5 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια!

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε τα ρούχα που φοράτε καθώς κι ένα σουτιέν που σας ταιριάζει και σας αναδεικνύει καλύτερα.
5 τρόποι για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια!

Τελευταία ενημέρωση: 18 Σεπτεμβρίου, 2020

Μπορεί όταν βάζετε το σουτιέν σας να έρχεστε μπροστά σε μια άβολη διαπίστωση. Υπάρχει κάτι που διαταράσσει την ομαλή γραμμή του στήθους σας και αυτό είναι κάμποσο συσσωρευμένο λίπος μεταξύ της μασχάλης και του στήθους σας. Μάθετε και εσείς τους τρόπους για να ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια!

Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι πρόκειται για πολύ κοινό πρόβλημα στις γυναίκες, ανεξάρτητα από το βάρος ή την ηλικία τους.

Είναι μια πολύ ιδιαίτερη περιοχή του σώματος στην οποία υπάρχει η τάση να συσσωρεύεται αρκετό λίπος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να εκτείνεται στην πλάτη. Με αυτόν τον τρόπο σχηματίζονται ενοχλητικές πτυχώσεις στο δέρμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα προφανές όταν φοράτε στενά ή εφαρμοστά ρούχα.

Τι μπορείτε να κάνετε; Κάτι ενδιαφέρον που πρέπει να θυμάστε είναι ότι ενώ πολλές γυναίκες επιλέγουν τη χειρουργική οδό για να αφαιρέσουν το λίπος, αυτό τείνει να επανεμφανίζεται. Αυτό δεν οφείλεται βέβαια σε κάποια κατάρα, αλλά στον ίδιο τον γενετικό σας κώδικα.

Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε άλλη επιλογή από το να παραδώσετε τα όπλα και να αποδεχτείτε αυτές τις αντιαισθητικές πτυχώσεις ανάμεσα στους ώμους και το στήθος σας;

Φυσικά και όχι!

Το κλειδί για να νιώθει κάποιος καλά είναι να αποδεχθεί το σώμα του. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε το δικαίωμα να φροντίσετε τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την εικόνα του.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις πέντε βασικές συμβουλές μπορείτε να μειώσετε την παρουσία αυτού του λίπους και να το καταστήσετε λιγότερο αισθητό.

Πρώτον, θα εξηγήσουμε τι προκαλεί αυτή τη διαταραχή και πώς να μειώσετε τον αντίκτυπό της.

Γιατί το λίπος συσσωρεύεται κάτω από τα χέρια σας;

ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια
αποτελεί κοινό πρόβλημα μεταξύ των γυναικών.

Εάν το λίπος στην περιοχή αυτή εκτείνεται και στην πλάτη, ωστόσο, σε βαθμό μάλιστα που η εμφάνισή του σας εμποδίζει να φοράτε ορισμένα είδη ρούχων, δεν είναι ποτέ αργά για να κάνετε μερικά απλά βήματα που θα βελτιώσουν τον τρόπο που αντικρίζετε την εικόνα σας.

Ας δούμε τώρα τις πιο κοινές αιτίες για τη συσσώρευση λίπους κάτω από τα χέρια:

  • Η περίσσεια ιστού στους μαστούς είναι η πιο συνηθισμένη αιτία και περιγράφει μια κατάσταση που συναντάται στην ιατρική ορολογία ως επικουρικός, υπεράριθμος ή έκτοπος μαστός ή θηλή, πολυμαστία, πολυθηλία.
  • Οι μύες των χεριών χάνουν τη σφριγηλότητά τους με την πάροδο της ηλικίας ή από την ελλιπή άσκηση.
  • Από την άλλη πλευρά, το συγκεκριμένο πρόβλημα μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική συσσώρευση λίπους.
  • Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να οφείλεται σε λίπωμα. Πρόκειται για μια μη καρκινική, ακίνδυνη κατάσταση, που μπορεί να αφαιρεθεί και δεν προκαλεί σημαντικά προβλήματα.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να τονώσετε το στήθος σας

Ακριβώς όπως το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί στην κοιλιά, στους γοφούς, στους γλουτούς, στους μηρούς ή στα μπράτσα, μπορεί να εγκατασταθεί και στην πλάτη, στο στήθος και στην κάτω πλευρά των χεριών. Η αιτία έχει σχεδόν πάντα γενετική βάση, όπως αναφέραμε παραπάνω.

Σημειώστε επίσης πως αν αυτός ο τύπος λίπους εμφανίζεται ξαφνικά και φαίνεται να είναι φτιαγμένος από οζίδια, πρέπει να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας, μιας και μπορεί να πρόκειται για φλεγμονώδη λεμφαδένα.

Στρατηγικές αντιμετώπισης του λίπους κάτω χέρια

1. Θυμηθείτε ποιες είναι οι σωστές τροφές

ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια

Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερους σύνθετους υδατάνθρακες, όπως:

  • Ολόκληρους υδατάνθρακες (βρώμη, ρύζι και ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ψωμί σίκαλης)
  • Λαχανικά (σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπιζέλια, καρότα, αγκινάρες, σέλινο, αγγούρι)
  • Όσπρια (φακές, ρεβίθια)
  • Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια)
  • Αβγά
  • Αβοκάντο
  • Μπανάνες
  • Μούρα
  • Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
  • Ελαιόλαδο
  • Σπόρους chia

2. Δοκιμάστε ένα ποτό που καίει το λίπος

Συστατικά

  • 2 αγκινάρες
  • 1 λίτρο νερού
  • 3 φέτες ανανά
  • Xυμό από 1 λεμόνι
  • 5 ψιλοκομμένα αμύγδαλα

Οδηγίες παρασκευής

  • Αρχικά, βράστε την αγκινάρα στο νερό.
  • Ανακατέψτε τον ανανά με το χυμό από το λεμόνι και τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα.
  • Στη συνέχεια, προσθέστε το νερό της αγκινάρας στον ανανά, το χυμό λεμονιού και το μείγμα αμυγδάλου.
  • Πιείτε το δύο φορές την εβδομάδα, μία ώρα πριν τα γεύματά σας.

3. Δοκιμάστε ασκήσεις για να απομακρύνετε το λίπος κάτω από τα χέρια

ξεφορτωθείτε το λίπος κάτω από τα χέρια
30 λεπτά την ημέρα για την άσκηση και την τόνωση των χεριών σας.
  1. Ξεκινήστε ξαπλωμένοι στο στομάχι σας και στη συνέχεια σηκώστε τον κορμό, χρησιμοποιώντας μόνο τα χέρια σας.
  2. Κάνετε 20 επαναλήψεις για να αυξήσετε την αντοχή σας.
  3. Στη συνέχεια, ξαπλώστε με την πλάτη σας και σηκώστε τα βαράκια περίπου 20 φορές.
  4. Επαναλάβετε αυτό το σετ για μισή ώρα.

4. Δοκιμάστε τη σανίδα

Η εκτέλεση ασκήσεων με σανίδα δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς απαιτεί μεγάλη αντοχή και ικανότητα.

Εάν μπορείτε να συνηθίσετε να αφιερώσετε 15 λεπτά σε αυτήν την άσκηση κάθε μέρα, θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα.

  • Αρχικά, ξαπλώνετε με το στομάχι σας.
  • Στη συνέχεια, σηκώστε το σώμα σας χρησιμοποιώντας μόνο το ένα χέρι και τις άκρες των ποδιών σας.
  • Κρατήστε τη θέση αυτή για ένα λεπτό, πριν επαναλάβετε με το άλλο χέρι.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σανίδα και γιατί είναι εξαιρετική άσκηση

5. Ένα καλό σουτιέν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να συγκαλύψετε το λίπος κάτω από τα χέρια

άσπρο σουτιέν
Απλώς επιλέξτε ένα καλό σουτιέν.

Αποφύγετε τα σουτιέν με μικρότερα μεγέθη. Εκτός από το ότι βλάπτουν την υγεία σας, κάνουν το δέρμα να πτυχώνεται, αποτέλεσμα που γίνεται εύκολα αντιληπτό κάτω από τα ρούχα σας.

Ψάξτε για συγκεκριμένα σουτιέν που προσφέρουν μεγαλύτερη κάλυψη. Έχουν μεγαλύτερες θήκες και φαρδύτερους ιμάντες.

Χάρη σε αυτή την απλή αλλαγή, το στήθος σας δεν θα συμπιέζεται σχηματίζοντας ”δίπλες” στην ένωση με τα χέρια. Από την άλλη, τα ρούχα σας θα έχουν φανταστική εφαρμογή!

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ...
Τονώστε τα πλαδαρά μπράτσα με αυτές τις ασκήσεις.
Με Υγεία
Διαβάστε το Με Υγεία
Τονώστε τα πλαδαρά μπράτσα με αυτές τις ασκήσεις.

Τα πλαδαρά μπράτσα είναι αντιαισθητικά. Πρόκειται για ένα συνηθισμένο πρόβλημα το οποίο προκύπτει λόγω ηλικίας. Αυτό συμβαίνει επειδή το



    • Charifa A, Azmat CE, Badri T. (2021). Lipoma Pathology. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482343/
    • López Ejeda, N. (2018). Predisposición genética a la obesidad y conductas de prevención en edad temprana. Análisis comparativo en escolares españoles y mexicanos. Madrid: Universidad Complutense.
    • Slavin, J. L. (2005). Dietary fiber and body weight. Nutrition. Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
    • Rodríguez Pino, Martha, Guerrón Revelo, Daniela, Cárdenas Rodríguez, Carlos, & Conde Cueto, Taimi. (2014). Mama supernumeraria bilateral. Presentación de un caso. MediSur, 12(2), 416-420.
    • Ferreira, Cynthia de Souza, Fomes, Lucilia de Fátima de Sousa, Silva, Gilze Espirito Santo da, & Rosa, Glorimar. (2015). Effect of chia seed (Salvia hispanica L.) consumption on cardiovascular risk factors in humans: a systematic review. Nutrición Hospitalaria, 32(5), 1909-1918.
    • Zamora Ardoy, M. A., Báñez Sánchez, F., Báñez Sánchez, C., & Alaminos García, P.. (2004). Aceite de oliva: influencia y beneficios sobre algunas patologías. Anales de Medicina Interna, 21(3), 50-54.
    • Londoño L, Julián, Montoya P, Guillermo, Guerrero M, Karina, Aristizabal, Leidy, & Arango A, Gabriel J.. (2006). Los jugos de cítricos inhiben la oxidación de lipoproteínas de baja densidad: relación entre actividad captadora de radicales libres y movilidad electroforética. Revista chilena de nutrición, 33(3), 544-551.
    • Rubio del Peral, José Andrés, & Gracia Josa, M.ª Sonia. (2018). Ejercicios de resistencia en el tratamiento y prevención de la sarcopenia en ancianos. Revisión sistemática. Gerokomos, 29(3), 133-137.
    • Jin Lee, Kwanghyun Jeong, Hyuna Lee, et al. (2016). Comparison of three different surface plank exercises on core muscle activity. Phys Ther Rehabil Sci, 5: 29-33. https://doi.org/10.14474/ptrs.2016.5.1.29
    • U.S. Department Of Health And Human Services. (1996). Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon GeneralU.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (Vol. 60, p. 1996). Atlanta, GA. https://doi.org/10.1080/01635580903441295

Τα περιεχόμενα αυτής της δημοσίευσης είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να χρησιμεύσουν για να διευκολύνουν ή να αντικαταστήσουν τις διαγνώσεις, τις θεραπείες ή τις συστάσεις ενός επαγγελματία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες και ζητήστε την έγκρισή του πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία.