Αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή

· 31 Μαρτίου 2019
Για να βελτιώσουμε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να αλλάξουμε τη διατροφή μας, μειώνοντας την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα, αποφεύγοντας τη γλουτένη και προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας.

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή; Η ενδομητρίωση είναι μια ελάχιστα γνωστή ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλές γυναίκες ενώ σε αρκετές δεν έχει ακόμη διαγνωστεί. Η έλλειψη της γνώσης για αυτή την ασθένεια κάνει τις πάσχουσες γυναίκες να αισθάνονται παρεξηγημένες, να έχουν μια σημαντική έλλειψη συμπαράστασης και φυσικά να μην γνωρίζουν ότι υπάρχουν διαθέσιμες φυσικές θεραπείες.

Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε τι ακριβώς είναι αυτή η ασθένεια και θα σας δώσουμε διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της ενδομητρίωσης που προκαλεί συμπτώματα όπως στειρότητα και έντονες κράμπες.

Τι είναι η ενδομητρίωση;

Το ενδομήτριο είναι η επένδυση της μήτρας το οποίο ανανεώνεται κάθε μήνα με την εμμηνόρροια. Σε αυτή την ασθένεια, μπορεί να βρεθούν ορισμένα ενδομητριακά θραύσματα στην εξωτερική επιφάνεια των κοντινών οργάνων εντός της πυέλου, όπως των ωοθηκών και του εντέρου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι:

  • Στειρότητα
  • Πόνος πριν ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας ή/και κατά τη διάρκεια της ερωτικής συνεύρεσης
  • Ακανόνιστες περίοδοι
  • Χρόνια κόπωση
  • Συναισθηματικά προβλήματα λόγω της ασθένειας

Ακόμη δεν είναι βέβαιη η αιτία αυτής της ασθένειας αλλά θα μπορούσε να έχει σχέση με την ανισορροπία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορεί βέβαια να οφείλεται και σε γενετικούς παράγοντες. 

Για τα συμπτώματα, την διάγνωση και την θεραπεία της ενδομητρίωσης γράφει ο Καθηγητής Γυναικολογίας & Μαιευτικής Νικόλαος Φ. Βλάχος M.D, F.A.C.O.G. ΕΔΩ

Τροφές που επιδεινώνουν την κατάσταση

Πολλές γυναίκες έχουν παρατηρήσει εξαιρετική βελτίωση μετά την αφαίρεση ορισμένων τροφών από την καθημερινή διατροφή τους. Οι πιο επιβλαβείς τροφές είναι οι ακόλουθες:

  • Κόκκινο κρέας και αλλαντικά
  • Υδρογονωμένα λίπη ή λίπη trans, που βρίσκονται στη μαργαρίνη, τα ψημένα φαγητά, κτλ.
  • Καφεΐνη
  • Ζάχαρη και ζαχαρούχα τρόφιμα
  • Αλκοόλ

Γενικά, θα πρέπει να μειώσουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά την ενδομητρίωση με τη διατροφή.

Διαβάστε επίσης 5 λευκές τροφές που δηλητηριάζουν την υγεία

Τροφές που πρέπει να αποφύγετε για να αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή

Τι γίνεται με τη γλουτένη;

Μερικοί διατροφολόγοι έχουν ανακαλύψει ότι πολλές γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση έχουν και σε κάποιο βαθμό δυσανεξία σε τροφές που περιέχουν γλουτένη και όταν σταματούν να καταναλώνουν γλουτένη και ακολουθούν μια αυστηρή και μακροπρόθεσμη διατροφή, παρατηρούν εξαιρετική βελτίωση της κατάστασής τους.

Η γλουτένη βρίσκεται στους σπόρους των ακόλουθων δημητριακών:

  • Σιτάρι
  • Κριθάρι
  • Σίκαλη
  • Βρώμη
  • Τριτικάλε
  • Δίκοκκο σιτάρι ή Ζέα
  • Καμούτ
  • Πλιγούρι

Γι αυτό το λόγο θα πρέπει να αποφεύγετε ή να κόψετε τελείως τροφές όπως είναι το αλεύρι, το ψωμί, τα αρτοσκευάσματα, τα ζυμαρικά, το κους κους, ποτά που υφίστανται ζύμωση από τα παραπάνω σιτηρά, βουτυρωμένες τροφές, ορισμένα αλλαντικά, τυριά και πατέ και ορισμένα γλυκά.

ενδομητρίωση και δυσανεξία στη γλουτένη

Θα πρέπει να προσέχουμε πολύ τις ετικέτες των προϊόντων καθώς μπορούν να μας εκπλήξουν. Όποτε μπορούμε, θα πρέπει να προσπαθούμε να βρίσκουμε τροφές που φέρουν την επισήμανση «χωρίς γλουτένη». Υπάρχουν πολλά προϊόντα που φέρουν αυτή την επισήμανση στην ετικέτα τους.

Για να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα αυτή τη μεγάλη αλλαγή στη διατροφή σας, θα πρέπει να γνωρίζετε και τις τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε και δεν περιέχουν γλουτένη και είναι οι ακόλουθες:

  • Ρύζι
  • Καλαμπόκι
  • Φαγόπυρο (στην πραγματικότητα δεν είναι σιτάρι)
  • Ταπιόκα (άλευρο σάγου)
  • Όσπρια
  • Λαχανικά
  • Φρούτα
  • Αποξηραμένα φρούτα (βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν πρόσθετο αλεύρι)
  • Αβγά
  • Κρέας
  • Ψάρια
  • Γάλα και γαλακτοκομικά παράγωγα (προσέξτε τα τυριά)

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: Τα σημάδια που δείχνουν δυσανεξία στη γλουτένη

Ωφέλιμες τροφές για να αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τροφές που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες και θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τις συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας διατροφή.

  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μαρούλι, σέσκουλα, κτλ.
  • Σταυρανθή λαχανικά: Λάχανο, μπρόκολο, γογγύλια
  • Σκόνη λιναρόσπορου ή έλαιο λιναρόσπορου ψυχρής έκθλιψης
  • Όσπρια
  • Αποξηραμένα φρούτα και σπόρους
  • Πράσινο τσάι

Τροφές που βοηθούν να αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή

Προτεινόμενα συμπληρώματα

Πέρα από τις παραπάνω συμβουλές διατροφής μπορείτε να πάρετε ορισμένα συμπληρώματα τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ενδομητρίωση με τη διατροφή:

  • Μαγνήσιο: Αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία σας.
  • Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για αυτή την ασθένεια.
  • Λυγαριά (vitex agnus-castus): Θα πρέπει να το λαμβάνουμε για τουλάχιστον τρεις μήνες καθώς απαιτείται μακροπρόθεσμη θεραπεία, αλλά τα οφέλη του είναι επίσης μακροπρόθεσμα.
  • Ντονγκ Κουάι: Ένα εξαιρετικό ασιατικό φυτό για όλα τα είδη των γυναικείων διαταραχών.
  • Ραδίκι: Αυτό το βότανο είναι τέλειο καθαριστικό για το συκώτι και τα νεφρά. Το λαμβάνουμε σαν έγχυμα ή σαν συμπλήρωμα.

Σας προτείνουμε να συμβουλεύεστε πάντα κάποιον ειδικό γιατρό πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, επειδή αν και είναι φυτικά τα συμπληρώματα έχουν αντενδείξεις και ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Οι γυναίκες που πάσχουν από ενδομητρίωση θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρό ιατρικό έλεγχο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.