Καθαρίστε το συκώτι σας με αποτοξινωτικά σμούθι

Αισθάνεστε ασυνήθιστο βάρος; Έχετε δερματικές αλλεργίες; Αν υποφέρετε από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ή αν έχετε άλλους λόγους να υποψιάζεστε ότι το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, φτιάξτε ένα από τα παρακάτω αποτοξινωτικά σμούθι. Καθαρίστε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: διατροφολόγο Eliana Delgado Villanueva.

Έχει γραφτεί από Daniela Echeverri Castro

Τελευταία ενημέρωση: 21 Δεκεμβρίου, 2022

Αποτοξινωτικά σμούθι για τον καθαρισμό του συκωτιού. Το συκώτι σας είναι ένα από τα όργανα που φιλτράρουν τις τοξίνες από το αίμα σας, έτσι ώστε να αποβληθούν αργότερα. Μεταξύ άλλων λειτουργιών, το συκώτι σας βοηθάει στην πέψη των λιπών, στον μεταβολισμό και σε άλλες διαδικασίες σημαντικές για την υγεία σας. Για αυτόν τον λόγο είναι απαραίτητο να αποτοξινώνετε το συκώτι σας.

Αν και χάρη στις λειτουργίες του αποτοξινώνει το σώμα, το συκώτι μερικές φορές μπορεί να παρουσιάσει ανωμαλίες και προβλήματα που εμποδίζουν την αποβολή των τοξινών.

Όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, οι άχρηστες ουσίες αποθηκεύονται στους ιστούς σας. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων και ασθενειών που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής σας.

Λόγω των παραπάνω, είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του συκωτιού σας, να βελτιώσετε τις συνήθειές σας και να εφαρμόζετε θεραπείες με συστατικά που σας εξασφαλίζουν τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε.

Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε τέσσερα αποτοξινωτικά σμούθι φρούτων και λαχανικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το συκώτι σας.

1. Σμούθι με σταφύλι και λεμόνι

Αυτό το σμούθι με σταφύλι και λεμόνι εξασφαλίζει στο σώμα σας μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών. Σε αυτές περιλαμβάνεται η ρεσβερατρόλη, που προστατεύει τους ιστούς του συκωτιού σας από τις βλάβες που προκαλούν οι τοξίνες.

Το συγκεκριμένο σμούθι διαθέτει επίσης καθαριστικές και διουρητικές ιδιότητες. Πέρα από το ότι βοηθάει το συκώτι σας, ενισχύει τις λειτουργίες των νεφρών και των εντέρων σας.

Υλικά

• μισό φλιτζάνι σταφύλια
• τον χυμό από ένα λεμόνι
• 2 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

• Πλύντε καλά τα σταφύλια και χτυπήστε τα σε ένα μπλέντερ με τον χυμό του λεμονιού. Έπειτα ανακατέψτε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Πώς το πίνετε

• Πίνετε ένα φλιτζάνι από αυτό το σμούθι το πρωί και ξανά το απόγευμα.
• Πίνετε το σμούθι κάθε μέρα για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.

2. Σμούθι με σέλινο, λεμόνι και μαϊντανό

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά που βάζετε σε αυτό το φυσικό ρόφημα προάγουν τις λειτουργίες του συκωτιού σας. Παράλληλα είναι ιδανικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υλικά

• 3 κλωνάρια σέλινο
• τον χυμό από ένα λεμόνι
• 4 κλωνάρια μαϊντανό

Οδηγίες

• Πλύντε καλά τα λαχανικά και βάλτε τα στο μπλέντερ με το νερό και τον χυμό του λεμονιού.
• Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί για μερικά λεπτά μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές ρόφημα.

Πώς το πίνετε

• Πίνετε το σμούθι το πρωί για δύο ή τρεις εβδομάδες στη σειρά.

3. Αποτοξινωτικά σμούθι με κράνμπερι, παντζάρι και λεμόνι

Αυτό το γευστικό σμούθι ξεχωρίζει επειδή περιέχει σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, φυτικών ινών και απαραίτητων μεταλλικών στοιχείων. Μετά την απορρόφησή τους, κάνουν καλό στο συκώτι και στο αίμα σας.

Το συγκεκριμένο σμούθι περιέχει λίγες θερμίδες και βοηθάει στον καθαρισμό του συκωτιού. Επίσης η ελαφρώς αλκαλοποιητική δράση του μειώνει τα οξέα και προλαμβάνει την πρόωρη φθορά των ιστών.

Υλικά

• μισό φλιτζάνι κράνμπερι
• 1 μικρό παντζάρι
• τον χυμό από ένα λεμόνι
• 2 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

• Πλύντε καλά τα κράνμπερι, ξεφλουδίστε το παντζάρι και στύψτε το λεμόνι.
• Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε τα μαζί με το νερό.
• Όταν σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα, προσθέστε πάγο κατά βούληση και σερβίρετέ το.

Πώς το πίνετε

• Πίνετε ένα φλιτζάνι σμούθι το πρωί και ένα το απόγευμα.
• Πίνετε το σμούθι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για έναν μήνα.

4. Αποτοξινωτικά σμούθι με μάνγκο, μπανάνα και μαρούλι

Χάρη στον ιδιαίτερο συνδυασμό συστατικών του, αυτό το σμούθι έχει γλυκιά γεύση. Θα το λατρέψετε!

Το συγκεκριμένο σμούθι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που παίζουν σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του συκωτιού σας.

Υλικά

• 1 ώριμο μάνγκο
• 2 μπανάνες
• 5 φύλλα μαρούλι
• 3 φλιτζάνια νερό

Οδηγίες

• Ξεφλουδίστε το μάνγκο και τις μπανάνες. Έπειτα τεμαχίστε τα για να αναμειχθούν πιο εύκολα στο μπλέντερ.
• Βάλτε τα φρούτα στο μπλέντερ με το μαρούλι και το νερό. Έπειτα χτυπήστε τα.
• Μόλις σχηματιστεί ένα ομοιογενές σμούθι, το σερβίρετε.

Μάθετε περισσότερα για τις εκπληκτικές ωφέλειες του μάνγκο.

Πώς το πίνετε

• Πίνετε αυτό το σμούθι πριν το πρωινό γεύμα και ξανά το απόγευμα.
• Πίνετε το σμούθι κάθε μέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Μερικές τελευταίες συστάσεις

• Τα παραπάνω αποτοξινωτικά σμούθι ενθαρρύνουν τον καθαρισμό του συκωτιού. Ωστόσο είναι σημαντικό να συμπληρώνετε την κατανάλωσή τους με μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει χαμηλές ποσότητες λιπαρών, αλατιού και ζάχαρης.
• Προσπαθήστε να αυξήσετε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Θα πρέπει να πίνετε έξι με οχτώ ποτήρια νερό τη μέρα.
• Βγάλτε τελείως τις πρόχειρες τροφές από τη διατροφή σας. Θα πρέπει να κάνετε το ίδιο με το οινόπνευμα και κάθε είδος επεξεργασμένης τροφής.
• Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης κάθε δύο ή τρεις μήνες για να φροντίσετε ότι το συκώτι σας διατηρείται σε καλή κατάσταση.

Αισθάνεστε ασυνήθιστο βάρος; Έχετε δερματικές αλλεργίες; Αν υποφέρετε από κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ή αν έχετε άλλους λόγους να υποψιάζεστε ότι το συκώτι σας δεν λειτουργεί σωστά, φτιάξτε ένα από τα παρακάτω αποτοξινωτικά σμούθι. Καθαρίστε το συκώτι σας με φυσικό τρόπο.