Τα καλύτερα ροφήματα για επίπεδο στομάχι

Η γενετική παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του τρόπου που αποθηκεύετε το λίπος. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας θα πρέπει να λάβετε επιπλέον προληπτικά μέτρα βελτιώνοντας τις υγιεινές σας συνήθειες, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και ένα καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων.

Γράφτηκε και επαληθεύτηκε από παιδαγωγο και διατροφολόγο Elisa Morales Lupayante.

Τελευταία ενημέρωση: 13 Φεβρουαρίου, 2021

Ποια είναι τα καλύτερα ροφήματα για επίπεδο στομάχι; Αν και απεχθανόμαστε να βλέπουμε το συσσωρευμένο λίπος σε ορισμένα σημεία του σώματός μας, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι εξυπηρετεί δυο σημαντικούς σκοπούς: δρα ως θερμομονωτικό και ως αποθεματικό ενέργειας. Ωστόσο, το λίπος θα πρέπει να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο σε ολόκληρο το σώμα.

Η ποσότητα και η τοποθεσία του λίπους στο σώμα είναι πολύ σημαντική. Το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς όχι μόνο είναι αντιαισθητικό αλλά και επικίνδυνο. Θα πρέπει να το ελέγχουμε καθώς μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνο σημείο και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και σε άλλες σοβαρές ασθένειες.

Το κοιλιακό λίπος μπορεί να μειωθεί με μια ισορροπημένη διατροφή, ασκήσεις αεροβικής και πρόσθετα συμπληρώματα τα οποία θα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα όπως είναι για παράδειγμα τα ροφήματα για επίπεδο στομάχι.

Στο παρακάτω άρθρο θα μιλήσουμε για όλα αυτά.

Γιατί συσσωρεύεται λίπος στην περιοχή της κοιλιάς και πώς μπορούν να με βοηθήσουν τα ροφήματα για επίπεδο στομάχι;

Σύμφωνα με το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, το κοιλιακό λίπος προωθεί τη μείωση της πυκνότητας των οστών γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο της εμφάνισης οστεοπόρωσης. Αν παρατηρήσετε ότι το κοιλιακό σας λίπος αρχίζει να διογκώνεται, τότε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό είναι ότι χαλάει την εμφάνισή σας και ότι τα παντελόνια σας δεν θα σας χωράνε πλέον. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ πιο σοβαρά προβλήματα για τα οποία θα πρέπει να ανησυχείτε.

Το λίπος στην κοιλιακή χώρα μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες ακόμη και συχνούς πονοκεφάλους. Επομένως, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στους λόγους που το λίπος συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς:

• Έλλειψη άσκησης: Η καθιστική ζωή είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς της υγείας σας και ο κύριος λόγος της συσσώρευσης λίπους και τοξινών στο σώμα.
• Κακή διατροφή: Η κατανάλωση πρόχειρων φαγητών, γλυκών, αναψυκτικών και μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων πάντα οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
• Ορμόνες: Μερικές μικρές αλλαγές στις ορμόνες μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο μεταβολισμό με αποτέλεσμα το σώμα να μην μπορεί να επεξεργαστεί κατάλληλα τα λιπαρά οξέα και να αυξάνεται το βάρος σας.

Και ακόμη:

• Γενετική: Τα γονίδιά σας είναι κατά 50% υπεύθυνα για το λίπος που αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Σύμφωνα με ερευνητές του Ινστιτούτου Σάνφορντ Μπέρνχαμ των Ηνωμένων Πολιτειών, τα φυσικά χαρακτηριστικά της οικογένειάς σας συνήθως καθορίζουν πόσο λίπος αποθηκεύεται στην περιοχή της κοιλιακής σας χώρας. Αν η μητέρα σας ή άλλοι στενοί σας συγγενείς έχουν αυτό το πρόβλημα τότε θα πρέπει να κάνετε κάτι γι’ αυτό όσο πιο σύντομα μπορείτε. Να προσέχετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να αποφεύγετε την καθιστική ζωή.
• Στρες: Όταν είστε στρεσαρισμένοι, οι επινεφρίδιοι αδένες απελευθερώνουν ορμόνες όπως αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα βοηθούν το σώμα να αποθηκεύει λίπος με μια διαδικασία που ονομάζεται λιπογένεση.

Τα οφέλη των θεραπευτικών φυτών για επίπεδο στομάχι

• Καθαρίζουν το σώμα.
• Επιταχύνουν το μεταβολισμό.
• Είναι διουρητικά.
• Συμβάλλουν στην πέψη.
• Είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τα λιπίδια, τα λίπη, τα νεκρά ή φθαρμένα κύτταρα και ιστούς.
• Μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την αντίσταση στην ινσουλίνη.
• Μειώνουν την όρεξη.
• Ανακουφίζουν από το άγχος.

Τα καλύτερα ροφήματα για επίπεδο στομάχι

Να θυμάστε ότι μόνο η χρήση αυτών των ροφημάτων δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αποτελούν ένα συμπλήρωμα για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει “υγιεινά λιπαρά” όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια με κόκκινο κρέας. Μην ξεχνάτε ότι η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για ένα επίπεδο στομάχι και δεν πρέπει να διακόψετε τις προσπάθειές σας.

Τα τελικά αποτελέσματα το αξίζουν ενώ παράλληλα θα φροντίζετε και την υγεία σας!

1. Τσάι ιβίσκου

Ο ιβίσκος ευνοεί την απώλεια βάρους και το αφέψημά του είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για επίπεδο στομάχι. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, εξαλείφει το λίπος, ανανεώνει τους ιστούς και ενδυναμώνει τους μυς. Μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα με φυσικά προϊόντα και σε καταστήματα με βότανα.

Υλικά

• 16 γραμμάρια άνθη ιβίσκου (μερικές φορές πωλούνται σε φακελάκια τσαγιού)
• 1 κούπα νερό

Οδηγίες

• Βράζετε μια κούπα νερό, προσθέτετε τον ιβίσκο και τα αφήνετε να σιγοβράσουν για 15 λεπτά. Αποσύρετε το μείγμα από τη φωτιά και το αφήνετε να κρυώσει για 10 λεπτά. Το στραγγίζετε και πίνετε δυο φορές την ημέρα για 10 μέρες και διακόπτετε για άλλες 5 μέρες. Μπορείτε επίσης να το καταναλώσετε κρύο με παγάκια. Είναι γευστικό με δελεαστικό κόκκινο χρώμα. Δοκιμάστε το!

2. Έγχυμα με κανέλα και φύλλα δάφνης

Υλικά

• 1 ξυλάκι κανέλα
• 2 φύλλα δάφνης
• 1 κούπα νερό

Οδηγίες

Ξεκινάτε όπως συνήθως βράζοντας το νερό. Στη συνέχεια, προσθέτετε την κανέλα και τα φύλλα δάφνης. Τα αφήνετε να σταθούν για 20 λεπτά, έπειτα τα αφήνετε να κρυώσουν για 10 λεπτά και τα στραγγίζετε. Πίνετε το πρωί μαζί με το πρωινό σας γεύμα για 10 μέρες. Σταματάτε για μια βδομάδα και συνεχίζετε πάλι για άλλες 10 μέρες. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά ροφήματα για επίπεδο στομάχι.

3. Έγχυμα με μέλι, λεμόνι και φασκόμηλο

Υλικά

• 1 κουταλιά της σούπας φασκόμηλο, φρέσκο ή αποξηραμένο
• 1 λίτρο νερό
• Χυμό από 1 λεμόνι
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Οδηγίες

Βράζετε το φασκόμηλο και το μέλι με το νερό για 20 λεπτά. Το αποσύρετε από τη φωτιά και το αφήνετε να σταθεί για 15 λεπτά και έπειτα το στραγγίζετε. Προσθέτετε το χυμό του λεμονιού. Πίνετε αυτό το θεραπευτικό ρόφημα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αποτελεί ένα από τα καλύτερα ροφήματα αδυνατίσματος που μπορείτε να φτιάξετε. Ακολουθείτε αυτή τη θεραπεία για 5 μέρες και στη συνέχεια τη διακόπτετε για άλλες 5 μέρες. Θα δείτε πόσο εξαιρετικά αποτελεσματικό είναι!