10 εκπληκτικές ωφέλειες του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου
Γνωρίζετε τα οφέλη του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου; Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική για την απαλή γεύση του και για τις πολλές ωφέλειές του για την υγεία. Το προϊόν αποτελεί το επίκεντρο πολλών ερευνών εδώ και πολλά χρόνια και είναι γνωστό ότι έχει πολλές ωφέλειες, τόσο για την υγεία όσο και για την ομορφιά.
Αυτό το είδος ελαίου περιέχει σημαντικές ποσότητες μονοακόρεστων λιπών και ολεϊκού οξέος, που έχουν συνδεθεί με μικρότερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο. Επιπλέον περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες και άλλα αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερίνης, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν την πρόωρη γήρανση.
Εξακολουθείτε να μη χρησιμοποιείτε αρκετό ελαιόλαδο; Σήμερα, θα σας παρουσιάσουμε τις κορυφαίες και σημαντικότερες ωφέλειες του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου για να σας κινητοποιήσουμε να το συμπεριλαμβάνετε πιο συχνά στη διατροφή σας.
Οι ωφέλειες του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου για το αδυνάτισμα
Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σας χορταίνει και στο ότι περιέχει υγιεινά λίπη που μπορούν να ενισχύσουν το αδυνάτισμα. Ωστόσο θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο καθώς μπορεί να έχει υπακτική δράση.
Ανακουφίζει από άλγη και πόνους
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε ολεοκανθάλη, το ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στους μύες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά ελαιόλαδο παρουσιάζουν λιγότερο πόνο από ό,τι εκείνοι που δεν το καταναλώνουν.
Διαβάστε και αυτό το άρθρο: Τζίντζερ κατά του βήχα: ανακαλύψτε 3 σπιτικές θεραπείες
Οφέλη του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου: Προλαμβάνει τη διανοητική εξασθένηση
Λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε υγιεινά μονοακόρεστα, το ελαιόλαδο θα μπορούσε να συνεισφέρει στην καθυστέρηση ή στη μείωση της διανοητικής εξασθένησης που συνδέεται με νευρολογικές νόσους όπως το Αλτσχάιμερ.
Διαθέτει αντικαρκινικές ιδιότητες
Σε μια πρόσφατη μελέτη διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο στη διατροφή τους αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Αυτή η σημαντική ιδιότητα μπορεί να συνδεθεί με την υψηλή του περιεκτικότητα σε ολεϊκό οξύ, που είναι το κύριο λίπος που περιέχεται στη συγκεκριμένη τροφή. Επιπλέον το ελαιόλαδο περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, φλαβονοειδή, πολυφαινόλες και σκουαλένιο, που όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ωφέλιμη δράση του.
Καταπολεμά το διαβήτη
Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care αποκαλύφθηκε ότι κάθε μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει τις περιπτώσεις εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ μέχρι και κατά 50%. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ελαιόλαδο περιέχει υγιεινά λίπη που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και της παραγωγής ινσουλίνης.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πραγματικά σημαντικό για την υγεία σας, καθώς είναι υπεύθυνο για την καταπολέμηση των ιών, των βακτηρίων και άλλων μικροοργανισμών που μπορούν να προκαλέσουν ασθένεια. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και να βοηθήσουν στην προστασία του σώματός σας από τις ασθένειες.
Οφέλη του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου: Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Τρεις μόνο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την υψηλή σας αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, τα υγιεινά λίπη στο ελαιόλαδο μπορούν να συμβάλουν στη μείωση των επιπέδων της διαστολικής και της συστολικής αρτηριακής πίεσης.
Ελέγχει τη χοληστερίνη
Το ελαιόλαδο είναι επίσης θαυμάσιο για τον έλεγχο της χοληστερίνης και για την αποβολή της κακής χοληστερίνης από το σώμα. Τα μονοακόρεστα λίπη αυξάνουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, ενισχύουν την αποβολή της κακής χοληστερίνης και προλαμβάνουν την καρδιακή νόσο ταυτόχρονα.
Αντίο στα φριζαρισμένα μαλλιά
Μπορείτε επίσης να αξιοποιήσετε τα υγιεινά λίπη και τις θρεπτικές ουσίες στο ελαιόλαδο για την υγεία των μαλλιών σας. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείτε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο για να μειώσετε το φριζάρισμα και να αποκτήσετε τα μαλλιά που πάντα επιθυμούσατε.
Ξεχάστε τα τζελ μαλλιών ή άλλα χημικά προϊόντα που μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά. Το ελαιόλαδο αποτελεί μια υγιεινή εναλλακτική που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το φριζάρισμα, να ενισχύσετε την ανάπτυξη των μαλλιών και να αποκαταστήσετε τη λάμψη τους.
Ρίξτε μια ματιά και εδώ: 5 φυσικές λύσεις για να μεγαλώσουν τα μαλλιά πιο γρήγορα
Ενυδατώνει φυσικά το δέρμα σας
Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά ενυδατικά προϊόντα για το δέρμα σας. Αν και υπάρχουν πολλές ενυδατικές κρέμες στην αγορά σήμερα, το ελαιόλαδο αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική που ενυδατώνει βαθιά το δέρμα και το κάνει απαλό, προλαμβάνοντας τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης, προστατεύοντάς το επίσης από τη βλάβη λόγω του ήλιου.
Όπως βλέπετε οι ωφέλειες του εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου δεν έχουν περιορισμούς. Βάλτε το στη διατροφή σας άμεσα!
Όλες οι παραθέτονται πηγές ελέγχθηκαν προσεκτικά από την ομάδα μας για να διασφαλιστεί η ποιότητα, η αξιοπιστία, η επικαιρότητα και η εγκυρότητά τους. Η βιβλιογραφία αυτού του άρθρου θεωρήθηκε αξιόπιστη και επιστημονικά ακριβής.
- Boss, A., Bishop, K. S., Marlow, G., Barnett, M. P., & Ferguson, L. R. (2016). Evidence to support the anti-cancer effect of olive leaf extract and future directions. Nutrients, 8(8), 513. https://doi.org/10.3390/nu8080513
- Bulotta, S., Celano, M., Lepore, S. M., Montalcini, T., Pujia, A., & Russo, D. (2014). Beneficial effects of the olive oil phenolic components oleuropein and hydroxytyrosol: focus on protection against cardiovascular and metabolic diseases. Journal of Translational Medicine, 12(1), 219. https://doi.org/10.1186/s12967-014-0219-9
- Casas, R., Estruch, R., & Sacanella, E. (2018). Protective effects of extra virgin olive oil on immune-mediated inflammatory responses. Endocrine, Metabolic and Inmune Disorders Drug Targets, 18(1), 23-35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29141575/
- Díaz-López, A., Babio, N., Martínez-González, M. A., Corella, D., Amor, A. J., Fitó, M., Estruch, R., Arós, F., Gómez-Gracia, E., Fiol, M., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Basora, J., Basterra-Gortari, F. J., Zanon-Moreno, V., Muñoz, M. Á., Salas-Salvadó, J., & PREDIMED Study Investigators (2015). Mediterranean diet, retinopathy, nephropathy, and microvascular diabetes complications: A post hoc analysis of a randomized trial. Diabetes Care, 38(11), 2134–2141. https://doi.org/10.2337/dc15-1117
- Fazlollahi, A., Motlagh Asghari, K., Aslan, C., Noori, M., Aria Nejadghaderi, S., Araj-Khodaei, M., Sullman, M. J., Karamzad, N., Kolahi, A. A., & Safiri, S. (2023). The effects of olive oil consumption on cognitive performance:a systematic review. Frontiers in Nutrition, 10, 1218538. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10598670/
- Guasch-Ferré, M., Liu, G., Li, Y., Sampson, L., Manson, J. E., Salas-Salvadó, J., Martínez-Gonzalez, M. A., Stampfer, m. J., Willet, W. C., Sun, Q., & Hu, F. B. (2020). Olive oil consumption and cardiovascular risk in U. S. adults. Journal of the American College of Cardiology, 75(15), 1729-1739. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109720343321
- Le Wine, H. E. (22 de julio de 2024). Is extra virgin olive oil healthy? Harvard Health Publishing. Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/nutrition/is-extra-virgin-olive-oil-extra-healthy
- Lozano-Castellón, J., Rinaldi de Alvarenga, J. F., Vallverdú-Queralt, A., & Lamuela-Raventós, R. M. (2022). Cooking with extra virgin olive oil: a mixture of food components to prevent oxidation and degradation. Trends on Food Science and Technology, 123, 28-36. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224422000693
- Markellos, C., Ourailidou, M-E., Gavritopoulou, M., Halvatsiotis, P., Sergentanis, T. N., & Psaltopoulou, T. (2022). Olive oil intake and cancer risk: a systematic review and meta-analysis. PLoS One, 17(1), e0261649. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015763/
- Massaro, M., Scoditti, E., Carluccio, M. A., Calabriso, N., Santarpino, G., Verri, T., & De Caterina, R. (2020). Effects of olive oil on blood pressure: epidemiological, clinical, and mechanistic evidence. Nutrients, 12(6), 1548. https://doi.org/10.3390/nu12061548
- Nocella, C., Cammisotto, V., Fianchini, L., D’Amico, A., Novo, M., Castellani, V., Stefanini, L., Violi, F., & Carnevale, R. (2018). Extra virgin olive oil and cardiovascular diseases: benefits for human health. Endocrine, Metabolic & Immune disorders Drug Targets, 18(1), 4–13. https://doi.org/10.2174/1871530317666171114121533
- Parkinson, L., & Russell, K. (2014). Oleocanthal, a phenolic derived from virgin olive oil: a review of the beneficial effects on inflammatory disease. International Journal of Molecular Sciences, 15(7), 12323-12334. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4139846/
- Psaltopoulou, T., Kosti, R. I., Haidopoulos, D., Dimopoulos, M., & Panagiotakos, D. B. (2011). Olive oil intake is inversely related to cancer prevalence: a systematic review and a meta-analysis of 13.800 patients and 23.340 controls in observational studies. Lipids Health and Disease, 30(10): 127. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21801436/
- Rodrigues Pessoa, H., Zago, L., Chaves Curioni, C., & Ferraz Da Costa, D. C. (2022). Modulation of biomarkers associated with risk of cancer in humans by olive oil intake: a systematic review. Journal of Funcional Foods, 98, 105275. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464622003450
- Wright, K. C. (28 de septiembre de 2022). The benefits of adding a drizzle of olive oil to your diet. American Heart Association. Consultado el 26 de julio de 2024. https://www.heart.org/en/news/2022/09/28/the-benefits-of-adding-a-drizzle-of-olive-oil-to-your-diet