13 φανταστικά οφέλη του χυμού γκουάβα

Ο χυμός γκουάβα είναι μια μεγάλη πηγή υγιεινών θρεπτικών συστατικών. Σε αυτό το άρθρο, μπορείτε να μάθετε για τα οφέλη της κατανάλωσής του και πώς να τον προετοιμάσετε στο σπίτι.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Έχει γραφτεί από Okairy Zuñiga

Τελευταία ενημέρωση: 19 Νοεμβρίου, 2022

Η γκουάβα είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτα που έχει να προσφέρει η φύση. Είναι πλούσιο σε φώσφορο, νιασίνη, κάλιο, βιταμίνες Α και Β, σίδηρο, ασβέστιο και φολικό οξύ. Ωστόσο, μία από τις πιο εξαιρετικές ιδιότητές της είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε βιταμίνη C. Μπορείτε να την φάτε ολόκληρη, αλλά σήμερα θέλουμε να σας μιλήσουμε για τα οφέλη της κατανάλωσης φυσικού χυμού γκουάβα χωρίς συντηρητικά.

Τα οφέλη του χυμού γκουάβα για τον οργανισμό σας

Υπάρχουν περισσότερα από 100 είδη γκουάβα, συμπεριλαμβανομένων των κίτρινων, κόκκινων και λευκών ποικιλιών.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα οφέλη του χυμού γκουάβα για να παραμείνετε υγιείς, να βελτιώσετε την εμφάνισή σας και, το καλύτερο από όλα, να προλάβετε ορισμένες διαταραχές.

1. Ανακούφιση του πόνου στο στόμα από την κατανάλωση χυμού γκουάβα

Ο χυμός γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από ορισμένες παθήσεις, όπως η στοματίτιδα και η φλεγμονή των ούλων, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη που διεξήχθη από το Universidad de Oriente (Κούβα)

Τα φρέσκα φύλλα γκουάβα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των γομφίων λόγω των αντιφλεγμονωδών και αντιμικροβιακών ιδιοτήτων τους.

Απλά θυμηθείτε να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας αφού πιείτε το χυμό, επειδή περιέχει φυσικά σάκχαρα που θα μπορούσαν να επιταχύνουν την τερηδόνα.

2. Μειώνει τη φλεγμονή που προκαλείται από την ακμή

Ο χυμός γκουάβα έχει ορισμένες αντιφλεγμονώδεις και αντισηπτικές ιδιότητες. Μια μελέτη που διεξήχθη από το MES Dental College and Hospital στην Κεράλα (Ινδία ) διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση σοβαρών περιπτώσεων ακμής.

Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε το χυμό απευθείας στο δέρμα και ξεπλύνετε μόλις στεγνώσει. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να μιλήσετε με τον δερματολόγο σας, ειδικά αν η ακμή σας είναι σοβαρή.

Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ο χυμός γκουάβα που χρησιμοποιείτε είναι απολύτως φυσικός, καθώς τα πρόσθετα και τα σάκχαρα στα προϊόντα του εμπορίου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το δέρμα σας.

3. Η κατανάλωση χυμού γκουάβα παρέχει ανακούφιση για κοινά στομαχικά προβλήματα

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, ο χυμός γκουάβα μπορεί να ενεργοποιήσει και να σταθεροποιήσει τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Αυτό μάλιστα επιβεβαιώθηκε σε μελέτη που διεξήχθη από το επαρχιακό πανεπιστημιακό νοσοκομείο Vladimir Ilich Lenin (Κούβα).

4. Ο χυμός γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Ο χυμός γκουάβα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων. Αυτό τον καθιστά κατάλληλη επιλογή για άτομα που προσπαθούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.

Οι διαιτητικές ίνες της γκουάβας βοηθούν επίσης στην αποβολή των αποβλήτων και του λίπους. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση αυτού του χυμού σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

5. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη

Ο χυμός γκουάβα είναι εξαιρετικός για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή στην πραγματικότητα αυξάνει την παραγωγή ινσουλίνης, όπως επιβεβαιώνεται σε αυτή τη μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Ιατρικών Επιστημών της Όλης Ινδίας.

Η μελέτη υποστηρίζει ότι είναι σημαντικό να αφαιρέσετε πρώτα τη φλούδα από το φρούτο και να προετοιμάσετε το χυμό χρησιμοποιώντας μερικά από τα φύλλα του φυτού, αλλά χωρίς να προσθέσετε επεξεργασμένη ζάχαρη.

Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβαίνετε τις ημερήσιες συνιστώμενες ποσότητες, επειδή, ενώ βοηθά στον έλεγχο της γλυκόζης, προμηθεύει επίσης το σώμα σας με ζάχαρη.

6. Μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής για την πρόληψη του καρκίνου

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι η γκουάβα έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Τούτου λεχθέντος, είναι ένα υγιεινό φρούτο, οπότε η προσθήκη του στη διατροφή σας μόνο ευεργετική μπορεί να είναι για τον οργανισμό σας.

7. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των αναπνευστικών ασθενειών

Η κατανάλωση χυμού γκουάβα βοηθά στον έλεγχο ασθενειών που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια του χειμώνα ή των βροχερών εποχών, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.

Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει φυσικά το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τα Κέντρα Ερευνών Διατροφής και Υγείας (Ισπανία).

8. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Ο χυμός γκουάβα περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών Α, Β, Ε και καλίου. Παρέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα σας και το διατηρούν υγιές, φρέσκο, απαλλαγμένο από ατέλειες και τονωμένο.

Η κατανάλωσή του σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση και να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση.

9. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας

Χάρη στην περιεκτικότητά της σε σίδηρο, ο χυμός γκουάβα είναι ιδανικός για την καταπολέμηση της αναιμίας, σύμφωνα με αυτή τη μελέτη από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ramon y Cajal (Μαδρίτη).

Πιείτε το αν αισθάνεστε πραγματικά αδύναμοι ή αν έχετε διαγνωστεί με αναιμία.

10. Ο χυμός γκουάβα βοηθά το κυκλοφορικό σας σύστημα

Η κατανάλωση χυμού γκουάβα προστατεύει το κυκλοφορικό σας σύστημα και βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως επιβεβαιώνεται από μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Κολομβίας. Αυτό το επιτυγχάνει μέσω των ακόλουθων μηχανισμών:

• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
• Ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Τέλος, διατηρεί τις αρτηρίες και τις φλέβες απαλλαγμένες από λιπαρές εναποθέσεις.

11. Διατηρεί το νευρικό σας σύστημα υγιές

Ένα υγιές νευρικό σύστημα είναι εξαιρετικά σημαντικό. Χάρη στη συμβολή του μαγνησίου (που σχετίζεται με το κεντρικό νευρικό σύστημα), η γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να το διατηρήσετε σε άριστη κατάσταση, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Γρανάδας (Ισπανία).

Επομένως, είναι καλή ιδέα να πίνετε ένα μικρό ποτήρι χυμό γκουάβα για να διατηρήσετε την υγεία του νευρικού σας συστήματος και να προλάβετε ορισμένες διαταραχές του.

12. Η κατανάλωση χυμού γκουάβα ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η γκουάβα περιέχει προβιταμίνη Α, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα σας.

Σύμφωνα με πληροφορίες από την Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη των ΗΠΑ, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την υγιή όραση, το δέρμα, τα μαλλιά, τους βλεννογόνους, τα οστά και το ανοσοποιητικό σύστημα γενικότερα.

13. Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου

Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Β6 και νιασίνης σε αυτόν τον χυμό εγγυάται την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου λόγω της σωστής ροής του αίματος.

Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου των εμβρύων των εγκύων γυναικών, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας. Επιπλέον, η ανεπάρκεια νιασίνης συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια άλλη μελέτη από το ίδιο ινστιτούτο.

Ορισμένες συστάσεις κατά την κατανάλωση χυμού γκουάβα

Να θυμάστε ότι τίποτα δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά, γι’ αυτό σας παραθέτουμε μερικές συμβουλές για τη σωστή κατανάλωση χυμού γκουάβα.

• Μην αγοράζετε κονσερβοποιημένο ή εμφιαλωμένο χυμό γκουάβα. Τα πρόσθετα και τα συντηρητικά αναιρούν τις φαρμακευτικές του ιδιότητες.
• Αποφύγετε την προσθήκη ραφιναρισμένων σακχάρων όταν φτιάχνετε το χυμό στο σπίτι, καθώς θα μειωθούν τα οφέλη του για την υγεία του οργανισμού σας.
• Μην αναμειγνύετε πάρα πολλά άλλα φρούτα. Ιδανικά, πίνετε καθαρό χυμό γκουάβα. Η ανάμειξη άλλων φρούτων αυξάνει την ποσότητα της ζάχαρης και θα μπορούσε να αυξήσει τα επίπεδα γλυκόζης σας.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο χυμός γκουάβα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι τον προσθέτετε στην καθημερινή σας διατροφή και αρχίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη του.