Πέντε θεραπείες για να καλμάρετε τα νεύρα σας και να κοιμηθείτε καλά

25 Αύγουστος, 2020
Θα πρέπει να υιοθετήσετε ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθείτε καλά και να καλμάρετε τα νεύρα σας, πέραν από αυτές τις θεραπείες.
 

Πολλές φορές υπάρχουν στιγμές έντονης δυσφορίας και τότε πρέπει να καλμάρετε τα νεύρα σας για να μπορέσετε να κοιμηθείτε. Η ένταση, οι επιπτώσεις της υπερβολικής δουλειάς, μαζί με τη ζάλη που προκαλεί ο γρήγορος ρυθμός ζωής των ημερών μας, οδηγούν στο άγχος.

Κανονικά, αυτή είναι η φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε νέες ή άβολες καταστάσεις και δε χρειάζονται ηρεμιστικά.

Είναι αλήθεια ότι οι περισσότεροι/ες από εμάς μπορούμε να ελέγξουμε τα νεύρα μας στην αρχή. Όμως, όταν γίνεται επαναλαμβανόμενο το πρόβλημα, τότε επηρεάζεται η ποιότητα ζωής μας. Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να μετατραπεί σε ψυχοπαθολογία η οποία εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους.

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να καλμάρετε τα νεύρα σας. Επιπλέον, θα σας βοηθήσουν με το άγχος, την αϋπνία, και πολλές άλλες παθήσεις που μπορεί να έχετε.

Πέντε θεραπείες για να καλμάρετε τα νεύρα σας

1. Έγχυμα βαλεριάνας για να καλμάρετε τα νεύρα σας

Κούπα με έγχυμα βαλεριάνας

Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο το οποίο χρησιμοποιείται πολύ για τα νεύρα και την ανησυχία. Αυτό το φυτό προέρχεται από τη Βόρεια Ευρώπη και την Ασία, και οι θεραπευτικές χρήσεις του έχουν επεκταθεί σε ολόκληρο τον κόσμο. Το πιο πιθανό είναι επειδή μπορεί να ρυθμίσει και να ελέγξει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.

 

Επίσης, τα συμπλέγματά του μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και το πνεύμα, να προκαλέσουν ύπνο, και να αυξήσουν την έκκριση των νευροδιαβιβαστών που οδηγούν στο αίσθημα ευεξίας.

Συστατικά

  • 1 κούπα νερό
  • 1 κουταλιά της σούπας ξηρή βαλεριάνα

Παρασκευή

  • Ζεστάνετε το νερό και προσθέστε τη βαλεριάνα μόλις αρχίσει να βράζει.
  • Έπειτα, αφήστε το έγχυμα να ποτίσει για 10 λεπτά και σουρώστε.
  • Τέλος, πιείτε πριν πέσετε για ύπνο (πίνετε μέχρι δύο κούπες την ημέρα αν το θεωρείτε απαραίτητο).

Διαβάστε επίσης: Αρωματικά έλαια για να μπορέσετε να κοιμηθείτε καλύτερα

2. Έγχυμα χαμομηλιού για να καλμάρετε τα νεύρα σας

Πασίγνωστο σε ολόκληρο τον κόσμο για τις αντιφλεγμονώδεις και πεπτικές του ιδιότητες, το χαμομήλι είναι ακόμη ένα φυτό που μπορεί να σας βοηθήσει να καλμάρετε τα νεύρα σας. Η χαλαρωτική του δράση προκαλεί την ξεκούραση του σώματος καθώς μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία δημιουργεί άγχος.

Αυτή η μελέτη υποστηρίζει την αναλγητική του δράση, δείχνοντας πως υπάρχει μέχρι και σήμερα επιστημονικό ενδιαφέρον για τα φαρμακευτικά φυτά.

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια του γλυκού άνθη χαμομηλιού
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι (προαιρετικά)

Παρασκευή

  • Πρώτα, προσθέστε το χαμομήλι σε μια κούπα με βραστό νερό και αφήστε το να ποτίσει για 10-15 λεπτά.
  • Έπειτα, σουρώστε και προσθέστε το μέλι.
  • Πίνετε μια κούπα μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο ή όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση.

3. Έγχυμα λεβάντας

Ποτήρι με ρόφημα λεβάντας
 

Οι αρωματικές, χαλαρωτικές ιδιότητες της λεβάντας είναι γνωστές από τα αρχαία χρόνια. Επιπροσθέτως, προσφέρει υγιεινά οφέλη στη συναισθηματική σας υγεία. Το άρωμά της είναι χαλαρωτικό και βοηθά στη μείωση του άγχους ελαχιστοποιώντας την ευερεθιστότητα.

Συστατικά

  • 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη λεβάντα
  • 1 κούπα νερό
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λάιμ

Παρασκευή

  • Προσθέστε την αποξηραμένη λεβάντα σε βραστό νερό και έπειτα βάλτε τον χυμό λάιμ αμέσως πριν πιείτε το ρόφημα.
  • Έπειτα, πιείτε το μόλις επιστρέψετε από τη δουλειά ή ακόμη και πριν πέσετε για ύπνο.

Ίσως σας ενδιαφέρει: Νευρικό σύστημα που καταρρέει; Φυσικά εγχύματα κατά της νευρικότητας

4. Τσάι από φλούδα πορτοκαλιού για να καλμάρετε τα νεύρα σας

Οι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που περιέχει η φλούδα πορτοκαλιού έχουν θετική επίδραση στη διαχείριση των νεύρων, του άγχους, και της αϋπνίας. Για την ακρίβεια, τα ενεργά συστατικά του επιβραδύνουν την παραγωγή κορτιζόλης και αυξάνουν την έκκριση άλλων ουσιών οι οποίες χαλαρώνουν το σώμα, όπως η τρυπτοφάνη και η σεροτονίνη.

Συστατικά

  • 1 πορτοκάλι
  • 1 κούπα νερό
  • Μια κουταλιά της σούπας μέλι

Παρασκευή

  • Πρώτα, ξύστε τη φλούδα του πορτοκαλιού και προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού σε ένα κατσαρολάκι με νερό.
  • Χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε το νερό να βράσει για τρία λεπτά.
  • Έπειτα, αφαιρέστε το κατσαρολάκι από τη φωτιά, σουρώστε, και προσθέστε μέλι για να το γλυκάνετε.
  • Τέλος, πίνετε 2-3 κούπες την ημέρα.

5. Έγχυμα πασιφλόρας για να καλμάρετε τα νεύρα σας

 
Θεραπείες για να καλμάρετε τα νεύρα σας

Η πασιφλόρα έχει ηρεμιστικές ιδιότητες οι οποίες προάγουν τη σωστή ισορροπία του νευρικού συστήματος. Προσφέρει άμεση ανακούφιση από το άγχος, την ανησυχία, και τα προβλήματα ύπνου. Η τακτική της κατανάλωση, σε μορφή εγχύματος, έχει καταπραϋντική δράση που μειώνει το άγχος.

Συστατικά

  • 1 κουταλιά της σούπας φύλλα πασιφλόρας
  • 1 κούπα νερό

Παρασκευή

  • Πρώτα, βράστε το νερό και έπειτα προσθέστε την πασιφλόρα.
  • Έπειτα, χαμηλώστε τη φωτιά και αφήστε τη στο μάτι για δύο λεπτά ακόμη.
  • Αφήστε το μείγμα να κρυώσει λίγο, σουρώστε και πιείτε.
  • Τέλος, μπορείτε να πίνετε έως και δύο κούπες την ημέρα.

Πέραν από τις παραπάνω θεραπείες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρωματικές τεχνικές χαλάρωσης. Παραδείγματος χάρη, κάποια φυσική δραστηριότητα όπως είναι η γιόγκα ή ο διαλογισμός. Όλες αυτές οι υγιεινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να καλμάρετε τα νεύρα και την ανησυχία σας και θα οδηγήσουν σε θετικές αντιδράσεις το σώμα σας. Τέλος, συμβουλευτείτε έναν/μία γιατρό αν επιμένουν τα συμπτώματά σας.