5 Υγιεινά smoothies για να καθαρίσετε το παχύ έντερο φυσικά

Ορισμένα φυσικά smoothies μπορούν να καθαρίσουν το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο. Ακολουθούν μερικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποτοξινώσετε το παχύ έντερό σας στο σπίτι.

Έχει εξετασθεί και εγκριθεί από: γιατρό José Gerardo Rosciano Paganelli.

Έχει γραφτεί από Carolina Betancourth

Τελευταία ενημέρωση: 28 Δεκεμβρίου, 2022

Το παχύ έντερο είναι το τμήμα του πεπτικού συστήματος που είναι υπεύθυνο για την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα και την εξαγωγή νερού και βασικών αλάτων από αυτό. Όταν δεν είναι σε θέση να επιτελέσει τις λειτουργίες του, η υγεία υποφέρει. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό, όπως το να δοκιμάσετε υγιεινά smoothies για να καθαρίσετε το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο.

Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν ανάγκη να καθαρίσουν το παχύ έντερο, αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Όταν είναι υγιές, το όργανο αποβάλλει από μόνο του ό,τι δεν χρειάζεται ο οργανισμός και εκπληρώνει τις υπόλοιπες λειτουργίες του.

Ωστόσο, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε υγιεινές τροφές, όπως τα φρούτα, θα υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία του. Υπάρχουν ορισμένα ροφήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να συμπληρώσουν τη διατροφή σας, αλλά να θυμάστε ότι θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να δίνετε προτεραιότητα στην κατανάλωση  νερού.

5 smoothies για να καθαρίσετε το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο

Η έννοια του “καθαρισμού του παχέος εντέρου” περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Όπως έχουμε ήδη επισημάνει, το όργανο δεν χρειάζεται εξωτερική υποστήριξη ή καθαρισμό, καθώς ο οργανισμός εκτελεί μόνος του αυτές τις λειτουργίες.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, όταν μιλάμε για “καθαρισμό του παχέος εντέρου”, στην πραγματικότητα αναφερόμαστε μεταφορικά σε μια θεραπεία που βελτιώνει την αποτοξίνωση μέσω του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Επίσης, μειώνει τη φλεγμονή ή τον ερεθισμό των βλεννογόνων του γαστρεντερικού συστήματος.

Έτσι, όταν μιλάμε για αποτοξινωτικά smoothies αναφερόμαστε σε μια δράση με αυτά τα μέσα. Αποτελούν μια εναλλακτική λύση σε σχέση με τα παρασκευάσματα που εξασφαλίζουν αυτό το είδος καθαρισμού, τα οποία συχνά δεν αντικατοπτρίζουν στην ετικέτα ποιες είναι οι ακριβείς ενώσεις τους. Ας δούμε μερικά από αυτά:

1. Ανανάς, αγγούρι και αλόη βέρα

Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε νερό, οπότε θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι και, επομένως, να φροντίσετε την υγεία του παχέος εντέρου σας.

Ο ανανάς είναι διουρητικός και περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να φροντίσουμε όχι μόνο το σώμα αλλά και την υγεία μας γενικότερα. Επιπλέον, του αποδίδονται αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για το παχύ έντερο.

Το αγγούρι είναι επίσης διουρητικό και προάγει την πέψη, εκτός του ότι περιέχει σημαντικές ποσότητες νερού (περιέχει 95% ανά 100 γραμμάρια).

Τέλος, η αλόη βέρα έχει ιδιότητες που την καθιστούν πολύ ευεργετική για το γαστρεντερικό σύστημα, όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, οπότε μπορεί να είναι ευεργετική για το παχύ έντερο.

Συστατικά

• 1 αγγούρι
• 2 πορτοκάλια
• 1 μήλο
• 1 μικρός ανανάς
• Χυμός λεμονιού
• 1 στέλεχος αλόης βέρα

Παρασκευή

• Στύψτε το χυμό των πορτοκαλιών και του λεμονιού. Αφήστε τον στην άκρη.
• Καθαρίστε και κόψτε σε φέτες τον ανανά.
• Καθαρίστε και κόψτε σε φέτες το αγγούρι.
• Αφαιρέστε το τζελ από το φύλλο της αλόης βέρα.
• Τέλος, βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Προσθέστε μισό ποτήρι νερό, καθώς διευκολύνει την ανάμειξη.
• Επεξεργαστείτε τα πάντα για λίγα λεπτά, μέχρι να αποκτήσετε ένα ομοιογενές smoothie χωρίς σβόλους.

2. Λιναρόσπορος, λεμόνι και μέλι για να καθαρίσετε το παχύ έντερο

Ο λιναρόσπορος είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στη μαγειρική λόγω των πολλαπλών ωφελειών του για την υγεία. Έχει προταθεί ότι το συμπλήρωμα λιναρόσπορου βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμος στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Το λεμόνι, εκτός από σημαντικές αντισηπτικές ιδιότητες, είναι ένα ισχυρό πεπτικό. Του αποδίδεται η ικανότητα να βελτιώνει το εντερικό μικροβίωμα.

Όσον αφορά το μέλι, εκτός από το ότι μας προσφέρει πολυάριθμες βιταμίνες, έχει επίσης σημαντικές αντιβακτηριακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες που επηρεάζουν τον οργανισμό.

Συστατικά

• 2 λεμόνια
• 1 ποτήρι νερό (250 ml)
• 1,5 κουταλάκι του γλυκού μέλι (7,5 γραμμάρια)
• 2 κουταλάκια του γλυκού λιναρόσπορος (10 γραμμάρια)

Παρασκευή

• Αρχικά, μουλιάστε το λιναρόσπορο σε ένα ποτήρι νερό. Αφήστε τον όλη τη νύχτα.
• Την επόμενη μέρα, σουρώστε το υγρό και χτυπήστε το στο μπλέντερ με το χυμό δύο λεμονιών και το μέλι.

Σημείωση: το smoothie μπορεί να διαφοροποιηθεί, αντικαθιστώντας το λεμόνι με μια μεγάλη φέτα παπάγια ή ανανά.

3. Ακτινίδιο, αχλάδι και λιναρόσπορος για να καθαρίσετε το παχύ έντερο

Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτού του smoothie συνεισφέρουν σημαντικά σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες για τη βελτίωση της πέψης. Όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορούν να συμβάλουν στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης.

Το ακτινίδιο έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση των ενοχλήσεων σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα. Μια μόνο μερίδα φυτικών ινών παρέχει έως και 6 γραμμάρια- σχεδόν το 1/4 της ημερήσιας απαίτησης του οργανισμού σας.

Συστατικά

• 1 ακτινίδιο
• 1 αχλάδι
• ½ ποτήρι νερό (100 ml)
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (10 γραμμάρια)

Παρασκευή

• Πρώτα απ’ όλα, πλύνετε και ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και το αχλάδι.
• Βάλτε τα στο μπλέντερ μαζί με μισό ποτήρι νερό για να διευκολύνετε το ανακάτεμα.
• Αδειάστε το χυμό σε ένα ποτήρι. Για το τέλος, προσθέστε μια κουταλιά αλεσμένο λιναρόσπορο πριν τον πιείτε.

4. Φράουλα, μαϊντανός και ανανάς

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, και επειδή τα συστατικά του έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, έχει μια ορισμένη διουρητική δράση που βοηθά στην αποβολή των κατακρατημένων υγρών και στη μείωση του πρηξίματος στην περιοχή της κοιλιάς.

Από την άλλη πλευρά, η βρομελίνη στον ανανά βοηθά στη βελτίωση της πέψης για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας και των αερίων. Η βρομελίνη είναι ένα ένζυμο που διασπά τις πρωτεΐνες, όπως και η πεψίνη, ένα ένζυμο που αποτελεί μέρος του γαστρικού υγρού.

Συστατικά

• 6 φράουλες
• 1 φέτα ανανά
• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο μαϊντανό (10 γραμμάρια)
• ½ ποτήρι νερό (125 ml)

Παρασκευή

• Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ. Προσθέστε το νερό, καθώς διευκολύνει το μπλέντερ.
• Επεξεργαστείτε τα πάντα μέχρι να αποκτήσετε ένα υγρό και ομοιογενές smoothie.

5. Χυμός πορτοκαλιού

Έχει προταθεί ότι ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με ορισμένα οσμωτικά καθαρτικά φάρμακα, όπως η πολυαιθυλενογλυκόλη. Μπορείτε να τον πίνετε με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση 100% συμπυκνωμένο και χωρίς την προσθήκη οποιουδήποτε είδους πρόσθετου γλυκαντικού.

Η κατανάλωση αυτών των ροφημάτων δεν πρέπει να αντικαθιστά τα κύρια γεύματα ή τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός. Θα πρέπει πάντα να εντάσσονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης, ποικίλης και επαρκούς διατροφής.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την υγεία σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας συμβουλέψει σχετικά με την καλύτερη επιλογή για την περίπτωσή σας. Αν καταφύγετε σε οποιοδήποτε μέτρο, χωρίς να ενημερώσετε τον επαγγελματία, μπορεί να σταματήσετε να δίνετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά, κάτι που αναμφίβολα μπορεί να σας προκαλέσει αρκετές ενοχλήσεις.

Δεν υπάρχουν τρόφιμα, θεραπείες ή ροφήματα που μπορούν να καθαρίσουν το παχύ έντερο με φυσικό τρόπο. Μόνο οι καλές συνήθειες του τρόπου ζωής και η τήρηση των οδηγιών του γιατρού σας μπορούν να προσφέρουν αποτελέσματα.

Από την άλλη πλευρά, να θυμάστε ότι τόσο η κακή διατροφή όσο και η καθιστική ζωή είναι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών, οπότε προσπαθήστε να τους αποφύγετε.