Καθαρίστε και αναζωογονήστε το πάγκρεας

Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε μερικές καλές συμβουλές για τον καθαρισμό και την αναζωογόνηση του παγκρέατος.

Καθαρίστε και αναζωογονήστε το πάγκρεας. Για να φροντίζετε το πάγκρεας όχι μόνο θα πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή αλλά θα πρέπει επίσης να είστε σωματικά δραστήριοι και να αφιερώνετε μερικά λεπτά την ημέρα για να χαλαρώνετε και να διαλογίζεστε.

Πολλές φορές δεν δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το ζωτικό όργανο. Δεν γνωρίζουμε ούτε πού ακριβώς βρίσκεται!

Αυτό το παραμελημένο όργανο κάνει πολλά για το σώμα μας και γι’ αυτό χρειάζεται λίγη παραπάνω φροντίδα.

Πώς; Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε μερικές καλές συμβουλές για τον καθαρισμό και αναζωογονήστε το πάγκρεας!

Σημαντικές πληροφορίες σχετικά με το πάγκρεας

Αυτό το όργανο βρίσκεται πίσω από το στομάχι. Πιο συγκεκριμένα, βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Έχει ανοιχτό καφέ χρώμα και είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ινσουλίνης. Αυτή η ορμόνη είναι εξαιρετικά σημαντική καθώς ρυθμίζει τα αποθέματα των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε. Το πάγκρεας έχει δυο λειτουργίες:

• Ενδοκρινικό σύστημα: ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου και γλυκαγόνης στο αίμα.
• Εξωκρινικό σύστημα: με την παραγωγή παγκρεατικών υγρών βοηθά στην πέψη των τροφών.

Αν το πάγκρεας δεν είναι σε καλή κατάσταση, αν δεν λειτουργεί σωστά ή έχει αποδυναμωθεί, δεν μπορεί να εκτελέσει σωστά τις λειτουργίες του. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην παγκρεατίτιδα, στο διαβήτη ή σε πιο σοβαρές περιπτώσεις στον καρκίνο του παγκρέατος.

Μερικές τροφές που μπορεί να βλάψουν το πάγκρεας είναι οι εξής:

• Ζωικό λίπος: κυρίως γάλα και κόκκινο κρέας.
• Τηγανητά: πατατάκια, χάμπουργκερ, πίτσα, κτλ.
• Επεξεργασμένες τροφές: χημικά πρόσθετα, συντηρητικά, χρωστικές ουσίες, κτλ.
• Τσιγάρα
• Αλκοολούχα ποτά

Πώς να φροντίζετε το πάγκρεας;

Είμαι σίγουρη ότι γνωρίζετε ήδη πόσο σημαντικό είναι αυτό το όργανο για την υγεία σας. Γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να το φροντίζετε, να το καθαρίζετε και να το αναζωογονείτε. Παρακάτω, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προστασία του παγκρέατος.

Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή

Προηγουμένως διαβάσατε ποιες τροφές καταστρέφουν την υγεία σας κι έτσι γνωρίζετε ήδη τι εννοούμε με τον όρο “υγιεινή διατροφή”. Η διατροφή σας δεν πρέπει με τίποτα να υστερεί σε:

• Φρούτα
• Λαχανικά
• Ξηρούς καρπούς
• Δημητριακά ολικής άλεσης
• Φρέσκους χυμούς
• Ροφήματα βοτάνων
• Νερό

Να καταναλώνετε καθαριστικές τροφές

Όπως οι παρακάτω:

• Πιπερόριζα
• Αγκινάρες
• Εκουιζέτο
• Μαγιά μπύρας
• Αλόη βέρα

Να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο και αναζωογονήστε το πάγκρεας

Μια κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο πριν το πρωινό γεύμα θα κάνει θαύματα για τον καθαρισμό του παγκρέατος. Αμέσως μετά πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμόνι.

Να είστε σωματικά δραστήριοι

Η γιόγκα και το τάι τσι είναι ιδανικά για να διατηρείτε την καλή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Επιπλέον βοηθούν στην ενδυνάμωση της λειτουργίας του παγκρέατος και άλλων σημαντικών οργάνων.

Μια καλή ιδέα είναι να κάνετε ασκήσεις αεροβικής όπως ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση ή περπάτημα. Αφήστε στην άκρη την καθιστική ζωή.

Δίαιτα καθαρισμού και αναζωογονήστε το πάγκρεας

Μόλις ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα καθαρισμού (διαρκεί 11 ημέρες) θα εξαλείψετε όλες τις τροφές που είναι τοξικές για το πάγκρεας. Αν το κάνετε αυτό, δεν θα έχετε πλέον κανένα πρόβλημα.

Ημέρα 1η

• Εσπεριδοειδή φρούτα το πρωί.
• Μια σαλάτα με ωμά λαχανικά και σούπα λαχανικών για μεσημεριανό.
• Ένα πιάτο βραστά λαχανικά με χυμό λεμόνι και ελαιόλαδο για βραδινό.

Ημέρα 2η

Αυτή την ημέρα θα πρέπει να φάτε μόνο φρούτα και λαχανικά τα οποία θα πρέπει να είναι ωμά.

• Για πρωινό, εσπεριδοειδή φρούτα.
• Το μεσημέρι μια σαλάτα.
• Το απόγευμα ένα μήλο.

Ημέρα 3η, 4η και 5η

Να τρώτε μόνο λαχανικά. Το καλύτερο από όλα είναι να τα καταναλώνετε σε σαλάτες (ωμά) αλλά μπορείτε επίσης να τα τρώτε μαγειρεμένα στον ατμό ή ψητά. Ποτέ μην βράζετε ή τηγανίζετε τα λαχανικά σας. Μπορείτε να τα περιχύνετε με χυμό λεμόνι και ελαιόλαδο. Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να φάτε σέλινο, καρότο ή μια ντομάτα.

Ημέρα 6η έως 11η

• Χυμό φρούτων για πρωινό.
• Λαχανικά μαγειρεμένα στον ατμό για μεσημεριανό.
• Σούπα λαχανικών και μια σαλάτα για βραδινό.
• Χυμό φρούτων πριν ξαπλώσετε.

Δίαιτα και αναζωογονήστε το πάγκρεας

Αυτή τη δίαιτα την ακολουθούμε για μια εβδομάδα. Δεν είναι ένα απλό πρόγραμμα διατροφής αλλά και άλλων δραστηριοτήτων. Βασίζεται στους ακόλουθους βιολογικούς κύκλους του σώματος:

• Από τις 4 π.μ. έως τις 12 το μεσημέρι: καθαρισμός
• Από τις 12 το μεσημέρι έως τις 8 μ.μ.: διάσπαση
• Από τις 8 μ.μ. έως τις 4 π.μ.: μεταβολική ανάλυση

Το καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων θα περιλαμβάνει:

Περπάτημα για 15 λεπτά με μέτριο βηματισμό και βαθιές ανάσες. Αν είναι εφικτό, κάντε το κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.

Κάντε διαλογισμό, προσευχηθείτε ή συλλογιστείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά. Σας συμβουλεύουμε να το κάνετε αυτό δυο φορές την ημέρα: την πρώτη φορά όταν ξυπνάτε και τη δεύτερη όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι σας.

Παρακάτω θα βρείτε τη δίαιτα αναζωογόνησης:

Πρωινό γεύμα

Φτιάξτε το νωρίς έτσι ώστε να είναι έτοιμο μέχρι την ώρα του πρωινού γεύματος (μετά την άσκηση).

Υλικά

• 1 κούπα ρύζι ή βρώμη
• 1/2 κούπα καβουρδισμένοι σπόροι
• 1 χούφτα φύκια Κόμπου

Προετοιμασία

Τοποθετείτε όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα μαζί με μια πρέζα αλάτι και τα βράζετε για 5 λεπτά. Περιμένετε για 2 ώρες πριν τα στραγγίσετε και στη συνέχεια τα τρώτε.

Μεσημεριανό γεύμα

Το μεσημεριανό γεύμα θα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε τη μέρα σας.

Υλικά

• 1 κούπα καβουρδισμένοι σπόροι (μπορεί να είναι ρύζι, κινόα, κεχρί)
• 1 κουταλιά της σούπας γκομάσιο με λίγο αλάτι (ή κολοκυθόσποροι)
• 3 μερίδες λαχανικά (κρεμμύδι, πράσα, καρότα, γογγύλια, κολοκύθα…)

Προετοιμασία

Φτιάξτε έναν παχύρευστο ζωμό με νερό. Μπορείτε να καταναλώσετε μέχρι και δυο μεγάλα μπολ.

Βραδινό γεύμα

Ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα αλλά καταναλώνετε ένα μπολ αντί για δυο.

Πίνετε νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα πρέπει να πίνετε επίσης φυσικά εγχύματα βοτάνων.

Μην ξεχνάτε ότι η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, το στρες και η καθιστική ζωή είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της υγείας μας γενικότερα και πιο συγκεκριμένα του παγκρέατος.

Προσπαθήστε να ακολουθείτε έναν πιο υγιεινό και ήρεμο τρόπο ζωής και απολαύστε τα οφέλη που θα σας προσφέρει. Αναζωογονήστε το πάγκρεας φυσικά!