Πέντε βότανα για εγχύματα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης

24 Ιουλίου 2019
Μπορείτε να ελέγξετε την υψηλή πίεση ή υπέρταση καταναλώνοντας φυτά ή βότανα με εκπληκτικές φαρμακευτικές ιδιότητες. Για να δουλέψουν αυτές οι φυσικές θεραπείες θα πρέπει να ακολουθείτε και μια υγιεινή διατροφή, αλλά και να γυμνάζεστε συχνά.

Σήμερα θα σας δείξουμε πέντε βότανα για εγχύματα προκειμένου ν’ αντιμετωπίσετε την υπέρταση. Υπέρταση έχουμε όταν η πίεση του αίματος αυξάνεται πάνω από αυτό που θεωρούμε φυσιολογικό.

Αν και η επιστήμη έχει προσδιορίσει ορισμένες καταστάσεις οι οποίες την πυροδοτούν, τα ιατρικά κείμενα αναφέρουν συχνά πως δεν υπάρχουν γνωστά αίτια. Για την αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι σημαντικό ν’ αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.)η υπέρταση επηρεάζει ένα δισεκατομμύριο ανθρώπους στον πλανήτη. Είναι μια μη μεταδοτική, θανατηφόρα ασθένεια η οποία σκοτώνει εννέα εκατομμύρια άτομα κάθε χρόνο και καθιστά ανίκανα πολλά παραπάνω.

Αν δεν ελεγχθεί η υψηλή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και σε νεφρική νόσο. Ωστόσο, ο έλεγχός της με φάρμακα δεν είναι αρκετός. Θα πρέπει να λάβετε και άλλα μέτρα που σχετίζονται με το φαγητό και την άσκηση.

Πότε να καταπολεμήσετε την υπέρταση

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, λεπτίνης, και ουρικού οξέος σχετίζονται με την εκδήλωση της υπέρτασηςΤα επίπεδά τους αυξάνονται όταν η δίαιτά σας είναι πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένες τροφές. Αν ένας άνθρωπος είναι υπέρβαρος, έχει αρτηριοσκλήρωση (αρτηριακή ακαμψία), και άγχος, η υπέρταση αρχίζει να επηρεάζει σιωπηλά την υγεία του.

Όλοι οι τρόποι αντιμετώπισης της υπέρτασης απαιτούν την υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φρέσκες τροφές, σε ισορροπημένη πρόσληψη άλατος και καλίου, και στην αύξηση πρόσληψης μαγνησίου και λιπαρών οξέων. Σας προτείνουμε επίσης να γυμνάζεστε και να ακολουθείτε έναν πιο ήρεμο τρόπο ζωής.

Ένα άτομο θεωρείται προϋπερτασικό όταν η συστολική πίεση είναι μεταξύ 120 και 139, και η διαστολική πίεση μεταξύ 80 και 89. Αυτή η προϋπέρταση δε θα πρέπει ν’ αντιμετωπίζεται με φάρμακα. Αντ’ αυτού, το άτομο αυτό θα πρέπει να αλλάξει τη διατροφή του και να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες.

Ιδιοπαθή υπέρταση έχουμε όταν η πίεση κυμαίνεται ανάμεσα στο 140/90 και στο 159/99. Το 90-95% των υπερτασικών ατόμων υποφέρει από αυτή και σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. Γι’ αυτό, παρόλο που οι γιατροί συνιστούν τη χρήση φαρμάκων, δε μπορούμε παρά να τονίσουμε ξανά τη σπουδαιότητα μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας ήρεμης ζωής.

Φυτά και βότανα για εγχύματα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης

Όμως, είναι επίσης δυνατό να βοηθήσετε το σώμα σας να ελέγξει την υψηλή πίεση με τις ισχυρές ιδιότητες ορισμένων βοτάνων. Αν είστε ήδη υπερτασικοί ή προϋπερτασικοί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω βότανα για εγχύματα.

1. Τσάι με φύλλα ελιάς

Τσάι σε κούπα

Το ελαιόδεντρο δεν είναι πηγή λαδιού μόνοενός από τα πιο υγιεινά λιπαρά το οποίο θα πρέπει να καταναλώνουν άπαντες για την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης. Και τα φύλλα ελιάς μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της υπέρτασης.

Δείτε εδώ πώς να φτιάξετε τσάι από φύλλα ελιάς:

Συστατικά

  • 1 κουταλάκι του γλυκού φύλλα ελιάς (5 γρ.)
  • 2 κούπες νερό (500 ml)

Παρασκευή

  • Βράστε το νερό και προσθέστε τα φύλλα ελιάς.
  • Αφαιρέστε από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει για δέκα λεπτά. Το νερό θα πάρει ένα κεχριμπαρένιο χρώμα όταν είναι έτοιμο.
  • Σουρώστε και πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.
  • Μπορείτε να βρείτε και φρέσκο εκχύλισμα φύλλου ελιάς σε υγρή μορφή επίσης.

2. Βότανα για εγχύματα – Τσάι με χαμομήλι και εκουιζέτο

Αυτό το τσάι με χαμομήλι και εκουιζέτο είναι εξαιρετικό για την υπέρταση. Το χαμομήλι είναι ευρέως γνωστό για τις καταπραϋντικές του ιδιότητες. Ομοίως, οι διουρητικές ιδιότητες του εκουιζέτου εκτιμώνται πολύ επειδή βοηθούν στον έλεγχο της πίεσης.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα άνθη χαμομηλιού (15 γρ.)
  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα εκουιζέτου (15 γρ.)
  • 2 κούπες νερό (500 ml)

Παρασκευή

  • Ζεστάνετε το νερό και μόλις βράσει προσθέστε τα βότανα.
  • Αφήστε τα να ποτίσουν το νερό για τρία λεπτά. Σουρώστε και πιείτε.
  • Είναι εξαιρετικό τσάι για ν’ αρχίσετε ή να τελειώσετε την ημέρα σας.

3. Δενδρολίβανο και σκόρδο

Το δενδρολίβανο έχει εξαίσιες υποτασικές και διουρητικές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και μειώνουν τον κίνδυνο αρτηριακής ακαμψίας. Μπορείτε να ενισχύσετε τις ιδιότητές του για την καταπολέμηση της υπέρτασης αν το συνδυάσετε με σκόρδο, ένα τέλειο φυσικό υποτασικό.

Συστατικά

  • 4 κούπες νερό (1 λίτρο)
  • 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα δενδρολίβανου (15 γρ.)
  • 5 σκελίδες σκόρδο

Παρασκευή

  • Ζεστάνετε το νερό μέχρι να βράσει. Προσθέστε τα φύλλα δενδρολίβανου και το σκόρδο. Αφήστε τα να σιγοβράσουν για 5 λεπτά.
  • Αφαιρέστε το έγχυμα από τη φωτιά και αφήστε το να καθίσει για 15 λεπτά πριν το σουρώσετε.
  • Πίνετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
  • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκόρδο και δενδρολίβανο στη μαγειρική σας.

Ανακαλύψτε: Οι θεραπευτικές ωφέλειες της βρώμης στην αρθρίτιδα

4. Ρόδι

Ρόδι και χυμός ροδιού σε ποτήρι

Αυτό το φρούτο είναι τεχνικά μούρο. Ο χυμός του είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και κάλιο, αυτός είναι και ο λόγος που βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, της αρτηριοσκλήρωσης, και της κακής χοληστερίνης (LDL). Μπορείτε να φτιάξετε ένα σμούθι για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας σπόρους ροδιού (15 γρ.)
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Επεξεργαστείτε στο μπλέντερ τους σπόρους μαζί με το νερό και πιείτε. Δε χρειάζεται να σουρώσετε αυτό το σμούθι.
  • Μια άλλη επιλογή είναι να στύψετε το ρόδι με έναν αποχυμωτή για να πάρετε τον χυμό του.

Ρίξτε μια ματιά και εδώ: 7 φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα στα χέρια

5. Βότανα για εγχύματα – Τσάι με φύλλα δάφνης

Τα φύλλα δάφνης δεν είναι μόνο ένα καρύκευμα για τη Μεσογειακή κουζίνα. Είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, δύο θεμελιώδη μέταλλα στην αντιμετώπιση της υπέρτασης και της αρτηριακής ακαμψίας. Για να λάβετε τα οφέλη τους μπορείτε να παρασκευάσετε ένα τσάι.

Συστατικά

  • 2 φύλλα δάφνης
  • 1 κούπα νερό (250 ml)

Παρασκευή

  • Προσθέστε τα φύλλα σε μια κούπα νερό που βράζει και αφήστε τα να εμποτιστούν για 10 λεπτά. Σουρώστε και πιείτε.
  • Πίνετε μια κούπα με αυτό το τσάι τέσσερις φορές την ημέρα.
  • Sahebkar, A., Ferri, C., Giorgini, P., Bo, S., Nachtigal, P., & Grassi, D. (2017). Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2016.11.018
  • Ried, K., & Fakler, P. (2014). Potential of garlic (Allium sativum) in lowering high blood pressure: Mechanisms of action and clinical relevance. Integrated Blood Pressure Control. https://doi.org/10.2147/IBPC.S51434
  • Murino Rafacho, B. P., Dos Santos, P. P., Gonçalves, A. D. F., Fernandes, A. A. H., Okoshi, K., Chiuso-Minicucci, F., … Rupp De Paiva, S. A. (2017). Rosemary supplementation (Rosmarinus oficinallis L.) attenuates cardiac remodeling after myocardial infarction in rats. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177521