Jet Lag: Ο αιώνιος εχθρός των ποδοσφαιριστών

Για έναν ποδοσφαιριστή, η κλήση του από την εθνική του ομάδα είναι μια μεγάλη ανταμοιβή για την προσπάθεια και την απόδοσή του. Ωστόσο, έχει και το μειονέκτημά της. Τα ταξίδια επιβαρύνουν το σώμα ενός ατόμου.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Leonardo Biolatto.

Έχει γραφτεί από Fernando Clementin

Τελευταία ενημέρωση: 04 Νοεμβρίου, 2022

Οι ημερομηνίες της FIFA περιλαμβάνουν μικρά διαλείμματα στον ανταγωνισμό μεταξύ ποδοσφαιρικών συλλόγων για να δημιουργηθεί χώρος για αγώνες μεταξύ εθνικών ομάδων. Ωστόσο, οι ισχυρότερες ομάδες στην Ευρώπη έχουν συχνά πολλούς παίκτες που πρέπει να ταξιδέψουν χιλιόμετρα για τους αγώνες τους και, ως εκ τούτου, υποφέρουν από jet lag.

Σχεδόν όπως οι τραυματισμοί, έτσι και οι ποδοσφαιριστές χρειάζονται επιπλέον χρόνο αποκατάστασης όταν επιστρέφουν από μακρινά ταξίδια. Έτσι, σύλλογοι όπως η Ρεάλ Μαδρίτης, η Ατλέτικο Μαδρίτης και η Μπαρτσελόνα δεν υπολογίζουν σε αυτούς τους παίκτες ακόμη και μετά την επιστροφή τους από τις διεθνείς υποχρεώσεις τους.

Τι είναι το “jet lag”;

Το jet lag είναι η ανισορροπία στο εσωτερικό ρολόι ενός ατόμου μετά την αλλαγή της ζώνης ώρας που συμβαίνει όταν ταξιδεύει κάποιος από μια χώρα σε μια άλλη με κατεύθυνση ανατολή-δύση ή αντίστροφα. Έτσι, μπορεί να συμβεί να απογειωθείτε σε μια χώρα το απόγευμα και όταν φτάσετε στον προορισμό σας μετά από αρκετές ώρες ταξιδιού, να είναι μεσημέρι. Αυτό θα σήμαινε ότι παραλείπετε μια ολόκληρη νύχτα ξεκούρασης.

Όσο μεγαλύτερο είναι το ταξίδι, τόσο μεγαλύτερες είναι οι επιπτώσεις του jet lag, γνωστού επίσης ως υπερωκεάνιο σύνδρομο ή κιρκαδική δυσρυθμία. Σε γενικές γραμμές, απαιτείται μία ημέρα ανάκαμψης για κάθε χρονική ζώνη που διασχίζετε.

Μια τέτοια αλλαγή μεταβάλλει τον κιρκάδιο ρυθμό και, μαζί με αυτόν, όλες τις βασικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο ύπνος, η πείνα και η παραγωγή ορμονών (που επηρεάζεται από τη λήψη του ηλιακού φωτός). Μεταξύ των συμπτωμάτων που προκαλούνται συνήθως από το jet lag είναι τα ακόλουθα:

• Κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Γενική κακουχία και εναλλαγές της διάθεσης.
• Γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
• Διαταραχές ύπνου, όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αϋπνία τη νύχτα.

Πώς επηρεάζει το jet lag την ομάδα της Ρεάλ Μαδρίτης;

Από την εφαρμογή του UEFA Nations League, οι παίκτες των ευρωπαϊκών ομάδων δεν ταξιδεύουν πλέον σε άλλες ηπείρους για να παίξουν φιλικούς αγώνες. Αντ’ αυτού, παίζουν ένα εντός έδρας παιχνίδι με την εθνική τους ομάδα και στη συνέχεια ταξιδεύουν σε άλλη ευρωπαϊκή χώρα σε ένα ταξίδι που συνήθως δεν διαρκεί πολλές ώρες. Μερικές φορές, δεν αλλάζει καν η ζώνη ώρας.

Ωστόσο, η κατάσταση είναι διαφορετική για τους παίκτες της Νότιας Αμερικής, της Αφρικής και της Ασίας. Για παράδειγμα, η Ρεάλ Μαδρίτης δεν θα μπορεί να υπολογίζει στον Ουρουγουανό Federico Valverde ή στους Βραζιλιάνους Eder Militão, Vinícius Júnior και Rodrygo όποτε καλούνται από τις χώρες τους.

Αν και πολλές εθνικές ομάδες διοργανώνουν τους αγώνες τους στην Ευρώπη για να διευκολύνουν τη ζωή των παικτών, μερικές φορές οι αγώνες αυτοί διεξάγονται στις Ηνωμένες Πολιτείες ή στην Ασία, γεγονός που συνεπάγεται σημαντική μετακίνηση. Στην πρώτη περίπτωση, για παράδειγμα, η διαφορά ώρας μεταξύ της Ισπανίας και της αμερικανικής ηπείρου κυμαίνεται μεταξύ 6 και 9 ωρών. Εν τω μεταξύ, όσοι ταξιδεύουν στην Ασία μπορεί να δουν τον κιρκάδιο ρυθμό τους να επηρεάζεται από μια αλλαγή περίπου 7 ωρών.

Ποιες άλλες ομάδες υποφέρουν από jet lag;

Η Ρεάλ Μαδρίτης δεν είναι φυσικά η μόνη ισπανική ομάδα που υποφέρει από τις συνέπειες του jet lag όταν οι παίκτες της ταξιδεύουν για να εκπροσωπήσουν τη χώρα τους. Η Ατλέτικο Μαδρίτης έχει συνήθως τους Felipe και Matheus Cunha (Βραζιλία), τους Nahuel Molina, Ángel Correa και Rodrigo de Paul (Αργεντινή) και τον José María Giménez (Ουρουγουάη).

Η Μπαρτσελόνα έχει επίσης μεγάλο αριθμό παικτών που καλούνται από άλλες εθνικές ομάδες εκτός της Ισπανίας. Για παράδειγμα, ο Ronald Araujo καλείται συχνά από την Ουρουγουάη, ο Franck Kessié είναι τακτικός παίκτης της εθνικής ομάδας της Ακτής Ελεφαντοστού και ο Raphinha αρχίζει επίσης να παίζει τακτικά για τη Βραζιλία.

Σύλλογοι από άλλες χώρες βρίσκονται στην ίδια κατάσταση, όπως η Μπάγερν Μονάχου, η Μάντσεστερ Σίτι, η Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ και η Γιουβέντους. Οι περισσότεροι παίκτες που καλούνται προέρχονται από ευρωπαϊκές ομάδες, ενώ λίγοι είναι και από άλλες χώρες.

Μια ειδική περίπτωση είναι αυτή των Ασιατών παικτών, οι οποίοι πρέπει να διανύουν πολύ περισσότερα χιλιόμετρα όταν οι εθνικές τους ομάδες παίζουν εντός έδρας αγώνες. Μερικοί από αυτούς είναι ο Takehiro Tomiyasu της Άρσεναλ, ο Son Heung-Min της Τότεναμ και ο Mehdi Taremi της Πόρτο.

Πώς να ξεπεράσετε από το jet lag

Το jet lag και οι επιπτώσεις του συνήθως εξαφανίζονται λίγες ώρες ή ημέρες μετά το ταξίδι. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να υπομείνετε τις μεταβολές που μπορεί να προκληθούν και που έχουν ήδη αναφερθεί παραπάνω.

Για να λύσετε τα προβλήματα που προκαλεί το jet lag, υπάρχουν μερικά κόλπα και hacks που μπορούν να βοηθήσουν. Για παράδειγμα, υπάρχουν χάπια μελατονίνης που συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ξεκούραση. Αυτά θα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

Επιπλέον, η χρήση μάσκας ύπνου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε ακόμα και όταν έξω είναι ακόμα μέρα.

Τέλος, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με πιο ευέλικτες συνήθειες υποφέρουν λιγότερο από το jet lag, ενώ η καλή φυσική κατάσταση επιτρέπει επίσης την ταχύτερη προσαρμογή στις αλλαγές. Ως τελευταία συμβουλή, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον σωστό προγραμματισμό του ταξιδιού, ειδικά αν πρέπει να πάρετε κάποια φαρμακευτική αγωγή σε προγραμματισμένες ώρες.