρχισε να εξαπλώνεται στην Αμερική με μεγάλη επιτυχία. Περιέχει επίσης πολύ λίγες θερμίδες και φημίζεται για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, χάρη σε μια ουσία που ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία προστατεύει τα κύτταρά μας από βλαβερές επιδράσεις.

Αν συνδυάσετε το κέιλ με ανανά, θα έχετε ένα ρόφημα κάτι περισσότερο από ιδανικό για το ξεκίνημα της ημέρας. Αν θέλετε λοιπόν να το φτιάξετε, το μόνο που χρειάζεστε είναι μια φέτα φρέσκο ανανά, τέσσερα φύλλα κέιλ ή λαχανίδα, ένα φλιτζάνι κρύο γάλα από αμύγδαλο και μία κουταλιά της σούπας μέλι. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και φτιάξτε ένα ομοιογενές και γευστικό μείγμα που θα είναι σκέτη απόλαυση.

3. Πράσινο τσάι

Ανήκετε σε εκείνους που δεν περιλαμβάνουν ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα στη διατροφή τους; Τότε κάνετε λάθος. Δεν μπορείτε να παραλείψετε τις θαυμάσιες ιδιότητες ενός από τα καλύτερα φυσικά ροφήματα. Το πράσινο τσάι περιέχει μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Έχει αποδειχτεί ότι αποτελεί ένα εξαιρετικό ρόφημα για την πρόληψη της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού. Να θυμάστε, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το απόγευμα.

4. Μιλκ-σέικ με λιναρόσπορο, από τα καλύτερα φυσικά ροφήματα

Ο λιναρόσπορος είναι σήμερα στη μόδα. Σίγουρα έχετε ακούσει γι αυτόν και δεν θα δυσκολευτείτε να τον βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα φυσικών τροφών ή βοτάνων. Πρόκειται για ένα ιδιαίτερα κατάλληλο συμπλήρωμα για τη διατροφή σας, πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες, το οποίο μπορείτε να το συμπεριλαμβάνετε στα καθημερινά σας γεύματα με τη μορφή ντρέσινγκ για τις σαλάτες σας και φυσικά μέσα σε γευστικά smoothies, όπως αυτό στη φωτογραφία. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Περιοδικό της Καρδιαγγειακής Φαρμακολογίας (Journal of Cardiovascular Pharmacology), ο λιναρόσπορος μας επιτρέπει να προάγουμε την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, προλαμβάνοντας την καρδιακή νόσο και το νευραγγειακό τραυματισμό. Μη διστάζετε, αξίζει να φτιάχνετε για σας ένα smoothie με λιναρόσπορο κάθε μέρα.

5. Φρέσκος ντοματοχυμός, από τα εξαιρετικά φυσικά ροφήματα

Λατρεύουμε τον ντοματοχυμό -είναι γευστικός, δροσιστικός και θρεπτικός. Πρόκειται για ένα από τα καλύτερα φυσικά ροφήματα για τις γυναίκες, που δεν θα πρέπει να χάσουν την ευκαιρία να τον συμπεριλάβουν στη διατροφή τους: οι ντομάτες είναι πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα συστατικό που προλαμβάνει τη δημιουργία καρκινικών κυττάρων. Και να θυμάστε, είναι επίσης εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και προλαμβάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας. Είναι απλά ένας τέλειος χυμός.

6. Ένα μικρό ποτήρι κρασί κάθε μέρα

Είμαι σίγουρη ότι το γνωρίζετε. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία μας, όμως ναι, επιλέξτε ένα σωστό κρασί καλής ποιότητας. Η ιδανική ποσότητα είναι ένα ποτήρι την ημέρα, έτσι αν προτιμάτε μπορείτε να πίνετε μισό ποτήρι με το μεσημεριανό γεύμα και το άλλο μισό κατά τη διάρκεια του βραδινού σας γεύματος. Με αυτό τον τρόπο εξασφαλίζετε μια καλή ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών οι οποίες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου και προστατεύεστε λίγο καλύτερα από την πρόωρη γήρανση. Μη διστάζετε, λοιπόν, και απολαμβάνετε αυτό το ποτό με το χρώμα του αίματος και με μια τόσο σημαντική ιστορική και γαστρονομική παράδοση.