Πώς να καταπολεμήσετε την καούρα φυσικά

Η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακή πίεση και καούρα. Θυμηθείτε να τρώτε αργά, να μασάτε σωστά την τροφή σας και να μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές φυσικές θεραπείες.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό Maricela Jiménez López.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 27 Δεκεμβρίου, 2022

Η καούρα είναι ένα αίσθημα που ξεκινά από το κάτω μέρος του θώρακα και μπορεί να επεκταθεί μέχρι το λαιμό. Εμφανίζεται συνήθως όταν τα γαστρικά υγρά ρέουν προς τα πάνω και προς τον οισοφάγο. Μάθετε πώς να καταπολεμήσετε την καούρα σε αυτό το άρθρο.

Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση και πιθανότατα την έχετε νιώσει κάποια στιγμή. Ευτυχώς, μερικές φυσικές θεραπείες, σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Θέλετε να μάθετε πώς να καταπολεμήσετε τα συμπτώματα αυτής της πάθησης; Θα σας πούμε παρακάτω.

Ποιες είναι οι αιτίες της καούρας;

Όταν τρώμε, ο οισοφάγος χαλαρώνει για να περάσει εύκολα το φαγητό και μετά συστέλλεται ξανά. Όπως αναφέρθηκε από την Mayo Clinic, η καούρα εμφανίζεται όταν αυτός ο μυς (σφιγκτήρας) χαλαρώνει και επιτρέπει στο στομαχικό οξύ να επιστρέψει στον οισοφάγο.

Μία από τις αιτίες μπορεί να είναι η πίεση στο στομάχι, είτε φορώντας στενά ρούχα, είτε επειδή είστε έγκυος είτε επειδή πάσχετε από παχυσαρκία, μεταξύ άλλων πιθανοτήτων. Ωστόσο, μεταξύ των πολλών παραγόντων που την πυροδοτούν είναι επίσης τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:

• Πικάντικα φαγητά
• Κρεμμύδια
• Εσπεριδοειδή
• Προϊόντα με βάση την ντομάτα
• Τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
• Μέντα
• Σοκολάτα
• Αλκοολούχα ποτά, ανθρακούχα ποτά, καφές ή άλλα ποτά με καφεΐνη
• Υπερφαγία

Φυσικές θεραπείες για να καταπολεμήσετε την καούρα

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της καούρας είναι η κατανάλωση ορισμένων φυσικών θεραπειών. Πολλά από αυτά παρασκευάζονται ως προληπτική μέθοδος για την αποφυγή αυτού του προβλήματος. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή.

Αλόη

Η αλόη βέρα είναι παγκοσμίως γνωστή για τις ιδιότητές της να καταπραΰνει και να αποκαθιστά ερεθισμούς ή εγκαύματα. Ωστόσο, μια δημοσίευση στο Journal of Traditional Chinese Medicine προτείνει ότι το τζελ αυτού του φυτού μπορεί να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης.

Πώς να το καταναλώσετε;

Για τη συγκεκριμένη περίπτωση, συνιστάται να πίνετε μισό έως ένα τέταρτο ποτήρι χυμό αλόης βέρα 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Πρέπει να λαμβάνεται σε μέτρια ποσότητα, καθώς χαρακτηρίζεται από καθαρτικές ιδιότητες.

Μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα είναι ένα από τα κατ’ εξοχήν φυσικά προϊόντα για την καταπολέμηση της καούρας. Είναι ένα από τα πιο διάσημα αντιόξινα που εκτός από το ότι καταπολεμά τις ενοχλητικές αισθήσεις της καούρας, είναι αποτελεσματική και στη ρύθμιση του pH του σώματός μας. Έτσι λέει ένα άρθρο από την Canadian Society of Intestinal Research.

Πώς να την καταναλώσετε;

Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της, θα πρέπει να καταναλώσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα διαλυμένη σε ένα ποτήρι νερό. Δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από υπέρταση ή κατακράτηση υγρών.

Τζίντζερ για να καταπολεμήσετε την καούρα

Η ρίζα τζίντζερ είναι μια από τις αρχαίες θεραπείες για την καταπολέμηση της καούρας. Εκτός από αυτό, οι ιδιότητές της είναι επίσης αποτελεσματικές στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η ναυτία ή η φλεγμονή. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να ανακουφιστείτε από τη ναυτία που χαρακτηρίζει την εγκυμοσύνη.

Πώς να την καταναλώσετε;

Μπορείτε να την καταναλώσετε σε έγχυμα ή να τη συμπεριλάβετε σε σαλάτες, smoothies ή άλλες μορφές.

Μηλόξυδο

Αν και υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων σχετικά με τα αποτελέσματά του, πολλοί άνθρωποι λένε ότι η λήψη μικρών ποσοτήτων μηλόξυδου θα μπορούσε να βοηθήσει στον έλεγχο του pH του στομάχου και, με αυτόν τον τρόπο, στην πρόληψη ή την καταπολέμηση της καούρας.

Πώς να το καταναλώσετε;

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να λαμβάνετε δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο αραιωμένο σε ¼ φλιτζάνι νερό, 30 λεπτά μετά το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να αραιώσετε αυτό το προϊόν σε νερό, διαφορετικά μπορούμε να έχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Παπάγια

Θεωρείται μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την πρόληψη προβλημάτων στομάχου. Οι ιδιότητές της διεγείρουν την πέψη και βοηθούν στην αποφυγή των συμπτωμάτων που προκαλούν αυτή την ενοχλητική αίσθηση καψίματος.

Πώς να την καταναλώσετε;

Συνιστάται να πίνετε χυμό ή να φάτε μερικές μερίδες παπάγιας μισή ώρα μετά το φαγητό.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι βοηθά στη διευκόλυνση της πέψης και επίσης μειώνει τον κίνδυνο παλινδρόμησης και καούρας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Molecular Medicine Reports, αυτό το βότανο αναστέλλει την ανάπτυξη του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, του βακτηρίου που μπορεί να συμβάλει στο έλκος στομάχου.

Πώς να το καταναλώσετε

Σας συνιστούμε να ετοιμάσετε ένα έγχυμα χαμομηλιού με μια χούφτα λουλούδια σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 3 λεπτά. Στη συνέχεια, αφήστε το να σταθεί και καταναλώστε το πριν από τα γεύματα.

Άλλες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την καούρα

Μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα αυτής της πάθησης, μπορούμε να τα ανακουφίσουμε ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις:

• Αποφύγετε την άσκηση αμέσως μετά το φαγητό.
• Μην σκύβετε συχνά μετά το φαγητό.
• Αποφύγετε τον υπνάκο μετά το φαγητό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πίεση στο στομάχι και, μαζί με αυτό, καούρα.
• Τρώτε μικρές μερίδες φαγητού αρκετές φορές την ημέρα. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να καταπονήσει το στομάχι.
• Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα την ώρα των γευμάτων.
• Αποφύγετε ή θεραπεύστε την παχυσαρκία, καθώς είναι ένα πρόβλημα που προκαλεί μεγαλύτερη πίεση στην κοιλιά.
• Μην καπνίζετε.
• Κοιμηθείτε με το πάνω μέρος του σώματος ελαφρώς ανασηκωμένο.
• Μασήστε σωστά την τροφή και τρώτε αργά.
• Αποφύγετε να πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Με όλες αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε σίγουρα να αποφύγετε την περιττή ταλαιπωρία που προκαλείται από λάθη που πολλοί από εμάς κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Φυσικά, εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν και σας εμποδίσουν να κάνετε μια φυσιολογική ζωή, θα χρειαστεί ιατρική συμβουλή.